Доброго времени суток всем. Интересует комплекс упражнений для дупки и ляшечек))))
фото для мотивации.
Как то после второй беременности заметно ухудшилось состояние моей задней части,в инете очень много разных упражнений,но мне хочется чтобы наверняка.
Вообщем, нужен комплекс, что бы подтянуть попу, сделать её упругой, не отнимал много времени и доступен для занятий в домашних условиях.
И ещё избавиться от проявлений целлюлита.
Кто как это делает,поделитесь пожалуйста)))
ROLOSSS 17 березня 2018, 20:48
Пишите вл скину приложение, занимаюсь с ним и отдельно нужен комплекс питания чтобы не было целюлита
TaNyusha_Dekor 18 березня 2018, 18:33
И мне, спасибо ;)
ROLOSSS 18 березня 2018, 18:34
Девчули,прошу пишите в личку)))Я не успеваю тут за всем следить(
Bitter 18 березня 2018, 20:08
так напишите название приложения здесь.
SuperMilashka 17 березня 2018, 20:48 5
https://www.youtube.com/watch?v=F_Gz17FcZn4
Реально самые лучшие упражнения!
pilipa 18 березня 2018, 16:39
И я только что занималась, ещё нашла упражнения для груди и рук, и планка на 28дней,там календарь есть и отмечаются занятия, вообщем классно.
suzuki 18 березня 2018, 16:55
https://www.youtube.com/watch?v=jJ8o0qWmQus&feature=youtu.be
Aleksandra 18 березня 2018, 21:27
Резинки заказывала на алиэкспресс.
Annushka9 17 березня 2018, 21:26
Целлюлит это питание. Начинайте правильно питаться.
ROLOSSS 17 березня 2018, 21:34
+
Elena_Elena 17 березня 2018, 22:06 2
выпады назад, желательно с гантелями, приседания с ними же.
Natali_30 18 березня 2018, 12:47 1
Еще приседать можно с фитболом. И важно правильно приседать. Вообще, с мячом много упражнений http://trenirofka.ru/-trenirovok/uprazhnenija-po-gruppam-myshc/kak-na-fitbole-nakachat-popu.html
Elena_Elena 18 березня 2018, 13:22
все правильно!С фитболом круто, но тяжело, у меня руки отваливались))) Приседать с упором на пятки, ровной спиной, бедра параллельно полу.
Natali_30 18 березня 2018, 14:43
Да, сразу руки качаются) казалось бы легкий мяч, но тяжело очень
Odessitka 18 березня 2018, 10:06
Спрошу и я.После полостной операции(киста яичника)- есть какие-то ограничения в физ.нагрузках?Может есть видео того,что можно делать?
Polina_Andreeva 18 березня 2018, 18:43
Мне разрешили через полгода. В первый месяц после операции поднимать не больше 1 кг, 2 месяц-2 кг т т.д.
Aleksandra 18 березня 2018, 10:53 1
А для красивого животика кто посоветует проверенные упражнения?)
Коментар видалено
Elena_Elena 18 березня 2018, 15:30
:) мой тренер не единственный, кто знаком с гантелями :) А сумки у нас сколько весят? Даже без продуктов, просто с женскими мелочами?
Коментар видалено
Коментар видалено
Коментар видалено
arrowwin 18 березня 2018, 17:35
напишите и мне пожалуйста в личку
oles_ka 18 березня 2018, 18:21
А на фото в теме попа создана штанами. Видно по крою. Там вкладка внутри. Так что, особо не расстраиваемся-везде обман