Неделю занимаюсь уже,и при каждой тренировке потею так чтоб пот выступал и на лбу и на теле,примерно по 15-20 минут в день примерно через день иногда подряд два дня,если не ленюсь то иногда и по два раза в день. Достаточно ли этого для того чтоб результат был через месяца 2-3?или надо больше и чаще? На диете не сижу,просто ограничила себя в мучном и сладком примерно на 30-40%.
Кто занимается расскажите,буду благодарна.
Oksana78 6 лютого 2016, 15:44
Ох, я только собираюсь
mashutka 6 лютого 2016, 15:51
А я собралась)) вчера)). А на день рождения хочу стребовать с мужа походы на фитнес)) так уж и быть обойдусь один год без сюрприза но точно буду знать что подарит то что нужно))
Kristina_25 6 лютого 2016, 15:53
Я уже год собираюсь,а этой зимой сильно поправилась,жру много,очень((посмотрела на себя в зеркало и страшно стало,прошлым летом была в два раза меньше,стыдно джинсы одеть,вот хочу хоть 5-7 скинуть,хотя лишних у меня около 15 кг,главное начать,меня всегда чтото или ктото отвлекает(( ну неделю держусь и пока намека на срыв нету так желание больше чем любовь к еде. Хочу в этом году на пляж не стыдиться выйти.
Рост у меня 171,вес думаю около 85-90,я всегда была склонна к полноте и все женщины у нас в семье склонны,не то чтобы сильно,а так сказать приятная полнота но в пределах 90-95 кг,я год назад весила 75,два года назад из роддома вышла 65,как с мужем рассталась стала ОЧЕНЬ много есть(
вот решила остановиться наконец,стыдно смотреть на себя.
Svan1 6 лютого 2016, 17:31
А еще фото в купальнике на холодильнике)
Kristina_25 6 лютого 2016, 17:34
у меня его даже нет,так как на пляж практически не хожу
Tarkani 6 лютого 2016, 17:47
У кумы в телефоне напоминание(ПЕРЕСТАНЬ ЖРАТЬ УЖЕ 18:00!!!)
Yana84 6 лютого 2016, 15:54
У Вас есть жировые отложения на животе?если да,то качание пресса только усугубит ситуацию,живот станет ещё больше,какие-то другие упражнения делаете?приседания,выпады?бег?нужно сначала жир сжечь
Kristina_25 6 лютого 2016, 16:01
у меня небольшой живот,когда стою то просто слегка выделяется не совсем плоский,а вот когда сяду образовывается складка(
основная проблема это бедра ноги и попа,все у меня идет туда
Kristina_25 6 лютого 2016, 16:02
в основном делаю упражнения направленые на заднюю и внутреннюю часть бедра,выпады делаю,и приседания только не класичесские чуть по другому
Zugzwang 6 лютого 2016, 15:57
Я занимаюсь 2 месяца. Первый месяц по 15-20 минут, не ела после 18, результат был небольшой (2 см в талии, 1 см в бёдрах), второй месяц занималась по 40-60 минут, пока еще не меряла себя. Занималась через день.
Zugzwang 6 лютого 2016, 16:34
Вес у меня тоже быстро уходит, а вот с объёмами сложнее ((
Мне главное попу и ноги похудеть, а живот у меня нормальный относительно (только подтянуть немного нужно). Как бы жир сжечь, вот это проблема ((
Я заметила что у меня мышцы подкачались, но они под слоем жира (((
Kristina_25 6 лютого 2016, 17:29
у меня и объемы тоже нормально идут вместе с весом) я стараюсь без фанатизма потомучто тоже боюсь что мышцы накачаю а вес не уйдет,поэтому больший упор делаю на питание
Zugzwang 6 лютого 2016, 18:25
Везёт Вам)))
Оксана 6 лютого 2016, 15:58
Я занимаюсь два раза в неделю для поддержания формы, но мой тренер говорит, что нагрузка должна быть стабильной в одном ритме не менее 1 часа,рациональное питание. И прогулки каждый день 10000 шагов) но я не могу советовать ибо много старше вас)я при росте 166 вешу 57кг.
Оксана 6 лютого 2016, 16:08
Но вообщем я подсчитывала выходит разных сгибаний для преса 60 раз за тренировку и на ноги 100 раз.
Kristina_25 6 лютого 2016, 16:10
я сейчас половину этого делаю примерно и пропотеваю конкретно,через неделю планирую увеличить нагрузку
Оксана 6 лютого 2016, 16:14
То всё вы правильно делаете,+ не ешьте после обеда углеводов можно салаты и не жирное мясо) вес не набирается и есть не хочется))
Оксана 6 лютого 2016, 16:12
Ещё что важно по мнению моего тренера чтоб не скинув жир не набрать мышечную массу лишнюю это тоже объёмы,чередовать нагрузки на мышцы с растяжкой этой же групы мышц))
Kristina_25 6 лютого 2016, 16:12
тоесть через раз?спасибо,ценный совет для меня
Оксана 6 лютого 2016, 16:44
Надо чередовать силовые нагрузки со стрейчинговыми)
VikaE 6 лютого 2016, 16:38
Очень советую купить дорожку экономия на походы в фитнес зал и подтянутое тело
mama_Lena 6 лютого 2016, 18:25
Подскажите а если ёгой заняца,єт поможе подтянуть попу и живот.
Автор я вам искренне завидую,сама уже давно хочю заняца да все както никак,ну или срываюсь. Удачки вам.
VikaE 6 лютого 2016, 19:33
Любые занятия полезны.. В том числе и йогой.
mADAM_Elvira 9 лютого 2016, 19:06
Я перестала кормить в 2 месяца (мастит вырезали и заставили свернуть кормление) и через неделю после операцию пошла в зал. тренер чередует силовые и кардио. занимаюсь по 1-1,5 и 2 раза в неделю. прошло ровно три месяца и результат очень заметен! лишнего веса нет (после родов стала худее, чем до беременности) но живот это писец полный и целлюлит кошмарный. а сейчас целлюлита почти нет, ноги твердые, бока ушли, но живот на месте. надеюсь, что со временем пройдет. знаю, что надо белки вечером есть для хорошего результата. но я питаюсь плохо из-за финансового положения. лично мой совет - хороший тренер и побольше белков!
Kristina_25 9 лютого 2016, 21:03
спасибо!ценный совет очень