От себя: оно таки работает))
https://www.liveinternet.ru/users/maxima/post366729817?aid_refresh=yes
Как часто мы слышим фразы «в понедельник начну делать зарядку, учить английский, делать упражнения для глаз, разбирать эту гору бумаг…» — но проходят недели за неделями, а вожделенный понедельник все никак не наступает. Бывает и так, что человек начинает, не жалея сил, выполнять задуманное, но быстро теряет запал и бросает начатое. Почему это происходит? Все дело в большой нагрузке — организм к ней не привык, при этом привычка к занятиям еще не появилась.
В такой ситуации на помощь приходит японский способ одной минуты. Он заключается в том, что человек занимается каким-то делом только 1 минуту. Главное условие — делать это каждый день, и, желательно, примерно в одно время.
Одна минута — это ничтожно мало, даже на неприятное дело нам не жаль потратить такой незначительный кусочек своего времени. Выучить пару слов на иностранном языке, сделать упражнение для осанки, оттереть пару пятен — это можно сделать всего лишь за 1 минуту. Хитрость в том, что постепенно появляется привычка к подобным занятиям, мышцы, пусть и понемногу, начинают работать, и со временем требовать большей нагрузки. Преодолев этот этап, постепенно можно увеличивать время занятий до двух минут, трех, пяти и так далее. Постепенно можно дойти до полноценных занятий, если есть такое желание.
Что немаловажно, занимаясь всего по одной минуте в день, тем не менее, люди избавляются от чувства вины за нереализованные намерения и планы. В Японии эта методика носит название кайдзен («кай» — перемена, «дзен» — мудрость). Она универсальна и применима практически к любой сфере деятельности.
Для людей западной культуры такой подход может показаться малоэффективным, ведь на Западе бытует мнение, что достичь результата можно, лишь прикладывая титанические усилия. Но не стоит забывать, что путь в тысячу миль начинается в первого шага.
kate_z 27 лютого 2018, 18:03
Весит такая картинка на двери!!! Очень нравится :)
BrilliantR 27 лютого 2018, 19:10
надо и себе распечатать)
Anna_Z 27 лютого 2018, 20:01
мне про минутку понравилось, хороший метод внедрить новую привычку или начать что то масштабное)
BrilliantR 27 лютого 2018, 21:02
Я, чаще, как Энерджайзер, - кручусь постоянно, нахожу занятие для себя. Но, бывают периоды, когда мне все лень. Это, наверное, у меня отдых такой))
Anna_Z 27 лютого 2018, 21:03
это нормально))
Inessa_vis 27 лютого 2018, 21:34
У меня получается так. Я вот загораюсь и делаю что-то. Учила верстку каждый день хоть по часу, а потом раз и все, сейчас англ. Учу, боюст тоже перегорю. Вот как не перегорать???
Anna_Z 27 лютого 2018, 21:47
у меня тоже такая проблема) вначале могу горы свернуть, а потом как то все на спад... но! научилась это контролировать, зная себя) во первых не даю себе вначале сильно разгоняться. делаю план выполнения, причем этот план значительно меньше возможностей, потому что осознала что главное постоянность) короче как то балансирую, иногда усилием воли))
Anna_Z 27 лютого 2018, 22:31
а, еще мотивация! нужна цель, тогда хочешь не хочешь а ползешь в этом направлении)