Нужны советы от тех кому удалось привести свои животики в порядок, я молодая девушка и стыдно порой что у меня помимо груди и попы которые хорошо выделяются есть еще третья выпуклость в виде живота который и портит всю картину, а так хочется быть с красивой фигурой в нужных местах. Я не стремлюсь пока добиваться какого то рельефа , хотя бы для начала просто согнать от туда жирок и подтянуть. Комплексы упражнений, бодифлекс, поделитесь всем тем что вам принесло результат и за какой примерно срок. Заранее спасибо )
Коментар видалено
lanna111 31 січня 2016, 09:56
http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html
Neonilla 31 січня 2016, 10:00
Самое моё любимое упражнение на все- все- все это " планка", а потом уже упражнения на пресс.
Marinamama 1 лютого 2016, 04:32
Девочки, а планка это как? Сто раз слышала, а вчера делала свои упражнения и у вас начиналась про эту планку, думаю надо и мне. Стояла в двух положениях и мышцы совсем нигде не тянут и не тяжело, тоесть я понимаю что делаю не правильно
busja 1 лютого 2016, 13:49
якщо робити планку правильно, то вже після 1 хвилина такого положення тіла починають трястися від напруги ноги і прес живота. Якщо вам легко - то ви напевно чи попу вверх видули, чи живіт вниз прогнули. Планка має бути рівнесенькою.
Marinamama 1 лютого 2016, 17:12
Спасибо,у меня попа вверх
sasa35 31 січня 2016, 10:02
мені пологи допомогли-з пологового вийшла з ідеально пласким животиком
xmast 31 січня 2016, 15:14
Боже вы одна такая, я б на третьего пошла еслиб так повезло как вам, вотето мышцы, класс!
Summer 31 січня 2016, 10:03
Для меня это тоже сейчас актуально, так что послушаю. После родов живот уходить не собирается....
Ещё интересует как похудеть, не худея) только живот убрать надо, остальное мне очень нравится)
Nika_ 31 січня 2016, 12:33
проще в инете глянуть там есть фото как правильно делать а вообще это когда стоите опираясь на локти и пальцы ног и удерживаете корпус горизонтально в течении 1-...... минут сколько выдержите постепенно увеличивая время. так же есть разные виды планки на разные группы мышц это основная
Svetlanka5lanka 31 січня 2016, 14:18
Прессом живот не уберешь(будет пресс под слоем жира),я его особо не качала никогда,мне лень.а вот слышала и сама делаю периодически:если живот по мере вспоминания втягивать - то результатики очень даже ничего.
IriskaM 31 січня 2016, 14:26
Светлана, это называется "дыхательные упражнения " и они действительно помогают подтянуть живот, но не сжечь жир в этом участке, сжечь жир поможет ПП и занятия спортом
Koshkazaika 31 січня 2016, 10:06
Танец живота
Ksiuuuu 31 січня 2016, 10:37
тренировки с Джиллиан Майклс -результат просто супер,но надо попотеть конечно))))
MaMa_Varushi 31 січня 2016, 10:41
++++
До беоеменности занималась. Муж даже раз попробывал)после этого больше не смеялся,что упражнения легкие)
И сейчас пытаюсь настроиться...
Ksiuuuu 31 січня 2016, 10:42
сама сижу настраиваюсь,хочу к лету слегка подтянуть тело))))
JannaFerre_ 31 січня 2016, 16:09
++++ за Джиліан Майклз. Дуууже дієва!!!!!
Alissandra 31 січня 2016, 10:50
Помимо упражнений на пресс, Вам нужна сушка. Я комплексом упражнений и любимой планкой))) накачала пресс. И теперь он прячется под жирком. И чтоб убрать его нужна сушка.
irinarosy 31 січня 2016, 12:09
А что такое "сушка"?
Alissandra 31 січня 2016, 12:32
долго писать, погуглите
Adjanta 31 січня 2016, 10:56
Для начала уменьшить обьем порций и есть больше клетчатки. И планка.
OlgaKy 31 січня 2016, 10:59
После двух беременностей мышцы пресса не сошлись, был диастаз, полгода планки и йоги Джиллиан Майклс помогли мышцы стянуть обратно, до этого даже живот втянуть не получалось, все равно выпирал, а по белой линии ладошка сантиметра на 3 вставлялась. Потом 4 месяца силовые нагрузки: штанга с поясом, жимы, кранчи, планка - и вот у меня уже кубики проглядывают. Кожа: скрабирование кофе и крем с мумийо. И уже год правильное питание 1500 ккал с соблюдением бжу и сладкое раз в неделю. Срывалась раза 3 но возвращалась к правильному питанию. Вот такой вот секрет.
irinarosy 31 січня 2016, 12:14
скажите,я так понимаю скрабирование кофе и крем это для упругости кожи? Напишите как именно и с какой регулярностью это делать и где купить крем с мумийо?
Sergio 31 січня 2016, 11:26
Голливудский тренер Джанет Дженкинс идеальный пресс
http://www.fitnessera.ru/idealnyi-press.html
100% результат + на ужин кефир.
Ksu10 31 січня 2016, 12:36
А мені бочки потрібно зігнати....
caricapoley 31 січня 2016, 13:17
правильное питание минимум 6 месяцев. Так мне сказал мой муж и два тренера в зале. просто качание пресса ни к чему существенному не приведет, Живот и бока моя проблемная зона. Я делаю упражнения на пресс каждый день кроме выходных,планка,поднятие ног в тренажере,скручивания,еще много много кардио и силовые постоянно. У меня нет лишнего веса но и до кубиков еще далеко.результат есть,просто на все нужно время. всю прошлую зиму и весну я занималась дома по джиллиан майклз и тому подобным домашним тренировкам,уже больше года я ем каждое утро отруби (клетчатка) .Все равно приходится постоянно поджимать живот,так как он еще далеко не идеален)))) сейчас талия у меня 67 см. хочу 60.
Ivanna25 31 січня 2016, 13:27
Планка, звичайний прес і другий вид, лягаєте на живіт і піднімаєте голову і корпус. Турнік, висите на турніку і піднімаєте ноги одночасно втягуючи живіт.
Anesthesia 31 січня 2016, 13:47
ПП с белковым акцентом, планка, пресс, скручивания.
Vasilisa_3 31 січня 2016, 14:01
есть много гастропроблем которые "надувают" и толстый кишечник и тонкий
если вы нормально питаетесь, руки мыли и глистов не нацепляли(наивные надежды всех) то спорт легко сделает живот плоским
во всех др случаях..."спасательный круг" живота- это вопрос к врачу
Zugzwang 31 січня 2016, 17:19
Мне круг крутить помогает)
Renata 31 січня 2016, 23:33
+ послушаю
Orange_Orange 2 лютого 2016, 13:05
а как на счет бодифлекс от Марии Корпан?Есть отзывы?