Добрый вечер всем. У меня проблема - с приходом холодов стала расти пятая точка. Впринципе, не критично и мужу нравится, но...Возраст дает о себе знать и все не так идеально, как в 18 - земное притяжение действует все сильнее с каждым годом. Поделитесь, пожалуйста, схемами приседаний или ссылками бесплатных видео , которые вы опробовали лично и Вам они помогли. Заранее спасибо
KETTi 22 грудня 2017, 21:24
главное приседать с весом! иначе бесполезно
Iyliana 22 грудня 2017, 21:28
С каким, сколько? Я в этом вопросе чайник
KETTi 22 грудня 2017, 21:32
посмотрите в нете) я тоже хочу начать, но чтоб отточить фигуру - это только в спортзале! эффект лучше и быстрее,чем дома
Iyliana 22 грудня 2017, 21:36
Я не хочу прям "орех", просто улучшить немного
Verochka 22 грудня 2017, 21:33
Приседания ,еще это упражнение люблю
Verochka 22 грудня 2017, 21:48
В спорт зале брала просто блин для штанги ,дома гантели ,руками придерживайте
Iyliana 22 грудня 2017, 21:48
Тут на ноги больше. У меня ноги стройные, а потом резко попа начинается)))
Verochka 22 грудня 2017, 22:34
Это для примера , у меня к этому были еще дополнительно статические упражнения , планка , растяжка после занятия . Универсальных упражнений нет, мне например Джилиан 30 дней не пошла - нагрузка большая на суставы и легли- встали постоянное напрягает ))
Aleksandra__ 22 грудня 2017, 21:33
За 4-6недель
Iyliana 22 грудня 2017, 21:37
А Как?
Ckpenka 22 грудня 2017, 21:49
Поищите в ютубе видео Дарьи Лисичкиной-реальные результаты
Iyliana 22 грудня 2017, 22:18 1
Гляну, спасибо
Yu_Pi 23 грудня 2017, 13:47
+за Лисичкину, тоже с ней занималась
IZIS__ 22 грудня 2017, 21:58
Приседать по системе. В интернете есть.
Iyliana 22 грудня 2017, 22:18
Их много. Не уверена, что все работают
leka21 22 грудня 2017, 22:19 3
Народ подурел с этими "приседаниями"-если генетически не заложено,то хоть заприседайтесь...)) Автор,всё индивидуально!
Хотите угробить колени,втянуть(укоротить) шею...-приседайте )
Если попа у Вас есть,но надо подтянуть-выпады и много статики!+растяжка обязательная!
В домашних условиях МОЖНО МНОГОЕ!Главное дисциплина!Все эти мотивации -временная эйфория.
Могу рекомендовать грамотный канал
"Press227 рекомендует! " вообще про всё тело.
https://www.youtube.com/watch?v=ooACbKRNKXs&t=0s
или ищите через поиск,набирая"статические упражнения"
leka21 22 грудня 2017, 22:37 3
Я говорю не по наслышке,мне 40 с маленьким хвостиком и я КМС по спортивной аэробике.Младшему 4 года.Муж регулярно ходит в спортзал,я с тех пор,как начала рожать-дома и регулярно занимаюсь.Многие спортсмены из спорт зала(знакомые мужа) думают,что я приседаю весом) НИКОГДА этого не делала.Просто приседания типа плие статические выполняю,много выпадов,ягодичный мостик в статике.
Мой тренер ещё в молодости говорил,что для женщин -приседы с весом вредны!Спасибо Ему) Посмотрите на бальниц профессиональных или просто танцовщиц современных направлений-это красивые ягодицы!А те ,что "наприседали" бикинистки-в основном попа бронзового коня по мужскому типу(-или как сейчас модно колят и туда препараты(Уже трудно найти естественные красивые формы+лосины с пушапом рулят даже в спорт зале и на фото)Конечно рожавшим женщ нам и 30+ уже надо изолировано заниматься.
Вот смешно ,когда девочки 16 -25 не рожавшие что-то там себе наращивают.Ведь достаточно просто грузить все группы мышц.У меня средняя КМС по худ.гимнастике-сплошные мышцы,старшая -18 лет вообще не любит физнагрузки ни в каком виде,но генетика хорошая-"орех" не плоский.Хотя я считаю пошлостью преподносить спорт,для демонстрации ЖО..и СИ...В моё время -это была пропаганда здорового образа жизни и залог формирования красивой фигуры!
Aleksandra__ 23 грудня 2017, 07:34
Нужно правильно приседать
Svetlana18 23 грудня 2017, 11:09
Что-то плохо вы смотрели пресс 227, раз делаете выпады и плие)))
Maxsimm 23 грудня 2017, 00:05
Найдите в инете книгу "Ножки мирового стандарта" комплекс на 6 недель. Нудновато но работает на все 100. Убирает лишнее на бедрах, подтягивает ягодицы и живот. Пробовала на себе, очень довольна была результатом. Вот сейчас после вторых родов настраиваюсь опять начать))
Okksy 23 грудня 2017, 07:45
Занималась по этой книге. Самое удивительное, что уменьшился размер стопы.
Svetlana18 23 грудня 2017, 11:10
Ого, класс)
Tanyushka 23 грудня 2017, 11:24
Все очень даже реально, важна регулярность и правильное выполнение.
solodka 23 грудня 2017, 13:14
Видео "Pilates уроки": http://www.youtube.com/playlist?list=PLvYTXCHO-KiVJhgxdJgIqnohxr0IscbWl
solodka 23 грудня 2017, 13:16
Я занимаюсь по этим урокам.
И вообще пилатес для меня спасение - кожа на попе, ногах подтянутая и спина не болит.
Iyliana 23 грудня 2017, 18:14
Спасибо
AllaKylik 23 грудня 2017, 20:28
Кто то пробовал Джиллиан Майклс "Аппетитные бедра и ягодицы"? Какие результаты?
Sav_Vika 23 грудня 2017, 21:36
скиньте мне пару см на попу :)
Sav_Vika 23 грудня 2017, 21:37
а вообще, может кто наоборот для набора обьема занимался, поделитесь способами как это дома сделать)