Шановні мамці!!! Як ви заспокоюєтеся, коли стаєте роздратованими? У чому шукати ті гальма, що не дають вибухнути гнівом? P. S. У мене іноді від злості дах зносить. У вас таке буває?
Шановні мамці!!! Як ви заспокоюєтеся, коли стаєте роздратованими? У чому шукати ті гальма, що не дають вибухнути гнівом? P. S. У мене іноді від злості дах зносить. У вас таке буває?
Ольга 2 листопада 2011, 13:35
Теж таке буває.. Вас розумію))) Методи самозаспокоєння у кожного свої. Наприклад, рахувати до десяти мені аж ніяк не допомагає.... Піти в іншу кімнату теж. Хоча іноді піти б з дому на деякий час не завадило)))) Буває, допомагає улюблена музика змінити трохи настрій, гумор (якщо постаратись подивитись на ситуацію чи подію, що вас роздратувала з гумором - це потужна сила, відразу розслабляєшся і переключаєш увагу, але не завжди це вдається, тим більше самостійно:)), але частіше за все, як це не банально, зняти роздратування і напругу допомагає улюблена книга з чаєм та чимось смачненьким (ми ж часто буваємо вдвічі зліші, коли голодні):))) Ну іноді валер'янку ковтну для психологічного, більш позірного, звичайно, ефекту) А загалом потрібно шукати саме те, що вам найбільше підходить - можливо, улюблений фільм, візит до перукаря і т.д, по магазинам, розмова з подругою, на Клумбі написати можна:)))))))
Mariya Him 2 листопада 2011, 17:48
Так, дякую, Ольго. ))))))
Olga_Ya 2 листопада 2011, 19:11
А я уже на самоуспокоение не трачу время и силы: валерианка и пустырник-мои верные помощники! Не часто, конечно, но когда понимаю, что сама не справляюсь, приходится прибегать к их помощи)))
Ольга Че 3 листопада 2011, 00:10
я уже говорила тут - прошерстите клумбу на предмет препарата "глицисед", его тут советовали специалисты в разных случаях, рекомендовали как легкий но действенный. мне помог с первой таблетки курса))
а мне иногда помогает в горячий момент сказать что-то невпопад. например, сердишься на ребенка, высказываешь ему свои важные мысли громким голосом, а потом посреди речи "лопата" (или еще чего поинтересней придумайте). обязательна будет пауза переосмысления и у вас, и у ребенка)) продолжаете "говорить" дальше - опять невпопад "лопата", но не слишком долго ждите, пораньше вставляйте. с каждым словом начнете остывать, сколько понадобится слов, чтобы закончить истерику - зависит от уровня разгневаности..
а в штатах знаю психологи советуют применять такой прием - цеплять на руку, на запястье резиночку (из-под денег, что ли), и в момент "закипания" оттянуть ее другой рукой и отпустить, чтобы больно шлепнула по руке. боль от этой процедуры погасит агрессию, Вы сможете успокоится на столько, чтобы не наделать глупостей, и дать себе время чтобы успокоится совсем.
спокойствия Вам! и нам)))
lid11 12 листопада 2011, 12:13
Аналогично. При рабочем низком давлении принимаю достаточно часто, при этом часто за рулем и никакого засыпания.
lid11 12 листопада 2011, 12:16
София, может дозы неправильные? Я пью большими дозами, а маленькие, по пол таблетки рекомендуют именно как снотворное.
Sophia_125 12 листопада 2011, 12:26
может. спасибо. но больше пробовать не буду. нет необходимости острой
Tunisiya 13 листопада 2011, 21:58
Простите,не посчитайте занудством,но мне кажется таблетки здесь не решение(говорю,опираясь на свой опыт-в жизни были очень сложные периоды,связанные с работой ,ответственностью за проекты на большие суммы и договора,подписанные мной,подготовка к соревнованиям-когда совсем на износе
и многое др.,я знаю о чем говорю.Так вот по сути вопроса-наиболее эффективный способ борьбы с гневом-его не допускать,т.е.определить ,,горячие ,, темы в вашей сегодняшней жини и выработать стойкую позицию не возгорания.Из простых методов-примитивные дыхательные упражнения,где на выдохе произносите на распев ОММММ или просто отжимаюсь от пола.Раньше с эмоциями,вернее с переживанием их внутри были большие проблемы,один раз дошло до невралгии-не поднималась рука,нарушение сна это были мелочи ... теперь я вообще не закипаю и не испытываю гнева,агрессии.Так что все постижимо(ясно я здесь описала не все методы мною испробованные - будет длинный рассказ)
Mariya Him 14 листопада 2011, 20:39
дякую, дійсно, таблетки - не вихід, потрібно змінювати свій погляд на ситуацію, стримувати себе... і віджиматися))))))))))
Федор 29 грудня 2011, 20:41
Уважаемая Мария! Существуют ряд методик которые направленны на снятие эмоционального и физического напряжения, которые включают:- специальную дыхательную гимнастику;- методы восточной акупунктуры;- классический релаксационный массаж в сопровождении специальной музыки. Если вы находитесь в Киеве могу помочь звоните (099)525 59 26; (096)532 36 24. С уважением к Вам Федор.
Mariya Him 3 січня 2012, 20:43
Дякую, Федоре!!! Але я мешкаю не в Києві))))))))