Девочки, кто похудел с подсчётом ккал? У меня тут с тренером конфликт назревает и я не могу понять, правильно ли поступаю...т.е. она мне пишет питание, я подсчитала ккал - получается на 500 меньше, чем она мне говорила. Спрашиваю почему - она мне что там все есть. Ну и что дальше?? Или ну его этот подсчет, а просто исключить сладкое, мучное и адекватно питаться (я уже так делаю))
AnabelMariya 23 листопада 2017, 13:48
Меня тоже этот подсчет кумарит! Не считаю,пытаюсь меньше есть вредного, сладкого,мучного, жареного.
Zheeenka 24 листопада 2017, 14:29
Мне кажется в пяти ложках меньше,чем 200,нет?надо попробовать,а то вес стоит 2 недели
Lera0505 24 листопада 2017, 15:58
Конечно, проверяйте и пробуйте)). У Вас обязательно получится))! Удачи!!!
Zheeenka 24 листопада 2017, 16:27
Спасибо,у вас очень крутой результат)))
Коментар видалено
Коментар видалено
Nailya 23 листопада 2017, 13:54 1
Один раз я исключила хлеб на год. Я не похудела. Потом я начала считать калории. Итог: минус 10 кг за пол года!
Irina_ilovebooks 23 листопада 2017, 13:57
Я и мучное и сладкое не ем. Вечером только белок и овощи правильные. Одно яблоко в день, каши....
Irina_ilovebooks 23 листопада 2017, 13:58 1
Моя проблема, что я недоедают свои ккал и не могу впихнуть в себя)
Nailya 23 листопада 2017, 23:47
1200
Businka_2d 23 листопада 2017, 14:03 1
я рахую калорії, і вага чудово іде, і що важливо, гарно тримається, якщо не зриватися. В мене для схуднення виходить 1200 кк в день, іноді їм меньше, рідко більше на 100 кк. Але в це треба увійти з головою, щоб звикнути, тоді Ви вже приблизно знатимете, в чому і скільки калорій, щоб не сидіти кожного разу і не рахувати.
Nadin1108 23 листопада 2017, 20:09
Бусинка как вы их считаете у меня голова кругом от подсчёта калорий :upside_down::upside_down::upside_down:
Lena_Kot 23 листопада 2017, 22:59
Скачайте програмку и считайте без проблем, у меня с хомкой . Там просто вводите продукт и вес, она считает калории. И там же вводите свой вес, свои нагрузки и она посчитает сколько вам нужно калорий.
Businka_2d 23 листопада 2017, 23:10
Ну я в своїй роботі викладала одну із сторінок свого записника. Це не складно, пару днів і Ви вже робите це на автоматі
Maryhanchik 23 листопада 2017, 14:05
В фиткервз все посчитано, только и успевай подставлять продукты, первая неделя 1200 ккал, вторая и третья 1500, дальше обычное питание на 2000 ккал, что и есть ПП
Maryhanchik 23 листопада 2017, 14:05 1
Когда то надо не полениться и написать пост
Nika_ 23 листопада 2017, 18:17
Да там хорошо очень худели
JuliaAmalia 23 листопада 2017, 14:12
Все правильно,главное белок,углеводы и жиры,их соотношение, а сколько это каллорий это уже второсиепенно,вот например у меня сейчас 3-4 гр на кг массы белок и угли также ,жири 1гр на кг массы,но! Один день у меня это 1700 Ккал,а второй и 1300-1500 может быть
Irina_ilovebooks 23 листопада 2017, 14:33 1
Ага, в сухому...
Annushka9 23 листопада 2017, 14:37
ого Вам каш написали-) 1 стакан гречки(250 гр) варю и мне этого хватает на 5 раз пн-пт (беру на обед+ грудка или говядина) грудка вкуснее(сочнее) на пару. Считала ккал где-то месяц потом поняла что к чему и уже давно не считаю.
Коментар видалено
busja 23 листопада 2017, 14:30
Рахувала. Потім вже приблизно знала в чому скільки. За 5 місяців мінус 6 кг. Більше було і не потрібно. Без спорту. Їла 5-6 разів на день.
Irina_ilovebooks 23 листопада 2017, 14:31
Я ещё 3 раза на фитнесс хожу (с силовыми) и дома каждый день 20-30 мин занимаюсь(
MarinaMalina 23 листопада 2017, 16:19
Три недели как считаю, по программе My Fitness Pal. Я в марафоне. Сначала рассчитала норму ккал на мой рост и вес, потом -15% на похудение (хочу -5кг), потом мне подсказали какое должно быть соотношение бжу, от этого и пляшу. Моя норма 1490ккал, за 3 недели есть результат (с учетом спорта).
JuliaL 23 листопада 2017, 17:39
Ну если честно, не вижу проблемы. Она вам вывела максимум -1700. Питание на 1200. Как вы говорите, 1700 вы и не осилите. Т.е. у вас есть запас в 500 Ккал, если захочется печеньку )))) А вообще прсто можно уточнить, почему так. Возможно, просто где-то ошибка.
JuliaL 23 листопада 2017, 17:41
А, еще может быть такое, что в разных таблицах отличаться калораж, или писать от-до. А еще у вас мяско - в сыром виде, а при приготовлении, калораж меняется.
JuliaL 23 листопада 2017, 17:42 2
Я как-то вела дневник Ккал в телефоне. Оно конечно нудное занятие, но я четко видела, что мои "ничего не ем", калориях ого-го как ем ))))
bratishe4ka 23 листопада 2017, 17:40 1
Я худела с подсчетом ккал по методу "Славянская клиника", за полгода -20 кг без занятий спортом (спорт появился уже после). Там есть спец. таблица, по которой видно, сколько нужно съедать ккал в день. Поначалу очень напрягало все высчитывать, потом привыкаешь и уже почти без подсказок быстренько все подсчитываешь.
Mama_Ollya 23 листопада 2017, 22:41
сколько калл ели?
bratishe4ka 23 листопада 2017, 23:04
Или 1200 или 1300, точно уже не помню. Там в таблице колонки пол-возраст-рост и находишь свою норму ккал.
Xadijka 23 листопада 2017, 19:46
Меньше ежъте. Я на подсчете. Но ем все.
Xadijka 23 листопада 2017, 19:47
а Вот от дрожжевых продуктов отказалась
Kinder22 23 листопада 2017, 21:34
На подсчете за 4,5 месяца минус 19!!
Работает, не ленитесь)
Mama_Ollya 23 листопада 2017, 21:53
Ира, я на калориях худела. 1250день. - 13кг за четыре мес. Но очень скурпулезно все считала, мне только так нужно, примерно бы сорвалась. Даже масло на сковородке считала и взвешивала, такая шиза.
Irina_ilovebooks 24 листопада 2017, 09:26
А вес держится?
Mama_Ollya 25 листопада 2017, 10:24
Держится, если, конечно во все тяжкие не пускаться))) Я только во время беременности набрала.
anna_yarmolenko 11 грудня 2017, 23:27
Я на грудку смотреть не могу-но в принцыпе едим ее 2р в неделю и нормально.Вам нужно не соблюдать диету,а понять какие продукты вам подходят и с них творить,как раньше готовили с других продуктов,просто заменить одно на другое)
Ksjywe4ka 24 листопада 2017, 13:03
Я харчувалася звично, тільки рахувала, щоб вкластися в 1300 ккал...їла і хліб і шоколад і пряники(без солодкого жити не можу))))за два тижні 2 кг(з 53.1 до 51 кг)в талії -4 см, живіт -3 см.....Ця схема працює)))В любому випадку якщо ми тратимо більше ккал, ніж споживаємо, то ми худаємо...і ніяких дієт і ніяких зривів...)
Zheeenka 24 листопада 2017, 13:35
Я как-то пробовала считать,то норму перебирала уже в обед.и это без хлеба и сладкого
Irina_ilovebooks 24 листопада 2017, 13:51
А я наоборот не могу в себя эти 1200 впихнуть...раньше мучным и сладким перебирала, а без этого сложнее калораж набрать.
anna_yarmolenko 11 грудня 2017, 23:23
У каждого человека в зависимрсти от комплекции,физ нагрузок должно потребляться свое количество ккалорий,но белки,жири и углеводы их имеют.То есть на 1500 ккалориях,в большей степени жиров и углеводов вы ничего не добъетесь.Должен быть сбалансированный подсчет.Первое время желательно считать до мелочей,дальше уже привычка будет на интуитивном поддержании баланса по кбжу.
Мне сложно белка набрать,поэтому спасаюсь протеином,простые углеводы фактически убрала,жиры в виде омеги,кокосовое масло и в продуктах.