Всем привет! И я туда же.
Вот решила после праздников похудеть. Раньше пробывала- немного получалось))) Толькоо вот диету я себе выбрать не могу, так как не получаеться у меня первый день на яблоках. Второй на кефире. Или же по 50 грамм за раз кушать или вообще только пить или без соли 2 недели и так далее. Ничего я выбрать не могу. Раньше я когда хотела похудеть ПРОСТО МЕНЬШЕ ЕЛА,
Вот и сейчас так хочу, но теперь я сижу дома и муж сейчас тоже сидит дома и как бы тяжело в таком режиме худеть. Но всё же...вот решила я сегодня начать. В 12 часов я ела овсянку с 5 грамм растительного масла (сварила 2 рюмочки 50грамм сухой крупы) + 1 варёное куриное яйцо. Зелёный чай без сахара. Но вот прошло 2 часа я уже мега голодная. Съела 100грамм творога+300грамм кефира. Что посоветуете кушать. Спать я ложусь очень-очень поздно , так что боюсь что после 6 совсем голодать не смогу..разве что на кефире или чае или яблочке) подсчитала примерно 580 к/калорий уже употребила . Ещё планировала до 6 часов половинку куриной грудки на пару и грамм 100 гречки съесть. Что посоветуете? ))) что кушать завтра, продолжать так ? что добавить или убрать. Голодать вообщем не могу сразу кружиться голова )))
Tanya_ 10 січня 2015, 14:09
Бегать, погода как раз лучше стала) приседать- если необходимо. Завтракай- как королева и как там дальше в пословице)) на самом деле и у меня висит 5 лишних килло, ем совсем немного но без сладкого не могу- вот моя беда,могу прожить без мяса,хлеба,картошки но чай иль кофе с канхфеткой обяжательно)) Вам советую, натощак выпивать воды,через полчаса завтракать желательно злаково, питаться раз 5 в день, по чуть чуть.
Valjushka 10 січня 2015, 14:13
а что еще можно на тощак?
я помню читала когда то зеленый чай на тощак и еще помню рис какой то замочаный сырой на ночь. Люди, кто знает что эффективно на тощак при похуд?
Valjushka 10 січня 2015, 14:14
да спорт это хорошо. но я не могу на него настроиться ;(((((
caricapoley 10 січня 2015, 20:55
любые отруби,
Yulin_magazin 10 січня 2015, 14:13
Спорт ещё раз спорт
Lapich 10 січня 2015, 14:27
неправильно, только спорт без диеты ничего не даст, вернее даст, но не то
Valjushka 10 січня 2015, 14:32
да . спорт обязательно с правильным питанием нужно сочитать.
Коментар видалено
Lapich 10 січня 2015, 14:13
почитай Мириманову или доктора Миркина. Это две самые хорошие системы питания. Еще Дюкана можно, но мне он не пошел. А вот на Миркине мне супер классно и результат офигенный. Я вчера опять на него села.
Lapich 10 січня 2015, 14:36
они дают вес
Lapich 10 січня 2015, 14:37
а тут надо выбирать, чего хочется. Пользы или красоты. Я худела , не ела крупы 4 мес и ничего, все отлично.
Tashenka 10 січня 2015, 15:37
тоже советую Мириманову, по ней можно есть все только в определенное время, мне было это очень удобно, так как от сладкого не могу отказаться
Banana 10 січня 2015, 14:23
Чтобы голод не наступал купите себе отрубей овсяных и ржаных - они недорогие. И добавляйте в кефир обезжиренный, йогурт - насыщают на ура. Только много не сыпьте - может сильно слабить. На стакан йогурта или кефира 2 ч. л. будет достаточно. Но их надо настоять около 15 минут чтоб разбухли немного и употреблять.
А еще делайте себе овощные или фруктовые смузи + тоже добавляйте отруби.
Но после еды с отрубями желательно не пить часа 2, так как они могут сильно разбухнуть)
Вчера вечером съела с йогуртом 0% и 2 ч.л. отрубей - и запила водой - стояло поперек горла и аж желудок растянулся))
Но Вам необходимо определить сколько Вам чего нужно. Но насыщают они хорошо)
Valjushka 10 січня 2015, 14:30
о. точно. хорошо что напомнили.
Margood 10 січня 2015, 14:37
Есть 7 лишних кг ( не думала что у меня будут проблемы с лишним весом ), убрала хлеб и сладкое из рациона полностью. после 6 часов кефир и яблоко + минералка, чай/кофе без сахара. утром качаю пресс + приседания ( без фанатизма) пока за 4 дня результат -1,5 кг.
Zlata_Z 10 січня 2015, 14:52
Рост 162 см. На конец ноября была 56 кг. Это много для меня. Подтолкнула на похудение клиентка, которая за полгода скинула 30 кг на диете Дюкана.
Выбрала для себя такое питание:
-Завтрак овсянка на воде и чай/кофе, сахар ложу немного или омлет
-обед, ну тут сложно...на работе особо некогда обедать...если сильно хочу кушать, покупаю булочку, но это редко...когда есть время, иду в кафешку, беру паровую котлету или крылышки печеные или рыбу, также салат со свежих овощей или капуста кислая.
-ужин дома, это что-то мясное, стараюсь свинину не есть, как правило,запеченое и салат со св.овощей или капуста кислая и т.д.
Грешу иногда конфеткой:-)
Вот за полтора мес. такого питания я вешу 50-51 кг.
Еартошки, круп, кроме овсянки,
Valjushka 10 січня 2015, 16:31
я дюблю кефир . но только 1 литр на день мне мало и больше ничего. минимум литра 2 и то не знаю или хватит.
Lapich 10 січня 2015, 16:39
разрешается полтора литра. Суть то в том, чтоб разгрузить организм, потому и ограничение идет.
Zlata_Z 10 січня 2015, 16:40
ну это хорошо! Я литр кефира неделю пить могу :D Я больше по ряженке, но она жирновата, давно не покупала
Zlata_Z 10 січня 2015, 14:52
картошки, круп, кроме овсянки, вермишель не ем.
Zlata_Z 10 січня 2015, 14:56
иногда ем яблоко, пью кефир редко, не люблю. Тоже голодать не могу, плохо, слабость и кружиться голова. Стараюсь много пить воды, но не всегда получается.
Zlata_Z 10 січня 2015, 14:56
*кружится
IrynaY 10 січня 2015, 15:09
на сколько Вам нужно похудеть? и как быстро?
я вот тоже "отъелась"..то ли за праздники..то ли с годами:)))еще не решила...всю жизнь у меня была "попа с кулачок"..а тут год назад обнаружилось, что попа таки есть:(и имеет тенденцию к росту...надо сбросить не скажу сколько кг (весами не обзавелась), но сантиметра 3-4 на бедрах и талии...
вообще самая классная диета для меня - это стресс..но он имеет много "побочных эффектов", к сожалению..поэтому сбрасывать буду плавно...во-первых, не наедаться вечером (это золотое правило)...последний более-менее плотный прием пищи должен быть не позднее пяти вечера..в семь можно перекусить сырым овощем (ТИПА МОРКОВКИ)...хотя бы первые две-три недели не есть мучное (пирожные-торты) и не злоупотреблять жирным-жаренным-напитками содержащими большое количество сахара...
у меня намечен следующий рацион:
1) из мяса - отварная курица
2) в качестве гарниров - рис, гречка
3) побольше овоще
3) фрукты (умеренно)..основной акцент делаем на яблоки
6) никаих растворимых кофеев, только натуральный и без сахара
7) вместо "сладенького" - сухофрукты
8) кисломолочка обезжиренная
пока так...с завтрашнего дня начинаю:)))))))
сегодня родители приехали..уже бахнули под картошечку с селедкой, поэтому сегодня худеть ну никак не получается:))))
IrynaY 10 січня 2015, 15:55
ну, я думаю, что 5 кг можно за месяц сбросить, если придерживаться такой диеты...главное их потом снова не набрать:)
Valjushka 10 січня 2015, 16:31
)))
Zlata_Z 10 січня 2015, 21:46
ой, селедочка, моя слабость :-D
Helena_Nester 10 січня 2015, 15:46
Надо не на диаетах сидеть, а вообще поменять взгляды на питание. Почитайте про "система минус 60" Женщина скиеула 60кг и написала книгу. можно книгу не читать, а просто пробежаться по правилам питания, так же и рецепты найти можно.
Valjushka 10 січня 2015, 16:33
спасибо. так я диету и не хочу. потому как не могу придерживаться всяких этих правил. а вот именно систему питания облегчёную)))
Helena_Nester 10 січня 2015, 19:26
Посмотрите, там много интересного :)
Helena_Nester 10 січня 2015, 19:31
Там чем манит эта система, до 12 можно всё! :) Я вот вечером вспоминала "хочу жареную картошку" засыпала с мыслью о чем то калорийном, первые дни утром действительно вставала и ела что так хотелось вечером, а потом привыкаешь вечером кушать более легкую еду или вообще не кушать :)
Коментар видалено
Коментар видалено
Svetlanka15 10 січня 2015, 16:39
Добрый день с веса 86 кг при росте 167 см
Lapich 10 січня 2015, 17:01
отличный результат для таких параметров.
Svetlanka15 10 січня 2015, 17:25
Спасибо.
danon 10 січня 2015, 18:07
Валюша, если вы есть в вайбере могу скинуть примерно мое меню, что выписала диетолог. Но это не быстрое похудение, а ПП.
Lapich 10 січня 2015, 18:18
Дана, можешь мне сбросить.
danon 10 січня 2015, 18:32
в личку напиши свой номер телефона или почту.
Elenamir 10 січня 2015, 18:30
Валя, вам обязательно нужно кушать 3 раза в день и можно два перекуса. Завтрак обязательно. Я чередовала углеводные и липидные. Если завтрак углеводный, кушала овсяную кашу с молоком и курагой. Можно хлебцы диетические или хлеб грубого помола. А запивать или чаем или напитком из цикория с фруктозой. Через 3 часа обед. Обязательно белок (куриная или индюшиная грудка или рыба). Все готовите на пару, а затем солите и поливаете немного оливковым маслом. На гарнир паровые овощи (брокколи, цветная капуста, зеленый горошек, болгарский перец, спаржевая фасоль, любые овощи кроме варенного картофеля, моркови и буряка). Можно тертый сельдерей с оливковым маслом или шинкованную капусту или квашенную. через 3 часа ужин. Если завтрак был углеводный, то ужин должен быть липидный. И наоборот. Из вариантов углеводного. Спагетти с базеликом, творожная запеканка из обезжиренного творога на фруктозе, чечевица, коричневый рис. Очень хорошо снижают вес суп пюре из шампиньонов, или суп-пюре из шпината, брокколи, цветной капусты. Можно жаренные шампиньоны, омлет на пару с овощами. Никакого алкоголя и кофе. Первое время нельзя сладкое. После потери веса можно черный шоколад с содержанием какао более 76 % и джемы на фруктозе. Фрукты кроме бананов, винограда. Порции не ограничиваются. Есть много рецептов по этому методу. Подходит корящим.
Valjushka 10 січня 2015, 19:22
а как готовить суп пюре из шамп? или брок к @
Elenamir 10 січня 2015, 20:50
На пару до полу готовности готовите допустим брокколи. В это время на растительном масле поджариваете лук порей, но если нет, то и репчатый сойдет. Затем в блендер брокколи, лучок и овощной отвар. Взбиваете и переливаете в кастрюльку и добавляете соль, травки сухие на ваш вкус и 10 % сливки. Так можно делать из листового замороженного шпината, который продается в брусках (Бондюэль), из грибов с цветной капустой. Очень сытно за счет объема и ноль калорий. Самый лучший ужин. Но к вкусу надо немного привыкнуть.
Elenamir 10 січня 2015, 20:57
Спагетти готовят из муки из твердых сортов пшеницы (дурум называется), при этом по технологии спагетти пластифицируют. Такие макаронные изделия если варить точно по инструкции и не сочетать с белковыми продуктами (мясом, подливками, сыром) не дают привес. Так как содержат сложные углеводы которые медленно перевариваются и не дают откладываться в жир. А при термической обработке буряка и моркови происходит повышение содержания простых углеводов в данных овощах. Что приводит к отложению жира. Поэтому на венигрете похудеть нельзя.
Elenamir 10 січня 2015, 21:00
Внимательно читайте состав макаронных изделий. Кроме дурума и воды они ничего не должны иметь в своем составе. Из доступных Макфа, их подвид Гранди Паста. Все итальянские макароны можно.
Elenamir 10 січня 2015, 21:04
Не могу к сожалению сбросить Вам ссылку. Наберите в поисковике Похудеем с маленькой феей. Это форум худеющих. Там очень много рецептов и дневников питания.
Al4onok 10 січня 2015, 21:27
Не мучайте себя голодом, все равно сорветесь потом, я когда решила похудеть, то просто перед каждым приемом пищи смотрела на то, что у меня в тарелке и спрашивала у самой себя, что из этого полезного и что я съем, а что оставлю жирной тетке на фотографии на холодильнике), еще не ела после 18.00 и бегала, в итоге -15кг), сейчас 170 и 60 кг(до праздников было 57(((, опять нужно мотивировать себя, хочу -5кг).
zueva 11 січня 2015, 00:06
Мне кажется, что главное правило - есть вкусно, но аккуратно. Вот эта овсянка на воде с кефиром - она как бы сразу говорит вам, что "худеем", но мучение же сплошное :)
У меня никогда так не получалось, хотя, я много раз начинала.
А получается худеть и держать вес только вкусной, своевременной едой в небольших объемах.
У меня три главных правила похудения:
- не есть поздно (за 3 часа до сна). Если очень хочется - пора идти спать.
- не есть сладкого, кроме сухофруктов и черного шоколада (я не любитель, мне 2-х кусочков в день с головой).
- исключить картошку, макароны и хлеб. Мяса я и так не ем.
Все остальное я ем. Взвешиваюсь дважды в день, чтобы не терять контроль.
Коментар видалено
Коментар видалено
Vasilisa_3 11 січня 2015, 14:48
затейте генеральные уборки, обойки переклеить. Физнагрузка- великая вещь.
мы овсянку вообще без масла едим. когда распробовал овсянку- она самостоятельно/пустая- волшебный вкус.
от кефира калорий не наберетесь, но он холодный(полюбому ниже 36,6)- от холода организм в панике начнет жрать....
интересное дело вы начали. продолжайте, будут успехи- делитесь.
о! наклоны вправо/влево- очень красиво очерчивают талию :)
Valjushka 11 січня 2015, 22:22
))) спасибо.