Хожу в зал занимаюсь ....хочу дополнить занятия диетой,только обсолютно в этом не понимаю ,никогла не пробовала,поэтому не знаю что и как,опытные девушки просвятите какие действующие в какие безрезультатные)))живем скромно по этому супер супер диеты не рассматриваю =)
Лично для меня ,диеты это просто ужас и кошмар.До беременности хотела похудеть ,похудела на 12 кг без каких либо диет.Как говорила Фаина Раневская "Просто ешьте на пол ведра меньше".Абсолютно с ней согласна)Нужно есть все,только правильно и понемногу.Сладкое ,мучное в первой половине дня и немного,чай и кофе без сахара, много воды,вечером что-то полегче.Я ,например, в период активного похудения, ела салаты овощные с маслом.Ну и ,конечно, чтобы вес был в норме этот режим питания должен быть для вас нормой жизни;)А на диете всегда всего хочется,легко срываешься и потом набираешь в 2 раза больше чем скинула.Кстати,после родов и отлучения от груди я похудела до своего дородового веса, и даже больше , за счет питания и высокой физической активности (двойня и нет ни бабушек ни дедушек, муж на работе((()
для спортзала лучше всего белковая диета+ я когда худела, то в день съедала один грейпфрут и на ночь обязательно выпивала стакан закваски 0%. Кстати, за полгода, придерживаясь правильного питания и три раза в неделю посещая тренажерку по программе, похудела на 18 кг... Весила 86, после весила 68 и вес не набирался два года. После беременности поправилась на 8 кг, но пока с питанием не экспериментирую так как на ГВ. Надеюсь, что к лету вернусь в форму.
Мне тренер написал программу. Если ходите в спортзал, попросите, чтобы один из тренеров написал под вас программу, это все индивидуально и корректируется раз в три месяца. Стоит около 100-300 грн.
Мой муж летом похудел на 12 кг по диете Дюкана.
Действует очень хорошо. Сейчас ест все в любых колличествах.
Вес остановился.
Планирует еще ллетом 5 кг сбросить.
Почитайте в инете инфу. Нам подруга предложила. Сама она сбросила 15 кг за 2 месяца.
Добавьте бега после тренировки 20-30 минут или Хотьба на скорости 6 и угол 6 !
Кушайте углеводы до 5 , а после 5 ти белки ! Ну и питание 4-6 раз в день каждые 3 часа , воды от 1.5 литра в день , если все добавите через две недели увидите рельеф
Сладкое , мучное табу !
Чередуйте силовые тренировки и кардио.но лучше чтоб вам программу тренер расписывал на каждый месяц.вы должны всё время увеличивать нагрузку.а правильное питание,это 70%для похудения.исключите жареное,солёное,мучное,сладкое,копчёное.
Блин я если б ела по калориям у меня была бы полный катаболизм , почему то на мой вес и рост их надо мало ! Ну это если по табличкам , а вот если съеденное и потрачено , то может быть ! Но автор вроде ещё не так ударилась , что б жить по калориям у неё явно не хватает кардио ! И 0.5 кг для автора это много реально она всего-то 164 и 63 веса
если автор ходит в зал и безрезультатно то значит нужно и на питание смотреть.как вариант я предложила- подсчет калорий.есть программы которые автоматически все считаю, где можно указать желаемый вес и активность и все все все.
Вот по этим программам мне считает или что б был катаболизм или что б у меня было ожирение , недавно нашла пррграмму котрая считала , что я должна кушать на 300 калорий больше чем обычно , и при этом я буду худеть
Ingysya 14 січня 2016, 17:34
за час до спортзала ничего не кушать и после часика 2-3 тоже
A_nastasiia__ 14 січня 2016, 17:37
только правильное питание. в нете масса инфо
Onixa 14 січня 2016, 17:59
+++
Ol_ka 14 січня 2016, 17:44
Вот темка была =)
https://kashalot.com/club/post-1213029/
aleka555 14 січня 2016, 17:44
Лично для меня ,диеты это просто ужас и кошмар.До беременности хотела похудеть ,похудела на 12 кг без каких либо диет.Как говорила Фаина Раневская "Просто ешьте на пол ведра меньше".Абсолютно с ней согласна)Нужно есть все,только правильно и понемногу.Сладкое ,мучное в первой половине дня и немного,чай и кофе без сахара, много воды,вечером что-то полегче.Я ,например, в период активного похудения, ела салаты овощные с маслом.Ну и ,конечно, чтобы вес был в норме этот режим питания должен быть для вас нормой жизни;)А на диете всегда всего хочется,легко срываешься и потом набираешь в 2 раза больше чем скинула.Кстати,после родов и отлучения от груди я похудела до своего дородового веса, и даже больше , за счет питания и высокой физической активности (двойня и нет ни бабушек ни дедушек, муж на работе((()
doctorNatik 14 січня 2016, 23:35
Не открылось :((
aleka555 15 січня 2016, 07:50
Елена Шевченко, 31 год, Боярка
doctorNatik 16 січня 2016, 18:52
Там только одна фото , но я худее , так что даже не знаю , наверно у всех разное представление , для меня идеал это рельеф
Tina_777 14 січня 2016, 17:46
для спортзала лучше всего белковая диета+ я когда худела, то в день съедала один грейпфрут и на ночь обязательно выпивала стакан закваски 0%. Кстати, за полгода, придерживаясь правильного питания и три раза в неделю посещая тренажерку по программе, похудела на 18 кг... Весила 86, после весила 68 и вес не набирался два года. После беременности поправилась на 8 кг, но пока с питанием не экспериментирую так как на ГВ. Надеюсь, что к лету вернусь в форму.
Yana91 14 січня 2016, 18:30
Можно узнать по какой программе тренеровались?
Tina_777 14 січня 2016, 18:35
Мне тренер написал программу. Если ходите в спортзал, попросите, чтобы один из тренеров написал под вас программу, это все индивидуально и корректируется раз в три месяца. Стоит около 100-300 грн.
Rybka83 14 січня 2016, 17:46
Мой муж летом похудел на 12 кг по диете Дюкана.
Действует очень хорошо. Сейчас ест все в любых колличествах.
Вес остановился.
Планирует еще ллетом 5 кг сбросить.
Почитайте в инете инфу. Нам подруга предложила. Сама она сбросила 15 кг за 2 месяца.
Коментар видалено
Rybka83 15 січня 2016, 21:15
А лично вы с таким в своем окружении сталкивались? Я имею ввиду, летальный исход после диеты?!
На заборах ведь тоже пишут мног чего:-)
Коментар видалено
doctorNatik 14 січня 2016, 17:48
Напишите Ваш вес рост , желаемый результат , кол-во плсещений спорт зала и
То что , вы там делаете а подробностях
Yana91 14 січня 2016, 20:57
Я перед тренировкой ходу на дорожке 15 мин
doctorNatik 14 січня 2016, 21:30
Добавьте бега после тренировки 20-30 минут или Хотьба на скорости 6 и угол 6 !
Кушайте углеводы до 5 , а после 5 ти белки ! Ну и питание 4-6 раз в день каждые 3 часа , воды от 1.5 литра в день , если все добавите через две недели увидите рельеф
Сладкое , мучное табу !
Yana91 14 січня 2016, 21:31
СПАСИБО!
Barmina 14 січня 2016, 20:50
Кардио это беговая дорожка,орбитрек
Yana91 14 січня 2016, 20:57
Спасибо что обьяснили)
Barmina 14 січня 2016, 20:53
Чередуйте силовые тренировки и кардио.но лучше чтоб вам программу тренер расписывал на каждый месяц.вы должны всё время увеличивать нагрузку.а правильное питание,это 70%для похудения.исключите жареное,солёное,мучное,сладкое,копчёное.
doctorNatik 14 січня 2016, 21:35
У неё хорошая программа , ту что в инете нашла
iafinna 14 січня 2016, 20:57
считайте калории+ спорт и все ок. если за неделю отвес 0,5 кг. знач отлично. если меньше- пересмотрите питание.
doctorNatik 14 січня 2016, 21:33
Блин я если б ела по калориям у меня была бы полный катаболизм , почему то на мой вес и рост их надо мало ! Ну это если по табличкам , а вот если съеденное и потрачено , то может быть ! Но автор вроде ещё не так ударилась , что б жить по калориям у неё явно не хватает кардио ! И 0.5 кг для автора это много реально она всего-то 164 и 63 веса
iafinna 14 січня 2016, 22:53
если автор ходит в зал и безрезультатно то значит нужно и на питание смотреть.как вариант я предложила- подсчет калорий.есть программы которые автоматически все считаю, где можно указать желаемый вес и активность и все все все.
Коментар видалено
doctorNatik 14 січня 2016, 22:55
Вот по этим программам мне считает или что б был катаболизм или что б у меня было ожирение , недавно нашла пррграмму котрая считала , что я должна кушать на 300 калорий больше чем обычно , и при этом я буду худеть
iafinna 14 січня 2016, 23:14
может быть и так, если программа сразу учитывает вашу физическую нагрузку)))
Коментар видалено
aleka555 14 січня 2016, 23:24
Согласна на все 100%