Медитация - Я ЕСТЬ

Закройте глаза, устройтесь поудобнее, осознайте свое дыхание. Слушайте свое дыхание. Выполните короткую випассана-медитацию. Наблюдайте свои чувства, наблюдайте свои мысли. Не пытайтесь ничего изменить, просто наблюдайте. Задайте себе вопрос: «Кто наблюдатель? Кто наблюдает? Хорошо, это я». Теперь, следуя ритму своего дыхания, на вдохе скажите: «Я», - на выдохе скажите: «Есть». Вдохните и скажите: «Я», - выдохните и скажите: «Есть». Если вы потеряли свою мысль и ваш ум начинает рассказывать самые разные сказки, аккуратно верните его к «Я есть». Этот тип медитации превосходит ум. Делает вас очень мощными и сильными. Продолжайте делать это. «Я» - на вдохе, «есть» - на выдохе.