Дорогие девушки, приветствую :) Подскажите, пожалуйста, какие вы делаете упражнения для пресса и талии в домашних условиях? Особенно жду ответов тех, кто совсем не КМС (вроде меня)) :) Благодарю! Нина
если для истинно ленивых, не желающих "выхэкивать" жизненныю энергию в качалке, жалающих тренироваться так, чтобы в конце тренировки чувствовать себя не уставшим, а отдохнувшим - то это только ЙОГА.
вот хороший йога-комплекс для талии, советую особое внимание уделить упр№2
http://yoga-mama.ru/mama_v_dekrete/uprazhneniya-dlya-ploskogo-zhivota/
Я как похудевшая на 20 кг вам скажу так - только упражнения ничего не дадут, нужно менять подход к питанию.. почитайте про Мириманову http://safeyourhealth.ru/dieta-minus-60-ekaterinyi-mirimanovoy-otzyivyi/
это не диета, это образ питания, правильное употребление продуктов в определенное время, вместе с тем ни в чем себя не ограничивая. Все у вас получится!
@Dejneris
Оленка, вот я тоже не могу не кушать после 18.00 , ложусь всегда в три ночи....но не наедаюсь никогда и ем за 4 часа до сна, ужин всегда легкий...стремлюсь к своей идеальной фигуре, пока еще в процессе))) да тут еще важно сколько часов спите... у меня почти 5- 6, а врач говорит мало, надо 7-8 ...иногда бывает 9 часов, но это праздник))))))))
Крутить обруч. Йога и пилатес это конечно класс, спору нет, но дома самостоятельно нормально заниматься не получиться. Многие упражнения кажется,что ты все делаешь правильно, а на самом деле, не так.
У меня тоже сначала от хула-хупа синяки были, но потом прошли, а результат очень порадовал, теперь занимаюсь для поддержания талии в пределах нормы вот мой хула-хупчик http://intersportmarket.com/DOUBLE_DIRECTION_HULA-HOOP_mk2/478/.
boosya 19 листопада 2014, 13:58
http://www.ex.ua/7212619 - я занимаюсь вот чем
или вот на ютубе - https://www.youtube.com/watch?v=dxjkQ6CaUac
Nina 19 листопада 2014, 14:10
Наталья, спасибо большое! сохраню себе :)
Nina 19 листопада 2014, 14:10
Наталья, спасибо большое! сохраню себе :)
astrolog_ira 19 листопада 2014, 15:22
если для истинно ленивых, не желающих "выхэкивать" жизненныю энергию в качалке, жалающих тренироваться так, чтобы в конце тренировки чувствовать себя не уставшим, а отдохнувшим - то это только ЙОГА.
вот хороший йога-комплекс для талии, советую особое внимание уделить упр№2
http://yoga-mama.ru/mama_v_dekrete/uprazhneniya-dlya-ploskogo-zhivota/
Nina 19 листопада 2014, 17:25
ооо,.. йога.. :) супер! это действительно расслабляюще, полегче делать.
Алена Александровна 19 листопада 2014, 15:26
Йога и пилатес подойдут.Ну и питание настроить.Налегать на белки,уменьшить углеводы и совсем исключить легкие углеводы.
Inness 19 листопада 2014, 16:27
Я как похудевшая на 20 кг вам скажу так - только упражнения ничего не дадут, нужно менять подход к питанию.. почитайте про Мириманову http://safeyourhealth.ru/dieta-minus-60-ekaterinyi-mirimanovoy-otzyivyi/
это не диета, это образ питания, правильное употребление продуктов в определенное время, вместе с тем ни в чем себя не ограничивая. Все у вас получится!
Nina 19 листопада 2014, 17:25
питаюсь полезной едой, лишнего веса нет, просто пресс никакой, ну вот вообще!
danon 20 листопада 2014, 01:11
Оленка, вот я тоже не могу не кушать после 18.00 , ложусь всегда в три ночи....но не наедаюсь никогда и ем за 4 часа до сна, ужин всегда легкий...стремлюсь к своей идеальной фигуре, пока еще в процессе))) да тут еще важно сколько часов спите... у меня почти 5- 6, а врач говорит мало, надо 7-8 ...иногда бывает 9 часов, но это праздник))))))))
Dejneris 21 листопада 2014, 19:56
Ой,Дана,сплю я 3-4години на добу( І поки що більше мені не світить-скоро навпаки,спатиму ще менше.
Marsianka 19 листопада 2014, 16:53
А что такое КМС?
TanyaMamaMatheus 19 листопада 2014, 16:54
кандидат а мастера спорта)
Marsianka 19 листопада 2014, 16:58
Спасибо, просветили))) а я решила,что это новая размерная сетка)
Nina 19 листопада 2014, 17:24
))))))))))
TanyaMamaMatheus 19 листопада 2014, 16:54
а=в)))))
Marsianka 19 листопада 2014, 17:02
Крутить обруч. Йога и пилатес это конечно класс, спору нет, но дома самостоятельно нормально заниматься не получиться. Многие упражнения кажется,что ты все делаешь правильно, а на самом деле, не так.
Nina 19 листопада 2014, 17:24
обруч да, нужно будет купить, спасибо! раньше делала - очень болели бока - пластик жесткий был.
boosya 19 листопада 2014, 20:40
не пугайтесь если будут синячки от хула хупа
julia_555_777 23 грудня 2014, 17:35
У меня тоже сначала от хула-хупа синяки были, но потом прошли, а результат очень порадовал, теперь занимаюсь для поддержания талии в пределах нормы вот мой хула-хупчик http://intersportmarket.com/DOUBLE_DIRECTION_HULA-HOOP_mk2/478/.