Девочки-спортсменки и не только, киньте в меня ссылками на видео с эффективными упражнениями для пресса или Джиллиан. Очень прошу еще и полезных советов. Лишнего веса у меня нет, хочется подтянуть дряблость, + плюс живот начинает торчать. (Про "меньше кушать" - обещаю выполнять).
Xxaaa 16 серпня 2017, 21:59
https://youtu.be/eRZvwO-Zs50
Ksjunia 17 серпня 2017, 09:17
Спасибо
Maxsimm 16 серпня 2017, 22:00 2
Начните втягивать живот. Прямо сейчас. Постоянно его втягивайте, и так ходите всё время. Это лучшее из упражнений для мышц живота)
Marissabel 17 серпня 2017, 16:38
Возможно, у вас перегиб в пояснице. Из-за этого выпирает животик
Коментар видалено
Marisolka 19 серпня 2017, 11:11
Ничего ч прогибом не сделаешь
Malyshastik 16 серпня 2017, 22:01
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1912368162421980&id=309669250171&ref=bookmarks
Ksjunia 17 серпня 2017, 09:18
Спасибо
Marisolka 16 серпня 2017, 22:08 1
Работаю над прессом 16 лет .только дней 10 пропущу летит все к чертям.
Ksjunia 17 серпня 2017, 13:47
Я хочу жить с разными стремлениями, а не только пресс делать смыслом жизни. Для себя решила заниматься через день, раньше так и занималась, плюс зарядка каждый день. Питание у нашей семьи в основном правильное, просто мы так любим кушать. Запустила себя физически последние три года, т.к. роды перешли в переезд, потом стройку, ремонт и одновременную работу. Супер рельеф не хочу, просто хочу избавиться от дряблости.
Marisolka 17 серпня 2017, 14:06
Ну так вам и говорят.просто пресс есть пока его качаешь.чуть отвлекся и хана!)
Ksjunia 17 серпня 2017, 15:06
Я поняла, спасибо
leto_ 16 серпня 2017, 22:58
http://differed.ru/health/exercise/kak-nakachat-press-devushke-pravilno
Ksjunia 17 серпня 2017, 09:21
Спасибо
ksusha23 17 серпня 2017, 06:39
нe “мeньшe кушать” а кушать мeньшe углeводов и то до обeда, вплоть до того что придeтся на нeкотороe врeмя их вообшe нe eсть , eсли хотитe “кубики”,, послe обeда eсть только бeлок
Ksjunia 17 серпня 2017, 09:21
Спасибо, буду иметь ввиду.