4 тижні, 12 простих кроків і за місяць ти себе не впізнаєш

Як за один місяць змінити життя на неймовірно цікаве!

Отже, на кожний тиждень плану – три завдання, які треба впровадити в своє життя. І залишатися з ними на протязі всього місяця. В ідеалі – назавжди, але тут вже вирішувати вам.

Тиждень 1: Чистка тіла і свідомості

Ранній підйом, близько 6 ранку. Тут же з’являється час для себе, якого завжди не вистачає протягом дня. Наслідок – тиша і спокій, можна, не відволікаючись, займатися своїми справами, поки домашні сплять. Це ідеальний час для ранкових практик, для настройки тіла на те, щоб прожити цей день на 100%.

Лінь, небажання рано вставати – це зовсім не показник втоми. Для мене це показник того, що не хочеться жити своє життя. Навіщо вставати з ліжка – там знову похмурий ранок, метро, ​​пробки, робота … Ось якби першою думкою було «Скоріше б ранок – новий день!». Погодьтеся, навряд чи з таким відчуттям ранній підйом буде проблемою. Будете легко підхоплюватися вранці – і життя замерехтить!

Полегшене харчування. Для майбутніх змін нам потрібно колосальний обсяг енергії. Ймовірно, зараз вона витрачається на те, щоб підтримувати наш організм в нормальному, що функціонує стані всупереч впливу алкоголю, сигарет, важкої жирної їжі, випічки, солодкого … У кожного є свій список цих слабкостей. Ви можете самі вибрати той вид харчування, який вам здається правильним. Я вірю в вегетаріанство і сиру їжу. Але одне знаю точно: алкоголь, чіпси, солодка газована вода, напівфабрикати, джанк-фуд не вписуються ні в одну концепцію здорового харчування. Тому все це – виключити. Порції – зменшити і не наїдатися перед сном. В іншому – слухати свій організм або дієтолога.

Спорт. Це моє улюблене і саме обов’язкове. Не втомлюсь повторювати: тонус і здоров’я фізичного тіла – обов’язкова умова для здоров’я духовного. А рух, як відомо, життя. Так ось, щоб пробудити життя (і дух) в стомленому тілі, треба його розворушити! Будь-яким підходящим вам способом. Мої варіанти: йога, біг і танці. Намагайтеся щодня рухатися більше, в будь-якому вигляді: танцювати перед дзеркалом, збираючись на роботу; відмовитися від ліфта і ходити по сходах; влаштовувати повноцінний воркаут в спортзалі, неважливо.

Тиждень 2: Чистка простору, справ і оточення

Чистка простору. Викидаємо все! Запхати на антресолі – не рахується. Наводимо порядок у всіх кутах, на всіх столах, у всіх шафах, у всіх місцях. Подумайте: кожна річ у вашому будинку забирає не тільки шматочок місця, але і шматочок вашої енергії. Кожна, навіть найменша! Вона того варта? Я свого часу так захопилася цим методом, що винесла на смітник майже всі свої речі. Залишайте тільки дійсно корисні і потрібні речі, речі, які вас радують, які надихають, які ви любите. Тонкий момент: якщо ви до сих пір зберігайте ведмедика, якого подарував коханий на 14 лютого 1998 року, а з коханим давно розлучилися, таким «позитивним» спогадами не місце поряд з вами. Позбавляйтеся, не думаючи! Побачите – дихати стане легше. Особливо, якщо витерти всюди пил і помити підлогу.

Частка справ і зобов’язань. Згадайте, скільки років ви збираєтеся підучити англійську. А скільки обіцяєте заїхати в Пацикове до тітки Марусі? А скільки пунктів з передноворічного плану ви роками переносите в кожен свіжий список? Згадайте всі подібні обіцянки, дані собі й іншим. І вирішите, що з ними робити. Варіантів, власне, два: (1) зробити, (2) відмовитися від них назовсім, навічно викреслити з вашого списку. Але, якщо не можете викреслити тітку Марусю – їдьте прямо завтра. Робіть справи, замість того щоб тягати за собою тягар відповідальності і незадоволеності собою ж.

Чистка оточення. Закінчити всі відносини, які тягнуть вас назад, увергають в депресію. Відмовитися від спілкування з тими, хто вічно критикує і вічно всім незадоволений. З тими, з ким не залишилося нічого спільного. З тими, у кого нема чому навчитися. Навчитися говорити “ні”. Дозволити собі бути невдячною, невихованою, божевільною, хамкою – якщо така ціна свободи. Виняток – батьки. З ними, на мій погляд, потрібно відносини налагоджувати. Як би важко це не було.

Тиждень 3: Плани, цілі і мрії

Записувати і виконувати плани. У нас же як раз залишився список справ з попереднього тижня. Як він вам? Викликає радість, ентузіазм і бажання негайно розпочати роботу? Якщо ні, можливо, варто викреслити з нього ще кілька пунктів. Або – виконати їх і потім викреслити. В обох випадках вас чекає приплив сил і бажання жити. А ще – дописати те, що змушує все всередині завмирати в передчутті. Згадати, що ви любите або любили колись. Не забувайте планувати не тільки роботу і гроші, але і відпочинок, час з друзями та коханими, час на себе (цей пункт вічно все забувають). Потрібно написати такий план, який захочеться виконати, від якого будуть тремтіти коліна і свербіти руки. Все – одночасно. Написати зі свого життя книгу, яку вам самим було б цікаво прочитати. А вже до цієї книги додати конкретні терміни і конкретні кроки.

Список неймовірностей. Одна з найулюбленіших моїх вправ. Вправляюся в цьому до цих пір і з кожним разом стаю все нахабнішою (хоча, здавалося б, куди вже?). Полягає воно ось у чому: написати список своїх мрій, що не збудуться ніколи. Ну, таких крутих і настільки позамежних, що в їх виконання не віриться зовсім. До них можна віднести і успішний на увесь світ бізнес і бажання піднятися на Еверест (а вам вже 89 років). Вимкніть критика і уявіть, що всі можливості світу у ваших ніг, треба тільки клацнути пальцями. Є час, гроші, будь-які потрібні зв’язки, є всі таланти, які потрібні. Чого б ви хотіли? До слова, мій перший список незбутнього, написаний в лютому 2014 року, на сьогоднішній момент збувся цілком. І мені до сих пір смішно від того, наскільки скромні бажання мені тоді здавалися «неймовірностями».

Планувати щодня. Щовечора писати план на наступний день. Короткий, приблизний, який завгодно – але план повинен бути. І з вечора – це важливо. Навіть якщо на наступний день ви жодного разу не згадаєте про існування цього плану, ваша продуктивність підвищиться в рази. Перевірено! І ще: не забувайте заглядати в глобальний план і задавати собі питання, чи туди ви рухаєтеся. А куди? А рухаєтеся ви взагалі куди-небудь? А чому?

Тиждень 4: Розширюємо межі

Спробувати жити інакше. У самих манюніх дрібницях. Піти на роботу новою дорогою. Зайти в незнайоме кафе або в дуже дорогий магазин. Спробувати новий вид спорту. Спробувати робити те, що ви ніколи не робили. Кожен день, займаючись звичними справами, питати себе – що прямо зараз я можу зробити трохи інакше? Потрібно створити у себе звичку пробувати нове, поступово йти з второваних стежок.

Виходити із зони комфорту. Звичайно, всі попередні пункти, якщо ви і справді їх виконали, вже неслабкий вихід із зони комфорту. Але тут ми підемо далі – подивимося в очі своїм страхам. І не тільки подивимося, але і будемо воювати з ними. Тут я прихильниця радикальних методів. Боїтеся висоти? Йдемо стрибати з парашутом. Боїтеся шефа – йдемо до шефа зі свіжими рацпропозиціями. Боїтеся незнайомих компаній – вперед на вечірку, в незнайому компанію. І на самоті, щоб не ховатися за розмовами з подружкою / приятелем. І вчимося в таких ось польових умовах.

Відпочивати. А ви як думали – тільки працювати? Тільки відпочинок з обов’язковим виходом з дому, обов’язковим відключенням інтернету і обов’язково на самоті. І обов’язковим (та чесним!) зворотним зв’язком до самого себе. Що це було? Як все пройшло, які зміни відбулися? І як жити далі, після всього цього?

Те, що очікує вас в середині цього шляху (не кажу в кінці, бо це нескінченна дорога), перевершить ваші очікування. Виконуючи ці (найпростіші!) речі щодня, вставляючи їх у своє життя, ви відчуєте гармонію, всемогутність, побачите світло в кінці тунелю і стежку, яка вкаже вірний шлях. І з часом вона перетвориться в дорогу. Звучить пафосно, але правда – вона така, пафосна подруга.