Записи в Клубе Mas32 

Старт 5 грн, ставка +5 грн

Блиц 120 грн

ссылка на магазин https://kloomba.com/o/programma-pitaniyapohudenie-12195601/

Составлю индивидуальную программу питания + тренировки (похудение/сушка)

ВНИМАНИЕ! Учитываю только травмы и аллергии.

Не делайте не обдуманных ставок! Все вопросы в сообщения!

…

Великие и ужасные углеводы. Вот и пост о них

Многие боятся углеводов как огня, а стоит ли?

Итак Углеводы - это основной источник энергии для нашего организма.

Углеводы бывают : простые ( быстрые) сложные ( медленные)

Простые углеводы - быстро поступают в кровь, вызывая резкий подъем сахара и как следствие выработку инсулина. Простые углеводы обладают высоким гликемическим индексом (ГИ). Такие углеводы содержатся в: мучных изделиях

выпечке сладостях фруктах ( особенно бананы и виноград) соках И прочее Сложные углеводы - долго усваиваются постепенно насыщая наш организм энергией. Не вызывают…

Теги: спорт, питание, похудение

Белки, жиры, углеводы. Время рассказать и об этом. На мой взгляд учет данных параметров немного важнее чем калории. Чрезмерное количество углеводов может привести к лишнему весу а недостаток жиров к нарушению КД, ухудшению волос, кожи и тд. Поэтому качество пищи важнее чем его энергетическая ценность. Но здесь тоже не надо доходить до фанатизма. Сейчас Все поймете.

СКАЖУ СРАЗУ ЧТО 100% ФОРМУЛЫ НЕТ. Все соотношения достаточно индивидуальны. Теперь по порядку. Белки - 1гр = 4ккал. Жиры - 1 гр = 9 ккал. Углеводы - 1 гр = 4 ккал. Например. За основу возьмем соотношение бжу 30%/20%/50%…

Теги: питание, похудение

Всем привет! Заканчиваю школу по пп (и такое бывает, кто не знал), на днях искала девченок, на бесплатную программу,спасибо клумбе, нашла (мне нужно для практики, чтоб закончить "с пятеркой")

Хочу поделится с теми, кто не попал (уж извините) "простой" информацией по поводу питания - буду по немного постить темы - и с теми, кто хочет наладить свое питание, улучшить здоровье и физическую форму.

КБЖУ- 4 буквы, море смысла.

Несмотря на то, что информация о суточной норме калорий, норме БЖУ - это база которую следует знать и хотя бы примерно учитывать (не…

Теги: питание, похудение, калорийность

Девочки, возникла небольшая проблемка.

Являюсь посредником одного китайского сайта, работаю давно, никогда никаких проблем не было. Но...

Но вот последний раз, заказывала девочка у меня парку осеннюю, цвета, который она хотела , не оказалось, я предложила ей на замену немного другого фасона парку (но заказывала именно эту впервые)

Взяла предоплату 50%.

Куртка пришла, но она отличалась тем, что у поставщика значилась как утепленная, а оказалась с тоненькой подкладкой, скажем на температуру от +10 (я же говорила что ми на зиму пойдет).

Теги: конфликт с покупателем, заказ из китая, интернет покупка

Теги: бытовая техника, хобби, шитье, швейная машинка