Я на Клумбе 
Я на Спешке Болгария, Солнечный берег.
Вот и мы вернулись с отдыха.Были в Болгарии первый раз с 31.08 по 07.09
Понравилось, приедем еще.Полет перенесли отлично.Отдыхали в отеле Wela 4, http://www.welahotel.com/, брали
…Пансионат Пансионат "Лучезарный", Николаевка (Крым) часть2
Пансионат "Лучезарный", Николаевка (Крым)
Отдыхали в пансионате 24 дня, территория очень ухоженная, площадки для детей, есть бассейны, питание - порции большие, фрукты по сезону, пляж галечный, свой, чужих на территорию не пускают, есть СПА-центр, с детьми - аниматоры
…
Плоский живот - упражнения, вот нашла - делюсь!
Лягте на живот, согните ноги в коленях и поднимайте корпус. Выполните 3 подхода по15 раз. Теперь разогните ноги и лягте прямо. Поднимайте одновременно ноги и корпус, вытягивая руки вперёд. Повторите 10 раз, 2 подхода. И наконец, последнее: из положения лёжа на животе приподнимите ноги и руки, сцепленные в замок, и покачайтесь на животе. Выполните 2 подхода по 20 раз. Так вы получите не только плоский животик, но и крепкую поясницу, спину и подтянутые ягодицы.
Теги: живот, упражнения
- 1