Великие и ужасные углеводы. Вот и пост о них
Многие боятся углеводов как огня, а стоит ли?
Итак Углеводы - это основной источник энергии для нашего организма.
Углеводы бывают : простые ( быстрые) сложные ( медленные)
Простые углеводы - быстро поступают в кровь, вызывая резкий подъем сахара и как следствие выработку инсулина. Простые углеводы обладают высоким гликемическим индексом (ГИ). Такие углеводы содержатся в: мучных изделиях
выпечке сладостях фруктах ( особенно бананы и виноград) соках И прочее Сложные углеводы - долго усваиваются постепенно насыщая наш организм энергией. Не вызывают…
Белки, жиры, углеводы. Время рассказать и об этом. На мой взгляд учет данных параметров немного важнее чем калории. Чрезмерное количество углеводов может привести к лишнему весу а недостаток жиров к нарушению КД, ухудшению волос, кожи и тд. Поэтому качество пищи важнее чем его энергетическая ценность. Но здесь тоже не надо доходить до фанатизма. Сейчас Все поймете.
СКАЖУ СРАЗУ ЧТО 100% ФОРМУЛЫ НЕТ. Все соотношения достаточно индивидуальны. Теперь по порядку. Белки - 1гр = 4ккал. Жиры - 1 гр = 9 ккал. Углеводы - 1 гр = 4 ккал. Например. За основу возьмем соотношение бжу 30%/20%/50%…
Девочки, поделитесь , какие полуфабрикаты вы заготавливаете на неделю для семьи. Пельмени, варенники и т.д.
Теги: питание
Всем привет! Заканчиваю школу по пп (и такое бывает, кто не знал), на днях искала девченок, на бесплатную программу,спасибо клумбе, нашла (мне нужно для практики, чтоб закончить "с пятеркой")
Хочу поделится с теми, кто не попал (уж извините) "простой" информацией по поводу питания - буду по немного постить темы - и с теми, кто хочет наладить свое питание, улучшить здоровье и физическую форму.
КБЖУ- 4 буквы, море смысла.
Несмотря на то, что информация о суточной норме калорий, норме БЖУ - это база которую следует знать и хотя бы примерно учитывать (не…
Теги: питание, похудение, калорийность
Полноценное питание кормящей матери крайне важно как для здоровья самой матери, так и для качества грудного молока. Женское молоко содержит все необходимое для питания ребенка до года, в том числе иммунные тела, которые защищают грудных детей от различных заболеваний. А нехватка в грудном молоке витаминов, микроэлементов, минералов, белков, жиров, углеводов, может отрицательно сказаться на здоровье и развитие ребенка до года. Питание кормящей матери должно быть вкусным и разнообразным.
Продукты, которые необходимо включить в рацион питания В рационе кормящей мамы должно содержаться достаточное количество белков. В нем должны присутствовать продукты, богатые белком, это: молоко, постное мясо, птица,…
Теги: беременность, питание, кормление, правильное питание
Рецептов хватит на целую неделю разнообразного питания! Сохраните себе :)
1. Говядина с брокколи
150 гр. говядины 200 гр. брокколи 1 ч.л. растительного масла соевый соуст или соль, перец
Мясо натереть солью и специями, завернуть в фольгу и запечь в духовке при 180 градусах в течении 40 минут. Брокколи отварить в подсоленной воде, а затем слегка обжарить на сковороде с 1.ч. ложкой масла. Мясо нарезать, выложить на тарелку, а рядом выложить брокколи.
2.Салат с тунцом и кукурузой
…Теги: питание, похудение, фитнес, правильное питание
Не знаю в какое сообщество написать. девочки!!!!! кто получает пособие как малообеспеченная семья в украине и у кого есть дети до тРЕх лет мы имеем право получать питание на молочной кухне и медикаменты в аптеках,справку берем в совбезе в отделе начисления пособий и отдаем участковому врачу или медсестре там же выясняем где можно получить питание и список лекарств и аптек!!!! делаем репост сама только сегодня узнала взяла справку!!!(Пост женщины из Краматорска)
Теги: питание, бесплатно, малообеспеченность, медикаменты
Дорогие мои, просто появилось время изложить свои идеи, ну и хочется от вас поддержки :-) можно даже предлагать свои идеи! Или поправлять, если я чтото не то выбрала )
и так
Я часто (как курильщики) чегото не хватает, нервничаю или просто появилась минутка отдохнуть, я сразу тянусь чтото похомячить ^_^ раньше это были салаты с капусты (ее я люблю наследственно, очень)
сейчас я на ГВ еще и капусты организм требует менее всего (кто кормит тот понимает, надеюсь ) :-)
…Теги: питание, похудение, лишний вес
Покупаю малышу Милупу 1, это та что до 6 месяцев. Мамочки, подскажите, может кто-нибудь где-то достает их дешевле чем в магазинах, а то цены растут и растут, уже ниже 60 грн цену не находила на них :(
Во время беременности, особенно если эта беременность первая и желанная, много времени посвящаешь сбору и накоплению необходимой информации - что есть, сколько гулять, что носить, как готовиться и еще миллион "почему", "как" и "зачем". После моей беременности прошло уже три года, но кое-что из тогда прочитанного я помню и хочу поделиться с желающими и такими же жаждущими, как и я тогда.
Начиная со второго триместра женский организм перестраивается и начинает запасать воду. Это объясняется тем, что младенец на 80% состоит из воды, плюс околоплодные воды. Это означает, что организм будет тянуть воду отовсюду: с овощей, с…
Теги: беременность, питание, отечность