Значит худею с большого веса....Месяц как хожу в тренажерный зал на занятия с тренером.Тренировки 3 раза в неделю,активные и тяжелые,себя не жалею.Так вот последние 2 тренировки,мне на следующий день оч плохо,чувство вялости,головная боль,слабость....В общем тренировка длится у меня 1,30 выхожу из за зала мокрая полностью вплоть до смены белья(описываю для того,чтобы понятен был уровень нагрузки).Что это?Мои варианты,плохо поела за 2 часа до тренировки,перетренировалась так как в эти две последние тренировеи я добавила на 10 мин больше активного бега или что?Помогите
lenusik 7 июня 2017, 23:42 2
большая гагрузка! не выполняйте все упражнения.
Julia_Ski 7 июня 2017, 23:50
100% у меня так сестра до обмороков тренируется.
Это сильная нагрузка на сердце.
Ole4ka25 8 июня 2017, 15:32
А у меня такое было тоже, но через неделю додумались сделать тест и узнала, что буременна))) А по делу, нагружать организм нужно постепенно. Так можете только навредить.
Lavanda 7 июня 2017, 23:47 3
Похоже на состояние-переутомления. Нагрузку нудно снизить или переключится на другой тип деятельности в зале. Пейте больше воды-восстанавливайте электролитный баланс.
Iriska 7 июня 2017, 23:51
Я тоже про балланс хотела написать, только забыла как грамотно выразиться ))) 4 года назад тоже так было, пока мне не сказали, что много жидкости теряю, отсюда и вялость с головной болью.
Iriska 7 июня 2017, 23:52 1
Больше пить я не могла, поэтому пришлось уменьшить нагрузку.
Lavanda 8 июня 2017, 00:02 1
Я тоже пого в себя не могу простой воды втолкать. Можно брать специальные спортивные напитки, где есть Калий и Натрий. Да и питание при таких нагрузках должно быть соответсвующее. Вообще тренер должен эти моменты озвучивать клиенту.
Ka_mi_la 7 июня 2017, 23:52 2
Так вы ж с тренером занимаетесь.у него и спросите.
Lialia 8 июня 2017, 00:01 1
Вот завтра и спрошу,первый раз подумала стечение обстоятельств,ну а вчера был второй раз....поняла,что не стечение...вот завтра буду с ним говорить,а пока как говорится хотела здесь мнение услышать
Ka_mi_la 8 июня 2017, 00:13 1
Поговорите,а то насоветуют))может просто устали,погода,питание,пмс и т.д.
Julia_Ski 7 июня 2017, 23:53
Я не понимаю зачем вам это? Нагрузку сами себе делаете?
Занимайтесь лучше с тренером или на групповых занятиях. И конкретно на неделю хотя бы снизить нагрузку нужно, пусть организм оклимается.
Julia_Ski 8 июня 2017, 00:11
Скажите е у о самочуствии, он должен понимать как вам делать нагрузки если самочуствие такое.
У меня с давлением было связано, перетренировплась и сразу бух в башку... лучше толстая но живая буду. Я уменьшила нагрузки и самочуствие бодрое, а не дохлое после и на след день
Bloody_Mary 8 июня 2017, 15:16
у меня были головокружения легкие после выполнения подхода из-за нетренированности. Сейчас все окей. Нельзя себя жалеть! )) ес-но в разумных пределах
Pantera 10 июня 2017, 01:09
Да, да! Нельзя себя жалеть. Главное, завещание написать при этом. Чтобы бардака с наследством потом не было.
GrafinyaVishnya 7 июня 2017, 23:55
А после тренировки, вы отдыхаете? Сколько спите? Вам нужно время на востановиться.
lenusik 8 июня 2017, 00:03
вы случайно не в кондор ходите?
Lialia 8 июня 2017, 00:04
Не в атлетико
GrafinyaVishnya 8 июня 2017, 00:06
Вы должны хорошо высыпатся. Обратите внимание на общие количество часов сна. Те кто занимается спортом должны спасть 7-8 часов.
Inna75 8 июня 2017, 00:01 2
Понятно , что таким никто не будет заниматься, но! Первое что нужно сделать перед началом сбрасывания большого веса, это сдать анализы и пройти кардиолога, хотя бы! тренер не врач, он не может знать в полной мере от чего плохо, он может корректировать и приблизительно советовать, его задача чтобы вы остались довольны результом, и его работа не прошла впустую, даже если вы будете падать в обмороки
Xxaaa 8 июня 2017, 00:01
если много влаги организм с потом тратит-нужно солевой баланс восстанавливать-не просто воду пить, а, например регидрон или биогая ОРС.
лучше уменьшить нагрузки в зале, а дома добавить 10-минутные комплексы, например давно в "Все буде добре" были "Дневники похудения" -там 2х недельные программы от Луценко и Обуховского для занятий дома 2 раза в день по 10 минут - можно найти в Ютубе.
Lialia 8 июня 2017, 00:03
Спасибо
lenusik 8 июня 2017, 00:03 1
мне тренер сказал не выполнять все сразу... например все делают 20 присиданий я 10.
Ksuta 8 июня 2017, 00:13
У меня после тренировок тоже очень болела голова... Оказалось давление повышалось((
Alena_Dnepr 8 июня 2017, 00:19
Помониторьте давление.
Nadina 8 июня 2017, 10:35
+++. Тоже всегда слежу за частотой ударов.
Ksenya 8 июня 2017, 00:21
Худеть быстро нельзя, 1 кг в неделю, так организм привыкает к нормальному весу и вы потом не наберете быстро.
Lialia 8 июня 2017, 00:24
У меня так и есть,не быстро....Вот за месяц 4 кг минус
Ksenya 8 июня 2017, 02:11
Чего тогда такие нагрузки? Питание что
sonik2007 8 июня 2017, 02:10 1
Девонька,послушайте меня! Я не знаю сколько вам лет, но скажу, сама в 42 года худела без пробле на 10 кг в месяц.Без тренера и обмороков по методике А.Давыдовой. Вес не набирала 10 лет забыла где у меня сердце находится,где печень! Кушаете каждые 2-2,5 часа, иключаете булки,сахар,рис,картофель.бананы, виноград.Предпочтение - рыба,кефир.пшено,овощи,фрукты, обязательно в день съедать 10 шт.кураги,1 морковку и чернослив.Но при этом делаете березовый отвар .Нарежьте березовых веток,затем порежьте их мелко(Я резала,сушила и делала запас на зиму) Вскипятите 1 л.воды ,возьмите горсть березы и проварите еще 5-7 минут на мал.огне.Делать на ночь,чтобы отвар настоялся за ночь.Утром процеживаете,доливаете до 1л, добавляете мед,лимон.Это надо выпить за день!Вечером варим опять.Утром натощак - 1ложка семени льна запить 1 стаканом жидкости.Ну и ,конечно,на ночь выпить только березу! У моей приятельницы через 8 мес.поотпадали все папиломы и рассосалось уплотнение в груди! Состояние - если вставить перо в попу-взлетишь! Сумасшедшие физ.нагрузки только вредят! На этом сейчас просто зарабатывают! Все нужно делать с удовольствием!
lanad 8 июня 2017, 23:30 1
Расскажите детально где про методику Давыдова можно узнать?
lanad 8 июня 2017, 23:33
И насчёт берёзы вопрос, когда её лучше собирать?
Lialia 9 июня 2017, 13:23
И у меня те же вопросы,спасибо за совет,где подробнее о методике почитать и когда собирать березу?
sonik2007 8 июня 2017, 02:15
Да,еще добавлю -ваша порция еды на один прием не должна быть больше чайной чашки!Я вообще, начинала с того,что неделю ела только курагу, чернослив,морковь, яблоки и пила березу.
Farfalla 8 июня 2017, 06:27
В зале есть же какой-то тренер? Подойдите спросите, пусть вам посоветует нагрузку исходя из ваших данных и состояния здоровья.
dr_Ann 8 июня 2017, 07:40
Может сахар падает от больших нагрузок. У меня такое постоянно. Возьмите с собой еще одну бутылку с водой, поллитровую, в нее добавьте меда 1-2 столовые ложки ( чтоб было сладко) и пейте как только плохо становится. От воды с медом не понравилась - сама с огромного веса сбрасывать начинала
Svetlana_Poland 8 июня 2017, 07:42
Это очень вероятно
У меня так было
Svetlana_Poland 8 июня 2017, 07:43
Кроме падения сахара может быть: зажим сосудов головы, проблемы с сердцем, переутомление. Берегите себя. И нужно сдать анализы
Alyo_na 8 июня 2017, 08:08
У меня такое было ранее. Как выяснилось, проблема с сердцем и зал, как и другие физ нагрузки, противопоказан. Про повышенных нагрузках наблюдается что-то похожее на ишемию (обследовалась), по-этому и состояние такое. Поговорите об этом с тренером, а еще лучше - с доктором
Olenka 8 июня 2017, 08:10
Похудение-это прежде всего питание, и плюс занятия в зале. Не правильные тренировки, не правильно распределили нагрузку. Организм не успевает восстанавливаться. Меняйте тренера и сам подход.
Nadina 8 июня 2017, 10:33
Если плохо поели за 2 часа, сильно опускается сахар. Отсюда плохое самочувствие. Чтобы такого не происходила нужно вхомячить быстрых углеводов (но это не панацея). Тоже месяц хожу в зал. Начинаю с 30 минутной прогулки "до зала с работы" (2,5 км). Потом орбитрек 20 минут и дорожка - быстрая ходьба вгору минут 30. На тренировке выкладываюсь на все 100%. После петель ТРС думала не встану))). Вчера тренер "выкупил", что я плохо подкрепилась и говорит: "По хорошему я тебя должен "отправить" домой, чтобы ты поела"))). Но раз идти домой не хочешь, значит, будешь работать сегодня не в полную загрузку... Мне обмороков не нужно...
Wild_fairy 8 июня 2017, 12:36
копыта откините - узнаете что это... нельзя с большим весом сразу так нагружать сердце. сначала нужно очень щадящие тренировки, следить за пульсом до тренировки, во время и после. для начала вы должны были кардиограмму сделать и пробу Руфье, чтобы узнать как работает сердечно-сосудистая система в нагрузке (Руфье можно и самому дома сделать). Кроме того, если вы раньше не тренировались, а возраст уже ... ну не юный, то нужно учитывать состояние сосудов, в том числе и в головному мозге, чтобы исключить всякие ооочень неприятные моменты.
Wild_fairy 8 июня 2017, 13:14
и потом - я же не тренер и не врач. я знаю, как и вы. просто точно знаю, что так нельзя. нужно знать верхнюю границу своего пульса, которая для вас безопасна. мне лично врач говорила, что кардиотренировки с бухты-барахты категорически нельзя. начинать с 5 минут и в течении 2-3 месяцев доводить до 20 минут. ну и т.п. почитайте в нете, много об этом есть
Wild_fairy 8 июня 2017, 13:14
тренировка приносит пользу только в том случае, если человек занимается правильно, то есть следит за пульсом.
Во время тренировки нужно постоянно следить за сердечным ритмом. По этой причине эксперты советуют во время тренировки применять дополнительное оборудование, особенно это важно для тех, у кого есть склонность к повышению артериального давления или проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Приступая к тренировке, нужно определить свою цель: активная тренировка сердца или похудение. В первом случае тренировка должна быть более интенсивной (пульс на уровне 85% от максимальной верхней отметки), но более короткой по времени (в среднем 15–20 минут. Если же есть задача сбросить лишний вес, то нужно приготовиться к тренировке на 40–60 минут, но с более низкой интенсивностью – 65% от верхней границы пульса.
Начинать целесообразнее всего с 10–15-минутных занятий с низкой интенсивностью.
При выборе времени суток для кардиотренировки стоит помнить, что степень нагрузки в утренние и вечерние часы отличается. В первой половине дня интенсивность занятий должна быть более низкой – примерно 100–110 ударов в минуту для начинающих и 120–125 ударов для постоянных посетителей зала. Вечерняя же тренировка должна проходить в более интенсивном режиме с пульсом 130 ударов у начинающих и 140 ударов у продвинутых.
Только постепенное увеличение объема и интенсивности тренировочных нагрузок может обеспечить безопасные и эффективные занятия. Если его соблюдать, то уже через месяц при том же режиме занятий пульс будет значительно реже, а значит, можно будет повышать степень нагрузки. Для перехода на новый уровень интенсивности можно использовать так называемый «словесный» тест: во время тренировки человек должен быть в состоянии спокойно разговаривать. И вот тогда, указывают эксперты, можно постепенно увеличивать нагрузку.
Lialia 8 июня 2017, 13:31
Спасибо громадное!