28/05 третий день второго уровня Джиллиан.

Доброй ночи!

Продолжаем совместные занятия, но без фанатизма! Если сложно, больно, лучше меньше да лучше. Походите с Лесли, повторите первый уровень Джиллиан, но не переусердствуйте. Лучше маленькие шаги, но вперёд, чем нагрузка чрезмерная. ;)

65 комментариев

  • olla_13 27 мая 2017, 22:38

    Вот тут есть сводная таблица всех тренировок с указанием сложности, количества уровней, на что направлено , времени тренировки.
    http://goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html
    К сожалению, ссылки в таблице кликабельны, но видео там не доступно. :pensive:
    По ссылкам попробовать можно так:
    Начальные шреды, английский.
    http://vk.com/video-40172119_170578189
    Похудей за 30 дней, неделя 1 (да и остальные)
    http://www.fitnessera.ru/poxudej-za-30-dnej.html
    Стройная фигура за 30 дней первый уровень
    https://ok.ru/video/3618703400
    http://webpodrugi.ru/zdorove-sport/uprazhnenija-dlja-tela/402-stroynaya-figura-s-jillian-michaels-za-30-dney-1-uroven.html
    https://m.youtube.com/watch?v=oZysUUEQfOg
    Лесли
    http://www.fitnessera.ru/xodba-s-lesli-sanson.html
    Кому интересно, Мириманова https://vk.com/minus60
    и форум её. Я открыла сразу ссылку с питанием, можно вверх подняться там еще будут ссылки. В первом топике там тоже есть продукты, по питанию...Но мне больше в вк нравится, там в обсуждениях есть информация
    http://forum.mirimanova.ru/index.php?s=3cbd1b0c76162117e656843c3d7f6b28&showforum=4
    Убойный пресс.
    https://embedy.cc/movies/Vy9JZlNBY3FlbEd3TVpianh2SXlZdWlWZkFNOU0zR3VwYlFvLytDNDRYYz0
    Занятия для родивших мам.
    http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majkls-hot-body-healthy-mommy.html
    думаю лёгкий вариант.
    Главное, заниматься, и регулярно.
    вот второй уровень
    https://ok.ru/video/21814053577

  • 11 комментариев
  • timosa 27 мая 2017, 23:43

    Ни че не пойму .это каждый выбирает,что,кому подходит?

  • olla_13 27 мая 2017, 23:47

    Да, организм-то и подготовка у всех разные. В основном тут стройная фигура за 30 дней. Несколько человек Лесли и ещё несколько человек другие программы.
    Ходьба это для начинающих, там просто но нагрузка есть. Можно и другой вариант, суть просто в совместно-разделенном труде :)

  • timosa 27 мая 2017, 23:48

    Спасибо вам и за ответы и за советы!

  • yulia88 27 мая 2017, 23:46

    Ехххх, как бы себя заставить? То времени нет, то сил :(

  • Renita 29 мая 2017, 12:38

    Я в 8 вечера тренеруюсь. Пока всех накормлю и т.д.... главное, начать! Начните с ходьбы. Легко и интересно

  • tanya26 28 мая 2017, 08:49

    Тренеруюсь по вечерам,а сегодня утром добавила Лесли.такой заряд бодрости

  • Ksena 28 мая 2017, 09:05

    У меня сегодня настоящее воскресенье - я выходная по женскому здоровью. Так что отдохну, а потом доделаю 4 дня второго уровня и перейду на третий)

  • Kalina 28 мая 2017, 09:13

    Я вчера сметаной на супер дил скидос на липосакцию безоперационную)))

  • Kalina 28 мая 2017, 09:14

    Смотрела))) не сметаной)))

  • Alesha340 28 мая 2017, 10:12

    Я сегодня пораньше отзанималась.

  • Iriska2290 28 мая 2017, 11:42

    я со вторника буду в трою. Будет 8е 2го уровня.

  • Iriska2290 28 мая 2017, 11:42

    *в строю

  • Valeriya 28 мая 2017, 12:52

    Я вчера пропустила( сегодня отзанималась на тренажёрах и вечером ещё Джиллиан сделаю.

  • Valeriya 29 мая 2017, 08:58

    Отзанималась и по Джиллиан, в 6 вечера.

  • aiusea 28 мая 2017, 13:10

    На сегодня +, интересно записать своё дыхание во время тренировки, слоны нервно курят в уголке.

  • tanya26 28 мая 2017, 21:25

    )))

  • Danulia 28 мая 2017, 13:56

    +. Нет сил даже текст набирать(((

  • Tanusule4ka 28 мая 2017, 16:03

    Можно поставить +, почти.... На третьих сердечных сдулась( Почему то начало сильно тошнить(
    Первый уровень, начиная от первого и до десятого дня становилось все легче и легче, здесь же чето наоборот - все труднее( После первого дня мне показалось упражнения тяжёлые, но вполне выполнимы, а теперь второй день косячу немного. И ещё во время занятий побаливают мышцы шеи. Как думаете от чего?
    Выходные брать не хочу. Думаю Джиллиан стоит поставить третью девушку для таких калек как я)))

  • 1 комментарий
  • Tanusule4ka 28 мая 2017, 19:37

    Тяжело, потому, что кардио перед прессом тоже нагрузка на руки. Надеюсь неделя пролетит незаметно)

  • tanya26 28 мая 2017, 20:05

    Сделайте передышку,к телу нужно прислушиваться, иначе навредите

  • Tanusule4ka 28 мая 2017, 21:35

    Не хочется делать паузу( Завтра попробую упростить немного упражнения, как olla_13

  • Julya0107 28 мая 2017, 17:07

    + на сегодня все)

  • Kalina 28 мая 2017, 18:29

    + "..еще бы чуть чуть и я умерла..." (с) , не вижу изменений в теле, мотивация на нуле...((((((((((( пхынь

  • 2 комментария
  • Kalina 28 мая 2017, 18:43

    Питание, обычно, я не обзора, в основном пью кофе с твердая сыром и сахарозаменителем... Вдовою все в меру...

  • Kalina 28 мая 2017, 18:45

    И пишу как грузин)))

  • mfdashka 28 мая 2017, 19:08

    таки да))

  • mfdashka 28 мая 2017, 18:30

    + ура! осталась одна неделя 1 уровня(плоский живот) и 3 недели второго))) всего то! и я буду красоткой!!!

  • SvetiK1980 28 мая 2017, 18:31

    +
    Приседания- маятник всё также мне не поддаются

  • olla_13 28 мая 2017, 18:34

    Я маятник по Аните делаю, еле-еле :/

  • SvetiK1980 28 мая 2017, 18:36

    Я то их делаю, но как-то кривобоко

  • Tanusule4ka 28 мая 2017, 19:40

    Я наверное с завтрашнего дня буду только за Анитой, я и так сегодня особо не спешила, 3-5 сек между упражнениями кардио "хекала", ну очень тяжело мне они даются(

  • olla_13 28 мая 2017, 19:42

    Сделано !!!!!!!
    Правда под конец профилонила :/ отжималась от дивана и пресс все-таки с первого уровня делала.

  • tanya26 28 мая 2017, 20:06

    Я тоже уже свое отработала))

  • vvtwix 28 мая 2017, 21:22

    -ой день первого уровня отпрыгала!)

  • 4 комментария
  • olla_13 16 марта 2018, 21:06

    10 дней

  • olla_13 16 марта 2018, 21:06

    Потом день отдыха и следующий уровень

  • Olja2311 16 марта 2018, 21:08

    Спасибо

  • angroz 28 мая 2017, 21:44

    Вчера профилонила, не нашла места и времени, сегодня сделала, результат тоже ждать заставляет, но с питанием надо что-то делать, но мы не сдаемся на полпути

  • Tanusule4ka 28 мая 2017, 22:45

    И я не могу настроить питание, вроде сладкое не ем, мучное, хлеб не ем, могу днём держаться, а вечером сорваться, и знаю, что наоборот, на ночь чуть-чуть надо кушать. Люблю поесть и вкусно поесть.

  • Ksusha80 28 мая 2017, 22:46

    + отпрыгала 3 й день тяжело, но легче чем второй, половину делала с Натали

1 2
Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб