Доброй ночи!
Продолжаем совместные занятия, но без фанатизма! Если сложно, больно, лучше меньше да лучше. Походите с Лесли, повторите первый уровень Джиллиан, но не переусердствуйте. Лучше маленькие шаги, но вперёд, чем нагрузка чрезмерная. ;)
Доброй ночи!
Продолжаем совместные занятия, но без фанатизма! Если сложно, больно, лучше меньше да лучше. Походите с Лесли, повторите первый уровень Джиллиан, но не переусердствуйте. Лучше маленькие шаги, но вперёд, чем нагрузка чрезмерная. ;)
olla_13 27 мая 2017, 22:38
Вот тут есть сводная таблица всех тренировок с указанием сложности, количества уровней, на что направлено , времени тренировки.
http://goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html
К сожалению, ссылки в таблице кликабельны, но видео там не доступно. :pensive:
По ссылкам попробовать можно так:
Начальные шреды, английский.
http://vk.com/video-40172119_170578189
Похудей за 30 дней, неделя 1 (да и остальные)
http://www.fitnessera.ru/poxudej-za-30-dnej.html
Стройная фигура за 30 дней первый уровень
https://ok.ru/video/3618703400
http://webpodrugi.ru/zdorove-sport/uprazhnenija-dlja-tela/402-stroynaya-figura-s-jillian-michaels-za-30-dney-1-uroven.html
https://m.youtube.com/watch?v=oZysUUEQfOg
Лесли
http://www.fitnessera.ru/xodba-s-lesli-sanson.html
Кому интересно, Мириманова https://vk.com/minus60
и форум её. Я открыла сразу ссылку с питанием, можно вверх подняться там еще будут ссылки. В первом топике там тоже есть продукты, по питанию...Но мне больше в вк нравится, там в обсуждениях есть информация
http://forum.mirimanova.ru/index.php?s=3cbd1b0c76162117e656843c3d7f6b28&showforum=4
Убойный пресс.
https://embedy.cc/movies/Vy9JZlNBY3FlbEd3TVpianh2SXlZdWlWZkFNOU0zR3VwYlFvLytDNDRYYz0
Занятия для родивших мам.
http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majkls-hot-body-healthy-mommy.html
думаю лёгкий вариант.
Главное, заниматься, и регулярно.
вот второй уровень
https://ok.ru/video/21814053577
timosa 27 мая 2017, 23:43
Ни че не пойму .это каждый выбирает,что,кому подходит?
olla_13 27 мая 2017, 23:47
Да, организм-то и подготовка у всех разные. В основном тут стройная фигура за 30 дней. Несколько человек Лесли и ещё несколько человек другие программы.
Ходьба это для начинающих, там просто но нагрузка есть. Можно и другой вариант, суть просто в совместно-разделенном труде :)
timosa 27 мая 2017, 23:48
Спасибо вам и за ответы и за советы!
yulia88 27 мая 2017, 23:46
Ехххх, как бы себя заставить? То времени нет, то сил :(
Renita 29 мая 2017, 12:38
Я в 8 вечера тренеруюсь. Пока всех накормлю и т.д.... главное, начать! Начните с ходьбы. Легко и интересно
tanya26 28 мая 2017, 08:49
Тренеруюсь по вечерам,а сегодня утром добавила Лесли.такой заряд бодрости
Ksena 28 мая 2017, 09:05
У меня сегодня настоящее воскресенье - я выходная по женскому здоровью. Так что отдохну, а потом доделаю 4 дня второго уровня и перейду на третий)
Kalina 28 мая 2017, 09:13
Я вчера сметаной на супер дил скидос на липосакцию безоперационную)))
Kalina 28 мая 2017, 09:14
Смотрела))) не сметаной)))
Alesha340 28 мая 2017, 10:12
Я сегодня пораньше отзанималась.
Iriska2290 28 мая 2017, 11:42
я со вторника буду в трою. Будет 8е 2го уровня.
Iriska2290 28 мая 2017, 11:42
＊в строю
Valeriya 28 мая 2017, 12:52
Я вчера пропустила( сегодня отзанималась на тренажёрах и вечером ещё Джиллиан сделаю.
Valeriya 29 мая 2017, 08:58
Отзанималась и по Джиллиан, в 6 вечера.
aiusea 28 мая 2017, 13:10
На сегодня +, интересно записать своё дыхание во время тренировки, слоны нервно курят в уголке.
tanya26 28 мая 2017, 21:25
)))
Danulia 28 мая 2017, 13:56
+. Нет сил даже текст набирать(((
Tanusule4ka 28 мая 2017, 16:03
Можно поставить +, почти.... На третьих сердечных сдулась( Почему то начало сильно тошнить(
Первый уровень, начиная от первого и до десятого дня становилось все легче и легче, здесь же чето наоборот - все труднее( После первого дня мне показалось упражнения тяжёлые, но вполне выполнимы, а теперь второй день косячу немного. И ещё во время занятий побаливают мышцы шеи. Как думаете от чего?
Выходные брать не хочу. Думаю Джиллиан стоит поставить третью девушку для таких калек как я)))
Tanusule4ka 28 мая 2017, 19:37
Тяжело, потому, что кардио перед прессом тоже нагрузка на руки. Надеюсь неделя пролетит незаметно)
tanya26 28 мая 2017, 20:05
Сделайте передышку,к телу нужно прислушиваться, иначе навредите
Tanusule4ka 28 мая 2017, 21:35
Не хочется делать паузу( Завтра попробую упростить немного упражнения, как olla_13
Julya0107 28 мая 2017, 17:07
+ на сегодня все)
Kalina 28 мая 2017, 18:29
+ "..еще бы чуть чуть и я умерла..." (с) , не вижу изменений в теле, мотивация на нуле...((((((((((( пхынь
Kalina 28 мая 2017, 18:43
Питание, обычно, я не обзора, в основном пью кофе с твердая сыром и сахарозаменителем... Вдовою все в меру...
Kalina 28 мая 2017, 18:45
И пишу как грузин)))
mfdashka 28 мая 2017, 19:08
таки да))
mfdashka 28 мая 2017, 18:30
+ ура! осталась одна неделя 1 уровня(плоский живот) и 3 недели второго))) всего то! и я буду красоткой!!!
SvetiK1980 28 мая 2017, 18:31
+
Приседания- маятник всё также мне не поддаются
olla_13 28 мая 2017, 18:34
Я маятник по Аните делаю, еле-еле :/
SvetiK1980 28 мая 2017, 18:36
Я то их делаю, но как-то кривобоко
Tanusule4ka 28 мая 2017, 19:40
Я наверное с завтрашнего дня буду только за Анитой, я и так сегодня особо не спешила, 3-5 сек между упражнениями кардио "хекала", ну очень тяжело мне они даются(
olla_13 28 мая 2017, 19:42
Сделано !!!!!!!
Правда под конец профилонила :/ отжималась от дивана и пресс все-таки с первого уровня делала.
tanya26 28 мая 2017, 20:06
Я тоже уже свое отработала))
vvtwix 28 мая 2017, 21:22
-ой день первого уровня отпрыгала!)
olla_13 16 марта 2018, 21:06
10 дней
olla_13 16 марта 2018, 21:06
Потом день отдыха и следующий уровень
Olja2311 16 марта 2018, 21:08
Спасибо
angroz 28 мая 2017, 21:44
Вчера профилонила, не нашла места и времени, сегодня сделала, результат тоже ждать заставляет, но с питанием надо что-то делать, но мы не сдаемся на полпути
Tanusule4ka 28 мая 2017, 22:45
И я не могу настроить питание, вроде сладкое не ем, мучное, хлеб не ем, могу днём держаться, а вечером сорваться, и знаю, что наоборот, на ночь чуть-чуть надо кушать. Люблю поесть и вкусно поесть.
Ksusha80 28 мая 2017, 22:46
+ отпрыгала 3 й день тяжело, но легче чем второй, половину делала с Натали