И я худею с Майклз

Всем привет! Стыдно признаться, но от спорта я всегда была далека. Ненавидила уроки в школе, универе, пару раз пробовала начать бегать, но отметала эту "дурную идею" на второй пробежке:)

Но, как и все женщины, знала свои "слабые места", особенно они бросались в глаза ближе к лету...

Короче, спасибо SvetkaNkaSPLab за пост о занятиях по Джиллиан Майклз. Вообще не слышала о ней раньше:) Вдохновилась, психанула и начала в тот же вечер. 

На сегодняшний день, прошла 1-й уровень. Очень довольна результатом! Бедра (-3см), живот(-5 см), талия(-6 см). Вес(-1 кг), но я вообще не ставила задачу сбросить вес. Хотела подтянуть живот и попу. Ушёл на 70% целлюлит с попы.

Муж заметил изменения на 4-й день.

И, самое для меня неожиданное-улучшилась кожа лица! Цвет стал ровнее и сгладилась межбровная морщина, выходившая меня из себя! Прилагаются фото до и после. Фото тела тоже есть, но я не продумала, что надо стоять на одном расстоянии от зеркала и как-то не очень показательно получилось.. Но если-кому очень интересно. Кину в личку:)

Всех агитирую! Сложно, но реально эффективно;))

85 комментариев

  • Weero 11 мая 2017, 23:47

    Блин, я какая то бронированая, наверное. Не сложно и эффекта нет.

  • 6 комментариев
  • SvetlaNkaSPLab 12 мая 2017, 09:58

    кроссовки Обязательно!

  • Fistashka85 12 мая 2017, 11:43 1

    девочки, с коленями нужно аккуратно! если чувствуете боль, прекращайте занятия.
    я так по молодости (по глупости) повредила колено. занималась, не взирая на боль. теперь при малейшей нагрузке колено даёт о себе знать((( сейчас хожу в зал и пью хондрокомплекс, иначе из-за боли в колене не могу нормально заниматься.

  • Fotiniya_777 13 мая 2017, 00:12

    +++++ с коленями аккуратно

  • Semira 11 мая 2017, 23:48

    Вы молодец!А я вот никак не могу себя заставить.Находится куча важных дел.

  • Verona90 11 мая 2017, 23:57

    Спасибо:)
    Понимаю! Моя 3-летка, не ходящая в садик ноет рядом со мной, когда я занимаюсь...ей срочно от меня что-то надо. Но я-скала. 20 минут в день можно и проигнорировать )

  • SvetlaNkaSPLab 12 мая 2017, 10:00

    маме можно 20 мин времени на себя потратить)моя уже знает,что лучше не подходить)

  • Kseniya1310 11 мая 2017, 23:49

    Бросайте в личку,:blush:вы молодец!

  • Verona90 12 мая 2017, 00:00

    Спасибо) Кину завтра с компа

  • Nikitta 12 мая 2017, 22:39

    и мне пожалуйста

  • Ksena 11 мая 2017, 23:54

    Я до Пасхи занималась) А потом простой... Но, сегодня уже второй день, как я опять в строю) Хожу как робот Вертер))) Но как приятно чувствовать, что у тебя есть мышцы! У меня проблема одна - живот... Все остальное мне нравится)

  • 2 комментария
  • Verona90 12 мая 2017, 00:07

    Я хотела бросить дне на 5.... Но, как-то выстояла. Желаю закончить 1 уровень!) Лично я в голове держу фото желанного купальника:))

  • Ksena 12 мая 2017, 00:12

    Спасибо!) У меня в голове фото пресса)

  • SvetlaNkaSPLab 12 мая 2017, 10:02

    девочки! ни в коем случае не сдавайтесь! т.к первый уровень по сравнению со вторым конфетка)но я и со вторым справилась.

  • Olga2610 11 мая 2017, 23:56

    Хочу фото.Может это будет пинок под мой зад, чтобы я занялась своим целлюлитом)

  • Verona90 12 мая 2017, 00:04

    Кину завтра с компа:)

  • ekaterina78 12 мая 2017, 15:35

    И мне плиз.. Ссылкой на 1-2 уровень пните))

  • Verona90 12 мая 2017, 15:46

    Ссылка ниже есть:)

  • totik 11 мая 2017, 23:59

    Вы умница! Дайте фото тела для вдохновения. Каждый раз бросаю на 20 минуте занятий по Джилиан. :((((

  • 3 комментария
  • Verona90 12 мая 2017, 00:09

    Спасибо! Завтра кину фото:)
    А Вы перед зеркалом делали?

  • totik 12 мая 2017, 00:11

    Нет. А лучше перед зеркалом?

  • Verona90 12 мая 2017, 00:15

    Я как-то интуитивно к нему тяготела во время тренировок...В начале курса смотрела на обвисшие места и держалась...ближе к концу-видела в зеркале движение мышц пресса и кайфовала от плодов моих усилий:)

  • AntoninaGavrish 12 мая 2017, 00:06

    дайте ссылку по уровням, пожалуйста.

  • totik 12 мая 2017, 00:08

    http://naprisedala.org/dzhilian-majkls-strojnaya-figura-za-30-dnej-otzyvy/

  • totik 12 мая 2017, 00:13

    вот на русском http://webpodrugi.ru/zdorove-sport/uprazhnenija-dlja-tela/402-stroynaya-figura-s-jillian-michaels-za-30-dney-1-uroven.html
    там подробное описание 1 уровня и далее по ссылкам на другие переходить.

  • Trina 12 мая 2017, 01:21

    У меня сегодня будет 9-е занятие первого уровня. - по сантиметру с мести -1.5 кг

  • Verona90 12 мая 2017, 08:28

    Как впечатления вцелом?

  • MasIn 12 мая 2017, 06:48

    вы молодец!
    Я тоже начала заниматься. Только я не с майклз. Я один день бегаю, на другой день дома:пресс, приседания, отжимания, планка...

  • Verona90 12 мая 2017, 08:29

    Расскажите потом о результатах:)

  • MasIn 12 мая 2017, 08:57

    Ок :)

  • katrina84 12 мая 2017, 07:33

    Вы умница, я тоже после поста Светланы начала заниматься:)

  • 4 комментария
  • SvetlaNkaSPLab 12 мая 2017, 09:59

    о да! сначала казалось просто невыносимо! главное- не сдаваться) теперь с ужасом жду 3 уровень)

  • Verona90 12 мая 2017, 10:10

    Читала, что он, вопреки логике, не тяжелее второго.

  • SvetlaNkaSPLab 12 мая 2017, 10:12

    не знаю) пока изучаю видео- мне так совсем не кажется)Вы тоже перед вторым посмотрите просто видео,я еще пробовала сделать некоторые движения,чтобы потом не останавливаться

  • Vikusya 12 мая 2017, 07:50

    Я только вчера первый раз попробовала, мне тяжело не физически, а от отдышки

  • Verona90 12 мая 2017, 08:32

    Желаю успехов! В конце уровня будет значительно легче. У меня после 1-но занятия голова немного кружилась

  • Vikusya 12 мая 2017, 08:47

    спасибо,главное не останавливаться)

  • SvetlaNkaSPLab 12 мая 2017, 10:04

    нужно правильно настроить дыхание.я поначалу просто задыхалась.а потом поняла,как дышать и теперь сравнительно нормально

  • Olga2610 12 мая 2017, 08:28

    Девочки, а можно еще ссылку на пост Светланы.Спасибо)

  • 2 комментария
  • Olga2610 12 мая 2017, 10:16

    Спасибо) Класс девчата, надо к вам присоединится. Вы умнички!

  • SvetlaNkaSPLab 12 мая 2017, 10:19

    давайте!вместе веселее и легче!

  • Verona90 12 мая 2017, 10:19

    Давайте, ещё есть время до пляжного сезона!))

  • SvetlaNkaSPLab 12 мая 2017, 10:06

    Verona90, Вы большая молодец и умничка!На втором уровне живот уходит еще лучше,ноги становятся стройнее! у меня уже зависимостьот тренировок- проснулась и вперед! Советую сделать 1 день перерыва после 1 уровня и приступать к работе над собой!

  • Verona90 12 мая 2017, 10:12

    Спасибо большое! Да у меня, вот, дилемма....с завтрашнего дня пора начинать, а с послезавтра, по идее, критические дни....как посоветуете? Может, ещё пару дней по 1-му уровню без отдыха, потом перерыв на месячные?

  • SvetlaNkaSPLab 12 мая 2017, 10:15

    тогда до месячных первый уровень,потом 1-2 дня перерыв( если здоровье позволит) и второй.

  • Комментарий удалён

  • SvetlaNkaSPLab 12 мая 2017, 10:12 1

    что сбросить?_)

  • Verona90 12 мая 2017, 10:13

    Это я фото в личку обещала:)

  • SvetlaNkaSPLab 12 мая 2017, 10:14

    а)

  • Комментарий удалён

  • KissYulya 12 мая 2017, 11:03 1

    И я с Вами ;-)
    Пройдена половина второго уровня проги Стройной фигуры
    В весе есть потеря, объемы так себе :-( хотя у меня еще и ее впридачу
    В прошлом году уставовала в марафоне Наталии прошла
    3 проги с Джилл
    Стройная фигура за 30 дней
    Потом для интереса прошла
    Похудей за 30 дней
    Потом и остановиться не могла
    Проделала убойный пресс ТК живот это самое слабое место
    Результаты были сразу после первой проги
    20 мин все же не так и много как подумать,главное втянуться и полюбить спорт,потом пойдут треньки с удовольствием!!!
    Всем удачи и сногшибательных результатов!!!

  • Verona90 12 мая 2017, 11:22

    Я тоже уже замечаю, что жду тренеровок:)
    А насчет объемов...видимо, у всех по-разному идет похудение, у кого первей вес, у кого -сантиметры

  • KissYulya 12 мая 2017, 11:04

    хотя у меня еще и ее впридачу
    Т9
    Ее--Пп

  • Sonik1203 12 мая 2017, 11:10

    Я физкультуру прогуливать начала в 3-ем классе, деревянная вся....бегать пробовала, почему-то тошнит сразу и могу вырвать....
    После новогодних праздников тоже начала заниматься с Джил - прошла "Стройная фигура за 30 дней", потом перерыв апрель был, куча праздников и одни дни рождения, сейчас прохожу "Похудей за 30 дней", там 4 курса по 7 дней.
    Итого - 4,3 кг и объемы уходят, и кожа лучше.
    И ещё обязательно нужно выпивать около 2 литров воды в день!
    В вк есть група про Джил, там все видео, описания к тренировкам, правильное питание, подсчет каллорий, кому интересно могу поделиться.

  • 3 комментария
  • OlgaTV 13 мая 2017, 07:41

    Можно ссылочку

  • Sonik1203 13 мая 2017, 11:42

    Вот выше девочка дала ссылку на групу

  • Sonik1203 13 мая 2017, 11:43 1

    olla_13 , они разные по нагрузке, вот как первая СФ за 30дней это вообще для новичков, которые совсем не занимались, а вторая уже по сильней.
    Там в группе все описано подробно, если только начали вообще в жизни заниматься, то какие программы по очередности проходить.

  • Darusya 12 мая 2017, 19:57

    а если я худая,но дряблая эффект будет?

  • Verona90 12 мая 2017, 20:39

    Будет:)

  • Iriska2290 12 мая 2017, 21:25

    о, привет, сестра! :smile:
    и я сегодня закончила пкрвый уровень. за эти 10 дней в см ущно мало, где-то по 1см . Имею параметры 175 и 66-67 кг. Вот очень бы хотелось 60кг весить. Мечтаю иметь подтянутую попу. Так что после этого курса начну что-то для попы. Или есть еще мысль. Сделать отдельные трени с упором на попу-ноги в пн, пресс в ср, руки и пресс в пт. Как-то так. Каждый же день тоже низя заниматься.
    Как-то я уже проходила этот курс с Джилл. Честно ,результат порадовал) так что не ленитесь

  • Iriska2290 12 мая 2017, 21:26

    плюс к Джиллиан я на ПП и делаю один день баночный антицеллюлитный массаж с оливковым маслом, на другой день обертывания с кремом Баня Сауна Массаж

  • Verona90 13 мая 2017, 08:26

    Да Вы круче, я кроме упражнений ничего не делаю!)

  • Iriska2290 13 мая 2017, 09:02

    так подумала,что хватит жрать, и нужно за себя браться. Ну и так,чтоб в комплексе все было,чтобы эффект усилить

1 2
Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб