Всем привет! Стыдно признаться, но от спорта я всегда была далека. Ненавидила уроки в школе, универе, пару раз пробовала начать бегать, но отметала эту "дурную идею" на второй пробежке:)
Но, как и все женщины, знала свои "слабые места", особенно они бросались в глаза ближе к лету...
Короче, спасибо SvetkaNkaSPLab за пост о занятиях по Джиллиан Майклз. Вообще не слышала о ней раньше:) Вдохновилась, психанула и начала в тот же вечер.
На сегодняшний день, прошла 1-й уровень. Очень довольна результатом! Бедра (-3см), живот(-5 см), талия(-6 см). Вес(-1 кг), но я вообще не ставила задачу сбросить вес. Хотела подтянуть живот и попу. Ушёл на 70% целлюлит с попы.
Муж заметил изменения на 4-й день.
И, самое для меня неожиданное-улучшилась кожа лица! Цвет стал ровнее и сгладилась межбровная морщина, выходившая меня из себя! Прилагаются фото до и после. Фото тела тоже есть, но я не продумала, что надо стоять на одном расстоянии от зеркала и как-то не очень показательно получилось.. Но если-кому очень интересно. Кину в личку:)
Всех агитирую! Сложно, но реально эффективно;))
Weero 11 мая 2017, 23:47
Блин, я какая то бронированая, наверное. Не сложно и эффекта нет.
SvetlaNkaSPLab 12 мая 2017, 09:58
кроссовки Обязательно!
Fistashka85 12 мая 2017, 11:43 1
девочки, с коленями нужно аккуратно! если чувствуете боль, прекращайте занятия.
я так по молодости (по глупости) повредила колено. занималась, не взирая на боль. теперь при малейшей нагрузке колено даёт о себе знать((( сейчас хожу в зал и пью хондрокомплекс, иначе из-за боли в колене не могу нормально заниматься.
Fotiniya_777 13 мая 2017, 00:12
+++++ с коленями аккуратно
Semira 11 мая 2017, 23:48
Вы молодец!А я вот никак не могу себя заставить.Находится куча важных дел.
Verona90 11 мая 2017, 23:57
Спасибо:)
Понимаю! Моя 3-летка, не ходящая в садик ноет рядом со мной, когда я занимаюсь...ей срочно от меня что-то надо. Но я-скала. 20 минут в день можно и проигнорировать )
SvetlaNkaSPLab 12 мая 2017, 10:00
маме можно 20 мин времени на себя потратить)моя уже знает,что лучше не подходить)
Kseniya1310 11 мая 2017, 23:49
Бросайте в личку,:blush:вы молодец!
Verona90 12 мая 2017, 00:00
Спасибо) Кину завтра с компа
Nikitta 12 мая 2017, 22:39
и мне пожалуйста
Ksena 11 мая 2017, 23:54
Я до Пасхи занималась) А потом простой... Но, сегодня уже второй день, как я опять в строю) Хожу как робот Вертер))) Но как приятно чувствовать, что у тебя есть мышцы! У меня проблема одна - живот... Все остальное мне нравится)
Verona90 12 мая 2017, 00:07
Я хотела бросить дне на 5.... Но, как-то выстояла. Желаю закончить 1 уровень!) Лично я в голове держу фото желанного купальника:))
Ksena 12 мая 2017, 00:12
Спасибо!) У меня в голове фото пресса)
SvetlaNkaSPLab 12 мая 2017, 10:02
девочки! ни в коем случае не сдавайтесь! т.к первый уровень по сравнению со вторым конфетка)но я и со вторым справилась.
Olga2610 11 мая 2017, 23:56
Хочу фото.Может это будет пинок под мой зад, чтобы я занялась своим целлюлитом)
Verona90 12 мая 2017, 00:04
Кину завтра с компа:)
ekaterina78 12 мая 2017, 15:35
И мне плиз.. Ссылкой на 1-2 уровень пните))
Verona90 12 мая 2017, 15:46
Ссылка ниже есть:)
totik 11 мая 2017, 23:59
Вы умница! Дайте фото тела для вдохновения. Каждый раз бросаю на 20 минуте занятий по Джилиан. :((((
Verona90 12 мая 2017, 00:09
Спасибо! Завтра кину фото:)
А Вы перед зеркалом делали?
totik 12 мая 2017, 00:11
Нет. А лучше перед зеркалом?
Verona90 12 мая 2017, 00:15
Я как-то интуитивно к нему тяготела во время тренировок...В начале курса смотрела на обвисшие места и держалась...ближе к концу-видела в зеркале движение мышц пресса и кайфовала от плодов моих усилий:)
AntoninaGavrish 12 мая 2017, 00:06
дайте ссылку по уровням, пожалуйста.
totik 12 мая 2017, 00:08
http://naprisedala.org/dzhilian-majkls-strojnaya-figura-za-30-dnej-otzyvy/
totik 12 мая 2017, 00:13
вот на русском http://webpodrugi.ru/zdorove-sport/uprazhnenija-dlja-tela/402-stroynaya-figura-s-jillian-michaels-za-30-dney-1-uroven.html
там подробное описание 1 уровня и далее по ссылкам на другие переходить.
Trina 12 мая 2017, 01:21
У меня сегодня будет 9-е занятие первого уровня. - по сантиметру с мести -1.5 кг
Verona90 12 мая 2017, 08:28
Как впечатления вцелом?
MasIn 12 мая 2017, 06:48
вы молодец!
Я тоже начала заниматься. Только я не с майклз. Я один день бегаю, на другой день дома:пресс, приседания, отжимания, планка...
Verona90 12 мая 2017, 08:29
Расскажите потом о результатах:)
MasIn 12 мая 2017, 08:57
Ок :)
katrina84 12 мая 2017, 07:33
Вы умница, я тоже после поста Светланы начала заниматься:)
SvetlaNkaSPLab 12 мая 2017, 09:59
о да! сначала казалось просто невыносимо! главное- не сдаваться) теперь с ужасом жду 3 уровень)
Verona90 12 мая 2017, 10:10
Читала, что он, вопреки логике, не тяжелее второго.
SvetlaNkaSPLab 12 мая 2017, 10:12
не знаю) пока изучаю видео- мне так совсем не кажется)Вы тоже перед вторым посмотрите просто видео,я еще пробовала сделать некоторые движения,чтобы потом не останавливаться
Vikusya 12 мая 2017, 07:50
Я только вчера первый раз попробовала, мне тяжело не физически, а от отдышки
Verona90 12 мая 2017, 08:32
Желаю успехов! В конце уровня будет значительно легче. У меня после 1-но занятия голова немного кружилась
Vikusya 12 мая 2017, 08:47
спасибо,главное не останавливаться)
SvetlaNkaSPLab 12 мая 2017, 10:04
нужно правильно настроить дыхание.я поначалу просто задыхалась.а потом поняла,как дышать и теперь сравнительно нормально
Olga2610 12 мая 2017, 08:28
Девочки, а можно еще ссылку на пост Светланы.Спасибо)
Olga2610 12 мая 2017, 10:16
Спасибо) Класс девчата, надо к вам присоединится. Вы умнички!
SvetlaNkaSPLab 12 мая 2017, 10:19
давайте!вместе веселее и легче!
Verona90 12 мая 2017, 10:19
Давайте, ещё есть время до пляжного сезона!))
SvetlaNkaSPLab 12 мая 2017, 10:06
Verona90, Вы большая молодец и умничка!На втором уровне живот уходит еще лучше,ноги становятся стройнее! у меня уже зависимостьот тренировок- проснулась и вперед! Советую сделать 1 день перерыва после 1 уровня и приступать к работе над собой!
Verona90 12 мая 2017, 10:12
Спасибо большое! Да у меня, вот, дилемма....с завтрашнего дня пора начинать, а с послезавтра, по идее, критические дни....как посоветуете? Может, ещё пару дней по 1-му уровню без отдыха, потом перерыв на месячные?
SvetlaNkaSPLab 12 мая 2017, 10:15
тогда до месячных первый уровень,потом 1-2 дня перерыв( если здоровье позволит) и второй.
Комментарий удалён
SvetlaNkaSPLab 12 мая 2017, 10:12 1
что сбросить?_)
Verona90 12 мая 2017, 10:13
Это я фото в личку обещала:)
SvetlaNkaSPLab 12 мая 2017, 10:14
а)
Комментарий удалён
KissYulya 12 мая 2017, 11:03 1
И я с Вами ;-)
Пройдена половина второго уровня проги Стройной фигуры
В весе есть потеря, объемы так себе :-( хотя у меня еще и ее впридачу
В прошлом году уставовала в марафоне Наталии прошла
3 проги с Джилл
Стройная фигура за 30 дней
Потом для интереса прошла
Похудей за 30 дней
Потом и остановиться не могла
Проделала убойный пресс ТК живот это самое слабое место
Результаты были сразу после первой проги
20 мин все же не так и много как подумать,главное втянуться и полюбить спорт,потом пойдут треньки с удовольствием!!!
Всем удачи и сногшибательных результатов!!!
Verona90 12 мая 2017, 11:22
Я тоже уже замечаю, что жду тренеровок:)
А насчет объемов...видимо, у всех по-разному идет похудение, у кого первей вес, у кого -сантиметры
KissYulya 12 мая 2017, 11:04
хотя у меня еще и ее впридачу
Т9
Ее--Пп
Sonik1203 12 мая 2017, 11:10
Я физкультуру прогуливать начала в 3-ем классе, деревянная вся....бегать пробовала, почему-то тошнит сразу и могу вырвать....
После новогодних праздников тоже начала заниматься с Джил - прошла "Стройная фигура за 30 дней", потом перерыв апрель был, куча праздников и одни дни рождения, сейчас прохожу "Похудей за 30 дней", там 4 курса по 7 дней.
Итого - 4,3 кг и объемы уходят, и кожа лучше.
И ещё обязательно нужно выпивать около 2 литров воды в день!
В вк есть група про Джил, там все видео, описания к тренировкам, правильное питание, подсчет каллорий, кому интересно могу поделиться.
OlgaTV 13 мая 2017, 07:41
Можно ссылочку
Sonik1203 13 мая 2017, 11:42
Вот выше девочка дала ссылку на групу
Sonik1203 13 мая 2017, 11:43 1
olla_13 , они разные по нагрузке, вот как первая СФ за 30дней это вообще для новичков, которые совсем не занимались, а вторая уже по сильней.
Там в группе все описано подробно, если только начали вообще в жизни заниматься, то какие программы по очередности проходить.
Darusya 12 мая 2017, 19:57
а если я худая,но дряблая эффект будет？
Verona90 12 мая 2017, 20:39
Будет:)
Iriska2290 12 мая 2017, 21:25
о, привет, сестра！ :smile:
и я сегодня закончила пкрвый уровень. за эти 10 дней в см ущно мало, где-то по 1см . Имею параметры 175 и 66-67 кг. Вот очень бы хотелось 60кг весить. Мечтаю иметь подтянутую попу. Так что после этого курса начну что-то для попы. Или есть еще мысль. Сделать отдельные трени с упором на попу-ноги в пн, пресс в ср, руки и пресс в пт. Как-то так. Каждый же день тоже низя заниматься.
Как-то я уже проходила этот курс с Джилл. Честно ,результат порадовал) так что не ленитесь
Iriska2290 12 мая 2017, 21:26
плюс к Джиллиан я на ПП и делаю один день баночный антицеллюлитный массаж с оливковым маслом, на другой день обертывания с кремом Баня Сауна Массаж
Verona90 13 мая 2017, 08:26
Да Вы круче, я кроме упражнений ничего не делаю!)
Iriska2290 13 мая 2017, 09:02
так подумала,что хватит жрать, и нужно за себя браться. Ну и так,чтоб в комплексе все было,чтобы эффект усилить