К знатокам в этой теме... Решила питаться правильно, дробно до 5-6 раз в день. И теперь меня постоянно преследуют чувство голода((((( Что я делаю не так? На что обратить внимание?
Конкретного меню не составляла и калории не считаю, ленюсь. Но кушаю примерно так:
1. Стакан воды с лимоном и ложкой мёда натощак. Через минут 20 каша, хлебец с сыром. Или ряженка и банан. Или омлет и хлебец с сыром.
2. Кофе, фрукты
3. Овощной суп с отдельно отварным мясом
4. Сыр с хлебом, чай зелёный с лимоном и имбирем.
5. Салат овощной с отварным мясом или запечённая рыба
busja 26 апреля 2017, 17:07
Що саме їсте? По скільки грам/штук?
uhbpkbr 26 апреля 2017, 22:41
а вы не зацикливайтесь на том, что это диета! вы ведь стали на путь красоты и здоровья. думать на до о результате, а не о трудностях пути)) удачи))
Miss_Y 26 апреля 2017, 23:13
Спасибо!)))
Yulia1 27 апреля 2017, 14:43
Я тоже так думала, но когда узнала о повышенном сахаре... Плакала пару дней и начала не есть картошку, сахар, мучное и сладкое в любом проявлении. Через месяц привыкла и даже не хочется хлеб с чем-то попробовать. За два месяца -7. (67- 60).
bonita 26 апреля 2017, 17:07
Примерное меню? Воду пьете?
Lisenok888 27 апреля 2017, 11:02 1
чай и кофе при диетах не рекомендуют)) новые иследования.
Antonina777 27 апреля 2017, 14:22 1
..и старые их не рекомендовали)
Petrova 28 апреля 2017, 14:28 1
Ну это же не диета,а правильное питание.
TanyaMamaMatheus 26 апреля 2017, 17:07 3
организм в шоке))
надо время- привыкнет.
TanyaMamaMatheus 26 апреля 2017, 20:21 4
У меня 15))))
И я уже забИла))))
Nazinatali 27 апреля 2017, 15:40
И у меня 15, я тоже забила :)
Ну как.. недельку пробегала на стадионе+ скакалка. Растянула оба голеностопа и забила))
А ПП меня убивает - то орехи чистила-поранилась, то ли кефира с имбирем и корицей меня скрутила.
Короче, забила ;)
mamby 27 апреля 2017, 15:45 1
Nazinatali, точно-точно
от яблок еще больше есть хочется
кефир не лезет
Milano 26 апреля 2017, 17:08
сколько пьете? сложные углеводы, белки есть в рационе? распишите в теме примерное меню
Antonina777 27 апреля 2017, 17:46
Nazinatali, почему вы так решили?)
я не кормящая, потею в меру, как здоровый человек)
абсолютно здорова, не имею лишнего веса, целлюлита
организм по показателям (диагностика, от изношенности органов до сост.кожи, суставов) моложе на 10-15 лет паспортного возраста
конечно, не только благодаря потреблению чистой воды в больших количествах, но.. и ей - тоже
вода - это основа жизни
главное для человека после воздуха)
проблемы с почками, сердцем, гипертония - да, контроль воды
здоров человек - чем больше, тем лучше, естественно, учитывая образ жизни (белковая пища, жиры - требуют больше воды для усваивания, наличие физ.активности, умственной)
конечно, если лежать на диване , смотреть тв,спать и ничего не есть - мне было бы достаточно 1,5 л)
если песка нет, он и не пойдет)
( у меня - нет)
а если есть - наоборот, выводится.. чтобы камни не образовывались.. что - гораздо хуже
песок - это особенность организма+неправильное питание
потребление таблетированнного кальция...
Sneginka 28 апреля 2017, 11:36
Не знаю как люди по 3 л. в день воды пьют?)) Пробовала. Из квартиры выйти боялась. В город выйдешь- и постоянно на стреме, чтоб туалет рядом был. До работы добираться час, а в метро туалетов нет, пока доедешь-2 раза уписяешься:sweat_smile:
ElenaPre 28 апреля 2017, 12:39
Я воды много пью, но из дома выйти потом боюсь, на ночь не решусь - ночь на смарку) Мужа тоже заставляла пить, он ни в какую, а недавно был у врача и оказалось ему нужно ограничивать потребление воды, так кат гипертоник(
Anjuta91 26 апреля 2017, 17:19 2
Организм привык есть много, и по чучють ему "не хватает" он привыкнет, главное не останавливайтесь, я тоже так. И все ок.
H_elga 27 апреля 2017, 01:16
Помру - помпу * ))
Millennium 27 апреля 2017, 06:27
Спасибо!
Miss_Y 27 апреля 2017, 07:02
О, пошла про помпу смотреть)
Zugzwang 26 апреля 2017, 17:25
пейте много) если нет физических нагрузок, то 30 мл на кг веса это Ваша дневная норма :wink:
Miss_Y 26 апреля 2017, 17:44
Спасибо, как раз так и получается ))
Brasil 26 апреля 2017, 17:45
70гр курятина, 70 гр каша на воде +120 свежие овощи, 5 р в день через каждые 3 часа. И 2,5 литра воды в день. 30 мин спорт.
Это формула для снижения веса. У меня ушло за неделю 4 кг
Miss_Y 27 апреля 2017, 16:00
Про весы знаю, но у меня их нет, прийдется покупать
Petrova 28 апреля 2017, 14:35
Это на целый день?
percimona 28 апреля 2017, 15:59
Brasil, какое-то скудное питание. Вы давно так питаетесь?
Aleksandra__ 26 апреля 2017, 17:47
Хреновое меню.позже смогу написать почему
Aleksandra__ 26 апреля 2017, 23:07
Пошлите со мной с 13 мая на платную программу
Miss_Y 26 апреля 2017, 23:15
Что за программа?
Aleksandra__ 26 апреля 2017, 23:20
www.zhirkiller.com
busja 26 апреля 2017, 18:10
Каву можна геть викреслити.
Де творог? Він треба, і багато.
Добавте трохи правильних жирів ( горіхи, червона рибки, хоть трошки)
І каші злакові! Каші- наше все))
Akulina 26 апреля 2017, 22:34 1
Буся, странные советы, особенно по поводу каши. Кашу лучше утром и максимум в обед до 16.00. Больше овощей и белка. Рыба отварная или запеченная. Меньше фруктов.
busja 27 апреля 2017, 08:50 2
А я сказала жерти її на ніч?
Малось на увазі, що перевага має бути надана еашам, а не картоплі з макаронами.
Ох, ця неуважність)))
Akulina 29 апреля 2017, 22:05
Перевага має бути надана, белковой пище и овощам))) ( разве я писала про кашу на ночь?))) :-)
Antonina777 26 апреля 2017, 19:22
считаь легко новичкам калории (потребление-расход) удобно здесь
calc.ru
Miss_Y 26 апреля 2017, 22:36
Ого, даже не знала
Antonina777 26 апреля 2017, 22:51
легкоусвояемый белок - вечером(рыба, кефир)
утро, первый завтрак, для женщин - белок (творог, яйцо), мужчин - каша
второй завтрак - каша
Antonina777 26 апреля 2017, 22:52
тяжелоусваиваемый белок не успевает перевариться , гниет в кишечнике в прямом смысле
+ учитывать надо биоримы работы органов внутренних
Annushka9 26 апреля 2017, 19:26
Я себе ПП представляю по другому. Вот мое меню Утром овсянка+чайная ложка меда, перекус яблоко, Обед Греча+ кура(лучше филе) перекус творог/кефир, ужин белковая пища(яйца, рыба, кура)+салат. А спорт присутствует? ПП это еще не все.
Millennium 26 апреля 2017, 22:50
Я какое-то время по вечерам запекала рыбу, ела с овощами, сытость точно была. Но я её не сильно люблю, хотя моему организму она понравилась и вес сбавлялся!
busja 27 апреля 2017, 08:57
Ще враховуйте, в кого який метаболізм. У одних процес засвоєння їжі довгий, в інших все проскакує за пів години.
Antonina777 27 апреля 2017, 09:07
переваривание у всех в норме примерно одинаковое
исключения - проблемы жкт
пол часа..)) чай, разве что))
Lenka_Moskalenko 26 апреля 2017, 19:29 1
Капусту жуйте если что, одна польза, и перерывы не больше трех часов
Lenka_Moskalenko 28 апреля 2017, 10:51
Просто овсянка ж не панацея, есть и другие цельнозерновые, ни к чему из нее строить культ, особенно если есть то хочется
Antonina777 28 апреля 2017, 12:47
так.. "сомнительная польза" не "не нравится"!)))))
percimona 28 апреля 2017, 16:01
Lenka_Moskalenko, если есть хочется, то не правильно составлено меню. В идеале должна быть лёгкость, а не голод
Akulina 26 апреля 2017, 22:36
Пейте горячую воду, небольшими глотками, когда кушать хотите.
Akulina 26 апреля 2017, 22:40
Без сахара?))
Aleksandra__ 26 апреля 2017, 23:09 1
Теплую а не горячую
Antonina777 28 апреля 2017, 12:48
воду, читаую
чай - это еда для желудка, он начинает работать, ему нужно что-то переваривать...
есть надо
не есть, один чай - хана желудку
uhbpkbr 26 апреля 2017, 22:51
пробуйте пить теплую водичку, когда кушать хочется. не чаи гонять, а просто теплую воду, многим помогает
Miss_Y 26 апреля 2017, 23:16
Спасибо, попробую!!
Konvaliya 26 апреля 2017, 23:15
Народ,А я за тиждень набрала 3кг, От так Паску святкували,А тепер треба місяць худнути,щоб їх скинути
Miss_Y 26 апреля 2017, 23:17
Муж с меня уже смеётся, говорит, что уже надоело смотреть, кака я каждый год за месяц до лета начинаю худеть, а в другие месяца ем за двоих ))
Arlana 26 апреля 2017, 23:19
Если хотите убрать жирок на животе, то уберите сахар, если есть и фруктозу сведите к минимуму.
Чувство голода - да, сразу оно может быть. Но посмотрите внимательно, может у вас сильно урезаны жиры, этого не стоит делать
Miss_Y 26 апреля 2017, 23:48
Сахар убрала сразу, вот на счёт жиров буду думать, спасибо!
Solovyova_Irina 27 апреля 2017, 00:55
Так это больше похоже на жесткую диету, ям на правильное раздельное питание
Katia__Yaga 27 апреля 2017, 09:07
Это не ПП, а голодомор. При ПП должна быть дозировка и правильное совмещение продуктов.
Miss_Y 27 апреля 2017, 10:55
Ок, пересмотрю своё меню, спасибо)))
danon 27 апреля 2017, 15:15
а порции взвешиваете?
Sanechka 27 апреля 2017, 12:52
Я тоже на пп хочу есть. У меня происходит примерно так. Неделя на ПП, неделю отьедаюсь тортами и конфетами) и так всё время))
irina_musienko 27 апреля 2017, 15:57
так можно устраивать 1 день загрузочный, когда можно позволить, то что нельзя. зачем неделю))
Sanechka 27 апреля 2017, 16:04
Ну когда как получается.. сейчас вот уже третий день ем что нельзя, расстраиваюсь и ещё больше ем..
HappyLilly 13 июня 2017, 19:07
И я вот недавно подумала - я тоже на ПП, вроде все нравилось, НО, почему-то со временем начинаешь чувствовать себя неполноценной - хочется как муж поесть пюре с котлетой, или жаркое с ребрышками, как обычные люди. Думаю, что если человек голоден, это да, диета, это не ПП. И вес медленно снижается, а я привыкла на диете - 5, а потом опять тортики и сладкое и +5))) опять))
ElenaPrekrasnay 27 апреля 2017, 16:45
Добавьте творог(сырой,запеканка,сырники т.д),творог можно на ночь,он лучше усваивается.Когда голод,можно делать коктейль из протеина 2 раза в сутки,а когда тренировки ,то и 3 раза.Вместо супа,больше мяса и салат из капусты(дольше будет перерабатывать и не так хочется кушать)
HappyLilly 13 июня 2017, 23:00
ну это не протеин-порошок виноват, а люди которым нельзя много белка, могут и из пищи его получать чрезмерно - неправильно питаясь. Просто меру надо знать во всем и сам продукт тут не при чем. У меня муж спортсмен и он иногда, повторюсь ИНОГДА его покупает и пьет коктейли для чтобы лучше росли мышцы, но это не химия, вы не правы. Кто перебарщивает, прет его килограммами, тот возможно "идиот". Но так можно с любым продуктом переборщить и загнать себя не понятно к какой болезни.
Комментарий удалён
HappyLilly 15 июня 2017, 09:09
проблемы с почками могут быть и от избытка белковой пищи - не именно от порошка. Просто избыток белка - не важно откуда он пришел из еды или из порошка протеина) Тоже переубеждать не буду, иногда человек абсолютно здоровый образ жизни ведет и у него и без всяких порошков проблем куча со здоровьем, так что тут причину искать можно долго. Я лежала в больнице когда была беременная - у меня был повышен белок и мне врач сказал "ты много ешь картошки!", при том, что у меня был такой токсикоз, что я ничего почти не ела и за неделю не съела ни грамма картошки, но он был уверен, что это именно из-за нее))