Всім привіт! Ласкаво просимо в наш марафон, де ви зможете трішкі змінити свої харчові звички та просто поспілкуватися з однодумцями. Ніяких правил у нас не буде, але добре було б бачити якусь активність від вас в щоденних темах) Це допоможе нам підтримувати мотивацію та бажання продовжувати!
Кожен вечір я буду викладати тему на наступний день з відео невеличких впав від Аніти Луценко, як ми робили колись, хто памʼятає. Харчування на ваш розсуд. Можете ділитись ідеями в коментарях до цього поста. Головна ідея виключити прості рафіновані цукри по максимуму. Якщо ваша ціль скоротити вживання солодкого, то можете замінити шкідливі солодощі на корисні. Також Аніта рекомендує виключити не тільки цукор, але і молоко, так як воно теж містить цукор в складі та може бути причиною набряків. Ну і алкоголь. Нижче скрін зі сторінки Аніти, меню, яке вона рекомендує опублікую в пості з першим днем, може комусь стане в нагоді. 
Я рекомендую зробити заміри, записати собі, зважитись, не буде лишнім фото фігури та обличчя. Це все особисто для вас, нікуди відправляти та показувати не треба)) Ну і звісно навіть це по бажанню)
Діліться ідеями що будете виключати, обмежувати та як харчуватись
Irysja 7 декабря 2023, 19:26 2
Привіт, гарна ідея, я з вами!!!
Arlana 7 декабря 2023, 19:47
Як плануєте харчуватись?) є ідеї?
Irysja 7 декабря 2023, 20:06
Цукор хочу викинути з харчування. Не знаю чи вийде, але буду старатися .
panya 8 декабря 2023, 01:26
І воду пити, хто скільки. Не обов*язково 3 л, але хоча б 1 л чистої, а краще півтора. Ну це я про себе, досвід є)))
Sanechka 7 декабря 2023, 19:34 7
Ну шо, пішла подивилась останній раз на київський тортик і шо я імєю вам сказать.. жизнь боль:smile::smile::smile:
Arlana 7 декабря 2023, 19:48
:joy::joy::joy: і не кажи
Overreacting 7 декабря 2023, 19:42 5
Удачі нам усім!)
Arlana 7 декабря 2023, 19:48
Удачі))
edina 7 декабря 2023, 19:46 1
Вже доїли цукерки з подарунку, який дитині Миколай подарував:smile:. Все 21 день цукор не їм.
Arlana 7 декабря 2023, 19:49
Ми зможемо:thumbsup:
Neonilla 7 декабря 2023, 19:47 1
Галя, якраз вчасно. Я була вимушена без цукру бути 2 тижні. І як два дні почала тягати цукерки (((
Arlana 7 декабря 2023, 19:49
Воно дуже легко повернутись до цієї звички((
nataliko 7 декабря 2023, 20:24
Вітаю всих:slight_smile::hand_splayed: Я трішки сьогодні зробила закупів й наварила овочів на венегрет.
Перше що мене завтра ,,мучатиме,, це кава з цукром, а вірніше випити її без цукру:crazy_face:
Arlana 7 декабря 2023, 20:34
Привіт))
Я планую спочатку пити з замінником і зменшувати його кількість по трохи.
panya 8 декабря 2023, 01:29 1
А замінники теж не є добре, особливо штучні. А натуральні такі не смачні. Краще ложку меду на два рази)))
Giggle 7 декабря 2023, 21:21 1
Привіт дівчатка .Приготувала гарбузовий суп-пюре можливо ,ще вже завтра зроблю вінегрет.
Arlana 7 декабря 2023, 21:26 1
Страви з гарбуза в цю пору року як ніколи смачні))
Giggle 7 декабря 2023, 21:50
О-о цей суп то моя любов:orange_heart:
nataliko 8 декабря 2023, 06:56
:hand_splayed:і я з вінегретиком :slight_smile:
InnaDubina 7 декабря 2023, 21:22
Я два года без сахара ,ну если честно то только кожа стала немного лучше
Arlana 8 декабря 2023, 12:39 1
Виглядаєте супер!
nataliko 8 декабря 2023, 13:04 2
Волосся :heart_eyes:
InnaDubina 8 декабря 2023, 13:19
Дякую :heart_eyes: да уде к зиме набрала )))
Natalya2 7 декабря 2023, 22:49 4
Цукор потрібний. Чайна ложка на день. Я з солодкого залишила кусочок-два чорного шоколаду раз на день. Чай зранку і вечором додаю 3 таблетки цукрозамінника. З фруктів їм яблука. Можу з'їсти на ДН кусочок тортика. Мій результат за неповних 10 місяців мінус 21 кг.
Fedoryakavioleta 10 декабря 2023, 11:44
Я Вами захоплююсь і пишаюсь!)
Nataly 8 декабря 2023, 10:16
Ох. Я от скоро рік як проходила на спорт. І в результаті - мені жмуть мої ж труси:laughing: Не то шо не схудла, а ще й поправилась. Їм як і раніше. Напевно вік чи шо
Overreacting 8 декабря 2023, 10:49 2
То м'язи:thumbsup:
Arlana 8 декабря 2023, 12:39
Ну я бачила в інсті фігуру твою, то все там чудово:heart_eyes:
ElenaPre 8 декабря 2023, 11:32
Блін, думала з понеділка, дожовую пончик і все)
Arlana 8 декабря 2023, 12:38 1
А ми пішли проти правил «з понеділка» і « першого числа»:rofl:
nataliko 8 декабря 2023, 13:03
Цукерок не їла, печення не їла, навіть свіжий, теплий, пахучий круасан не їм. Але дудлю каву...з цукром:sob:в перший же день
ZojaShulgina 9 декабря 2023, 10:39
Дівчата, в кого як пройшов перший день без цукру? Рука сама тяглася до солодощів? А може перелаштувалися на режим без цукру?
nataliko 9 декабря 2023, 17:49
Вітаю. Согрішила тільки з цукром до кави. Дома просто нема прям вже такого з солодощів, що я люблю, тому норм. Чоловік приніс наборчик новорічний, дістає батончик. Така ностальжі, надкусила й виплюнула. З чого зроблено не зрозуміло, щось між згущеним молоком і цукром.:nauseated_face:
Fedoryakavioleta 10 декабря 2023, 01:56
Привіт всім, відмічусь, потім відпишусь більше. Без підсрачника ніяк...в мене не виходить, хоча я вже на цукор алергію маю, і трималась без цукру місяць. Пару днів назад " повірила в чудо"- прчала їсти потроху солодощі, і знов алергія. Тож я знову з Галочкою і Ко )- разом краще і сильніше
nataliko 10 декабря 2023, 09:30 1
Вітаю. Бажаю, щоб все вийшло!
Fedoryakavioleta 10 декабря 2023, 11:43
Дякую
Fedoryakavioleta 10 декабря 2023, 12:03
Заміри зробила, вагів немає, тому вагу не знаю, та і не хочу знати...целюліт став набагато видніше, ніж пару років тому, коли худли разом перед повномасштабним вторгненням, тому знаю, що набрала багатенько.
Тож , щоб потім порівнювати і радіти досягненням( сподіваюсь, що радітиму, а не навпаки):
ОГ 104см
ОТ 85
ОБ 108
О живота 100
Ляжка 62
Біцепс 32см.
Крім цукру, не споживатиму білий хліб, макаронні вироби, солодкі овочі, фрукти, молочні продукти( крім безлактозних), додаю майже кожного дня вправи, які я люблю, щось схоже на стретчинг і йогу.
А найголовніше, бажаю собі і всім робити все для свого здоров'я, краси і в задоволення, без примусу. Успіхів нам!)