Где же ты... попа)

Все доброй ночи.

вот уже как с августа хожу в тернажерку, придерживаюсь режима питания по ккал. Качаю, качаю, качаю эту ягодицу... Вес уходит. Уже -15 кг. А вот с ягодицами ну сдвиг конечно есть но... очень маленький. 

Девочки, кто качает попу за сколько более менее есть результат чтоб из бревна не в персик но чтоб кругленькие были? прям крик души какой-то

126 комментариев

  • Enot_ 3 марта 2017, 23:57

    Может питание на массу должно быть?

  • 19 комментариев
  • Lapich 5 марта 2017, 12:08

    И у меня эта книжка ) я тоже по ней )
    Я пиво считаю срывом, потому что с пивом меня прет ни пиццу и все остальное вредное )

  • Mila_Panas 5 марта 2017, 12:13

    я бутылочку позволяю себе там 240 ккал на 500 мл. от пива не несет Вас, это отеки(

  • Lapich 5 марта 2017, 12:48 2

    От пива нет. Но с пивом я ем много. Вредного.

  • Dasha 4 марта 2017, 00:10

    А может у вас по генетике не должно быть обьема в том месте? Извините, если обидела....

  • 13 комментариев
  • oksanaobuv 4 марта 2017, 13:22

    Да еще вариант набрать общей массы,но тогда и живот будет и ноги,но когда набираю попа есть.

  • doctorNatik 4 марта 2017, 17:32

    невозможно уже просто читать все эти выдумки ,ради всего святого ,а точнее ради анатомии пройденной всеми в 9 классе ,посмотрите пожалуйста на строение попы,конечно если кто-то инвалид и вырезаны из попы все мышцы ,то тогда генетика виновата http://ic.pics.livejournal.com/mari_de_boshir/29228107/222295/222295_900.jpg

  • Oksana90210 5 марта 2017, 09:04 1

    У знакомой от природы попа всегда была, как лопатой прибитая, плоская, а спустя года четыре тренировок и смены нескольких тренеров шары уже нешуточные себе накачала)) но вид все равно немного не тот, чем у кого от природы попа кругленькая

  • doctorNatik 4 марта 2017, 00:15 2

    Если Вы работаете на похудение ,то накачать попу прям орех невозможно . Или качаемся (набираем массу мышечную
    ) или худеем . Два в одном невозможно . А вообще нужны правильные упражнения и хороший вес ,если Вы приседаете там с 10 кг ,то ещё лет 10 будете ждать

  • 21 комментарий
  • Mila_Panas 4 марта 2017, 10:54

    да

  • Fistashka85 4 марта 2017, 18:54

    У меня тренер каждый раз 100 грн.. + абонемент. Планирую еще пару занятий и пойду в свободное плавание) буду брать занятия с тренером только 2-3 раза в месяц, для корректировки результатов.

  • LelDi 4 марта 2017, 23:42

    Натик,пост ваш прочла) вы большая молодец)) но вы таки очень прилично и до зала выглядели,ну это мое мнение)

  • Zhiruchka 4 марта 2017, 06:22 1

    А в мене біда. Попи теж нема зато ляшки огого. І з вагою не поприсідаєш, бо ляшки ще більш розкачуються.

  • 1 комментарий
  • oksanaobuv 4 марта 2017, 13:23

    та же проблема,ноги прут и прут :-) :-)

  • Marina1992 12 ноября 2017, 16:47

    Вам нужно работать на сушку ног

  • Madame 1 декабря 2017, 13:21

    можно методику про сушку ног? ляшки уже в джинсы не влвзят((

  • Lapich 4 марта 2017, 06:53 3

    Как сказала моя тренер,попа либо есть и ее можно откорректировать, либа ее нет и ничем не помочь. Есть девочки, ходят к ней годами, она грит, ну не с чего им мне ту попу сделать, если не заложена та попа природой.

  • 17 комментариев
  • Lapich 4 марта 2017, 22:11

    2016 )

  • Alias 4 марта 2017, 22:19

    Автор, однозначно сделать лучше, чем есть получится. За какое время никто Вам не скажет, потому что это индивидуально.

  • Alias 4 марта 2017, 22:21

    По поводу тренеров скажу, что всем (и чемпионам в том числе) верить нельзя. А на вопрос: почему? Отвечу просто: потому, что у них разделяются мнения. Хотя бы посмотрите видео, где один тренер рассказывает об одних упражнениях, а другой говорит исключить такие в обязательном порядке. В питании так же.

  • JuliaAmalia 4 марта 2017, 10:59

    Плохо,что в комменты нельзя добавить фото,чтоб вы увидели,что и совсем плоская ягодица при правильной нагрузке хорошо растет

  • Lapich 4 марта 2017, 11:14

    Зачем в комменты. Можно отдельной темой. До и после.

  • oksanaobuv 4 марта 2017, 13:23 2

    никто ж не спорит,растет,но персиком не станет ;-)

  • Chertenok21 4 марта 2017, 13:57 1

    Хаха та же фигня, подтянулась да однозначно, но попка маленькая от природы хоть и круглая, тяжело поднять и ляшки растут никуда не денешься, приседаю 35,40,50 кг Эх тоже хочется больше от природы не денешься. Выпады с весом тоже хорошая вещь

  • Erin929 4 марта 2017, 14:31

    Та же беда

  • mandarinochka 4 марта 2017, 15:27

    -15.А фото где?До нашла,в студию-после.....

  • 11 комментариев
  • LelDi 4 марта 2017, 23:38

    Мне 33 если что)

  • Mila_Panas 4 марта 2017, 23:45

    почти ровесники) мне пока 32 , но в мае стану старше на год)

  • LelDi 4 марта 2017, 23:53

    Мне через неделю)

  • Krulya 4 марта 2017, 21:32

    Полно примеров того, как из попы не очень получалась очень даже попа. Я не могу сказать, что часто хожу в зал, но стараюсь. И потихонечку она появляется. Сейчас прогресс минимальный, но я стараюсь. Начала наконец делать растяжку после тренировок. Только недавно узнала, что ее отсутствие может стать причиной роста той самой попы

  • Ankoanko 5 марта 2017, 01:38

    Отсутствие или наоборот ?

  • Krulya 5 марта 2017, 08:43

    Наоборот) извините.Нужно растягиваться, в общем

  • MatTereza 5 марта 2017, 00:07 1

    Если бы можно было кусочек своей попы отдать, я б с вами поделилась! У меня обратный крик души - как избавиться от попы?

  • 1 комментарий
  • MatTereza 5 марта 2017, 00:24

    А я б с удовольствием отдала, пересылка даже за мой счёт))

  • Mila_Panas 5 марта 2017, 00:31

    )))))

  • oksanaobuv 5 марта 2017, 15:54

    Какой состав попы?я в очередь ;-)

  • Комментарий удалён

  • Assandra 5 марта 2017, 09:57

    Мне тренер на групповых тренировках дает очень много приседаний, выпадов дает и буквально за пару месяцев моя вечно плоская попа приобрела симпатичные округлые формы. А диет я никаких не придерживаюсь, не могу себя заставить

  • Tatyanka89 5 марта 2017, 10:07

    я тоже плоскожопка)) в зал ходила полтора года, приседала со штангой 100% своего веса.. но, как на зло.. травмировала колено(( плак плак...попа подкачалась, преобрела форму... но не хожу в зал 3 мес. и она танет на глазах(( это трудная работа, но она того стоит. выличу колено, и вперед!)

  • UaKykolka30 9 марта 2017, 07:08 1

    Привет,девочк и-красавицы!!Посмотрите на ютубе видео Анны Куркуриной:красивая,круглая попа,пашим дома.Она самая сильная женщина планеты!!)результаты будут)))

  • Mila_Panas 9 марта 2017, 07:26

    спасибочки, посмотрю

  • Mira641 1 января 2018, 21:50

    Офигеть...а я жаловалась на фигуру... Попка шикарная ...хоть было и худела все равно на попу смотрели ...даже женщины с маленькими ягодицами...талия есть даже как поправилась...ну а животик не большой ..хоть и после третьих родов...))) Да...фигура не главное в жизни..

  • hay_Israel 20 марта 2019, 15:57

    есть группа упражнений, которые держат мышцы ягодиц в тонусе,
    даже когда едите в транспорте, стойте, и сжимайте ягодицы (чтобы никто не видел, конечно), у вас в зале должен быть грамотный инструктор, который обязан подсказать, на что сделать акцент. Ягодицы накачивает аэробика, особенно спортивная. Если вы здоровая и нет травм, займитесь спортивной аэробикой.

  • qt12tt11 19 марта 2020, 19:44

    я ем все что хочу, занемаюсь сама дома - так как двое детей, и за 2 месяца уже очень хороший результат, упражнения подберала я сама, самое основное упражнение это приседание + скакалка обязательно, убрались очень сильно ушки на боках и попа поднялась, но занематся не бросаю, ем что хочу - не сижу а деете, так как люблю покушать вкусно) если нужно сккину свой комплекс упражнений))

  • Mila_Panas 19 марта 2020, 19:50

    буду очень признательна

Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб