Кто бегает по утрам, отзовитесь!!!

 
Я второй день как бегаю утром!  Хочу найти таких же как и я бегунов-новичков и бегунов со стажем! Хотела бы пообщатся в этой теме лично, а не читать инфу о беге в инете.
Раньше, в школе я бегала лучше всех в классе на любые дистанции. Больше всего нравилось бегать 1,5 км., мне это удавалось лучше и легче. Иногда ездила на олимпиады за школу, хотя никогда не входила даже в 10 (при участии 30 чел.). После школы забросила все, отъела попу, животик и т.д. После родов состоянии мышц в целом не улучшилось, наоборот, стало все какое-то дряблое. Хоть многие считают, что я не толстая, тем более после родов ))))))) Но я к себе очень критична.... Вес у меня сейчас 62 кг. при росте 166 см. Планирую похудеть до 58 кг, но не за счет жестких диет, а благодаря утренним тренировкам!  Мне 25 лет и мне хочется, чтобы все тело было подтянутым )))) Если сейчас ничего не придпринять, потом что-либо делать будет слишком поздно.
Начала с минимальной нагрузки - бегаю 10 минут по лесным тропинкам в среднем темпе,затем занимаюсь зарядкой еще 20 мин. Не ем после тренировки 2 часа и не ем после 18,00.
Хоть нагрузка и не сильная, но мышцы наутро ноют ВЕЗДЕ, говоря мне о том, что я двигаюсь в правильном направлении)))))))
Как это было у Вас, поделитесь!

Теги: поговорить, красота мамы, вес, фитнес

26 комментариев

  • shishka2008 5 мая 2011, 13:18

    Хотелось бы узнать, можно ли при помощи бега подтянуть мышцы и какие?

  • татьяна 5 мая 2011, 15:39

    Бег и плаванье два вида спорта,которые развивают все группы скелетных мышц.При беге в основном тренируется и дыхательная и кровеносная системы.

  • Evgeniiay 5 мая 2011, 13:37

    Я раньше бегала очень активно. Именно в целях похудения. Если бежать не быстро, трусцой и минут 20-25, каждый день, то худеешь ОЧЕНЬ заметно.
    Но есть свои НО.
    Во первых, врачи настоятельно рекомендуют бегать вечером, а не утром. Иначе идет плохая нагрузка на сердце. И не должно быть проблем с суставами и позвоночником.
    У меня после беременности суставы "полетели", так я даже кардиоаэробикой не смогла заниматься. Болели ноги так, что ходить не могла. Занимаюсь фитнесом - все хорошо, не болят:)

  • shishka2008 5 мая 2011, 16:34

    Спасибо! Давно слышала от людей, что бегать лучше утром )))))
    А на сколько, если не секрет , похудели Вы?
    Как долго бегали и через какое время был виден результат????

  • Юлия 6 мая 2011, 19:30

    Лучше бегать вечером! Я бегунья со стажем 15 лет.

  • shishka2008 7 мая 2011, 09:12

    Бегать вечером эффективнее для похудения?

  • Evgeniiay 5 мая 2011, 16:42

    Я бег совмещала с кардиоаэробикой. И мне тогда было 20 лет. За год на 30 кг, без растяжек и обвислостей. С пятничным алкоголем и вообще без диет.
    Уменьшение объемов было просто впечатляющее. Справедливости ради хочу заметить, что в 33 так уже не получается:( Все аки обмен веществ замедляется

  • 3 комментария
  • shishka2008 5 мая 2011, 17:25

    @shishka2008 Буду смотреть на свой организм. Сколько он может отдать жира ))))))) Пор этому и буду ориентироваться!!!

  • Evgeniiay 5 мая 2011, 17:40

    @shishka2008 А я вообще на диетах грущу:)
    А потом срываюсь. И не будешь же всю жизнь на диете сидеть...
    Спорт гораздо удобнее. Со мной на сохранении девочка лежала, так вот она фанат бега!!!В любую погоду, и утром, и вечером. Говорит, что начинала через силу, а теперь как наркотик:)

  • shishka2008 5 мая 2011, 17:59

    @Evgeniiay Я сейчас бегаю немного через силу, из-за того, что вставать нужно в 05,40. Позже вставать не получаечтся из-за того, что муж встает в 06,30 и если ребенок проснется и будет его отвлекать, то он не успеет вовремя на работу. А так я в 06,30 уже дома ))) Зато потом рада в течении дня, что бегала ))))))

  • ApriCat 5 мая 2011, 16:46

    Эт точно:((

  • olga1706 6 мая 2011, 11:37

    Я начала бегать вечером. У меня муж спортсмен и говорит, что без бега меньше эффективно качать даже пресс. И лучше бегать, конечно же вечером, так как большое влияние на сердце.

  • shishka2008 6 мая 2011, 14:33

    А как давно Вы бегаете и по сколько минут?
    через сколько Вы заметили эффект ?

  • shishka2008 6 мая 2011, 14:33

    Вечером нет времени и сил. Вечером занимаюсь йогой, а утром бег+ зарядка))))))))

  • olga1706 6 мая 2011, 14:52

    Я уже много читала. Бегать можно и утром, и вечером, но для женщин лучше вечером (что-то с гармонами связано)

  • olga1706 6 мая 2011, 14:53

    Я только второй день бегаю))) 40 мин.+ растяжка. Я только пока заметила улучшение настроения))))

  • shishka2008 6 мая 2011, 15:50

    А я сегодня 3-й день в бегах )))))))))) Вы конечно профи! Я с непривычки еле-еле 10 минут пробегаю. Тяжело-то после такого длительного перерыва......... Буду постеменно увеличивать до 15 мин., потом до 20-ти и т.д. На сколько сил хватит, но так, чтоб не убивать себя!!!

  • volodinka 6 мая 2011, 18:41

    Я занимаюсь в спорт клубе, Бегаю 30 мин на бег. дорожке. Около 5-6 км. + потом групповые занятия степ и т.д + разные легкие тренажеры для рук, спины. и ног. Велосипед горизонтальный и вертикальный. Заметила что именно благодаря бегу я начала приходить в свои формы. Хожу утром и потом целый день я в тонусе и хорошем поднятом настроении. А самое главное-- вместе с занятиями у меня пропал аппетит. Я стала как то на еду смотреть абсолютно спокойно. Могу что то спечь и даже не попробовать. и печенье и торт и пироги . Не ем просто не хочу. Это меня даже подстегивает к лучшему. Уделяю внимание прессу. А самое главное правильно его качать.

  • volodinka 6 мая 2011, 18:42

    Не могу я бегать на стадионе и на улице , не получается .

  • shishka2008 6 мая 2011, 19:07

    В лесу бегать классно, такой воздух свежий, что аж голова кружится! Учеными доказано, что благодаря кислороду (когда занимаешься на улице) худеешь и теряешь калории интенсивнее. Но кому, что подходит. У меня нет времени ходить в зал, да и малую оставить не с ем )))))

  • Evgeniiay 6 мая 2011, 19:11

    Блин...у меня парк Партизанской славы, он же лес, через дорогу, а я не бегаю:(
    А еще я стесняюсь, когда бегу, а кто-то меня видит:)

  • Юлия 6 мая 2011, 19:34

    Я раньше тоже стеснялась, когда бегала в 12-13-14 лет. А теперь горжусь собой, пробегая выпивающих расслабленных людей:)))

  • shishka2008 7 мая 2011, 09:10

    +1

Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб