Как провести время в пробке с пользой для здоровья и фигуры?
Мышцы рук и спины и грудной клетки:
Держа руль двумя руками, разведите локти в стороны и сделайте усилие, будто пытаетесь его сжать, — так вы задействуете большие грудные мышцы, дельтовидные мышцы плеча спереди и бицепсы. А теперь попробуйте «разорвать» руль — работают мышцы спины, дельтовидные мышцы плеча и трицепсы.
Ягодичные мышцы:
Сожмите ягодицы так, будто хотите приподняться над сиденьем. Задержитесь в этом положении на 30-60 секунд, затем расслабьтесь. Количество повторов не ограничено!
И снова руки и спина:
Выполняйте это упражнение, когда вы серьезно застряли в пробке и можете снять руки с руля. Выпрямите спину, голову прижмите к спинке кресла. Сводя лопатки и прогибаясь в грудном отделе позвоночника, упритесь локтями в спинку. Задержитесь в этом положении на 15—20 секунд, вернитесь в исходную позицию, повторите.
Источник: Журнал Shape-упражнения
mrs_shilova 18 февраля 2010, 15:28
Ух-ты как интересно!!! Осталась только самая малость - сдать на права и купить машину!!!:))))
Настя Куницкая 18 февраля 2010, 15:38
Ну главное в этом деле желание, так что будешь сильно хотеть - все будет :).
Malina 18 февраля 2010, 16:07
А я после беремености никак не могу сесть за руль, пока была беременная оч мало ездила, а потом вобще перестала, а сейчас по трассе и за городом спокойно, а по городу потеряла навыки чтоли( особенно когда с ребенком еду ) - какой то страх появился, неуверенность... да и погода и дороги не позволяют раслабится на дороге, но надеюсь будет весна, тепло и сухо и наверстаем упущеное:)
Ann Vi 18 февраля 2010, 16:50
Ая даже не пытаюсь учиться, боюсссссс.... Но, понимаю, что чем дальше, тем больше необходимости во второй машине и, соответственно втором водителе! Но желания нет, мне хорошо быть пассажиром! :)
Настя Куницкая 19 февраля 2010, 14:33
Не знаю, зайка, это к Диме, я ему напишу.
Настя Куницкая 19 февраля 2010, 14:39
Аня, права, у тебя сильно большая нагрузка, ты не олимпиаду готовишься, а суставы после двух беременностей остаблены сильно, кольцевая и хрящевая недостаточность, скорее всего, мама моя мастер-спорта, так она говорит, что надо есть хрящей побольше животных, ну знаешь есть в курице, телятине, это способствует насыщению наших хрящей.
Я тебе не говорю совсем останавливаться, но темп однозначно и нагрузку на колени, надо снять, в ритм войдешь, не бойся, здоровье дороже, если через недельку не пройдет, лучше обратиться к ортопеду, что б снять всякие подозрения.
Анют, я тебя очень прошу не надо "рвать", как говорит мой муж, тоже кстати КМС, если организм сигнализирует-надо его слушать.
Сейчас подумала,что я окружена вся спортсменами, секта какая-то :) Просто так как мама из спорта ушла, уже и забыла я о ее прошлом :)
Ann Vi 19 февраля 2010, 16:14
Спасибо, девчонки, попытаюсь ослабить натиск. Я с детства спортсмен-любитель, забрасывала всё только во время беременностей, какая-то вселенская лень нападала и я не выползала из-под одеяла.... Потом входить в ритм сложно, а как входишь, стопы отказывают)))). Я тоже окружена сплошными бывшимы мастерами или кандидатами в мастера спорта))).
Надя 18 февраля 2010, 18:38
А я какраз беременной больше всего и ездила.Необходимо было на работу на левый берег ездить,а грипп, толкучка...Было столько смелости, невзирая на особенности погоды. А сейчас как-то стремно, может потому что редко возникала необходимость? Но с улучшением дорожных условий обязательно начну передвигаться на колесах, надеюсь.