Глушити апетит чимось корисним і некалорійним. Мені наприклад, допомагає випити склянку нежирного кефіра, або похрумтіти огірками. Або склянку води випити і старатись на шось відволіктись, поки почуття голоду не притупиться. Магічних пігулок не існує, на жаль. Треба брати себе в руки, і або перетерпіти відчуття голоду, або з'їсти шось не калорійне. Це я Вам кажу як людина, яка вже 4 місяці худне. За цей час я скинула майже 10 кг. Простих рішень не існує, треба постійно працювати над собою.
@Rouse
Ні, до кето так і не дійшла, щось боюсь.. я зараз зупинилась на етапі «після їжі треба з’їсти щось солодке, не можу наїстися звичними солодощами. Шукаю які ще не куштувала, щоб побільше крему, шоколаду» :smiley:
Я в течение дня пью чай, воду. Согласна, что отруби отлично приносят чувство сытости. Я делаю себе лепешку/хлеб и утром ем такой бутерброд. По 2ст л ржаных, пшеничных отрубей, 1 яйцо и кефир до состояния каши грам 100. Потом в микроволновке с двух сторон. До обеда мне норм.
Я п'ю каву з молоком. Не знаю, наскільки це правильне харчування, мабуть ніскільки))) Але саме тепла рідина дуже гарно даж відчуття наповнення. І не дуже важливо чи це бульйон м'ясний, бульйон овощний, молоко чи чай.
Я це помітила тоді, коли працювала в офісі на заводі, ми ходили їсти в столову, де була одна порція для робочих і для нас. Звичайно, ми на сидячій роботі не мали такого апетиту, як ті, що фізично працюють. Тому їли супчики (де навіть картопля не кожного разу попадалась), а після них вже залишалось місце на пару ложок салату і якоїсь каші. Я там схудла кілограмів на 5, а потім пішла на фітнес і скинула за пару місяців ще 5.
Є така точка на руці, але часто не можна використовувати. Зразу над ліктем на плечі над суглобом з обох боків треба натиснути. Я думаю Гугл має знати, в сенсі з картинкою
Я зараз в процесі схуднення. Харчуюсь типу правильно, три рази + 2 перекуси і невеликі порції. Жор то моя проблема... рятуюсь лише роботою, будь якою...аби бути зайнятою. Бо якщо знаходжусь вдома і не маю роботи, то весь час щось жую. А так або на клумбі порпаюсь, або в шкафах порядки наводжу, з останнього ))) шпалєри переклеювала( це вже взагалі).
Їсти багато листової зелені, вона багата на клітковину і дуже добре дач почуття ситості.
Також їсти багато корисних жирів. Вони насичують та зменшують апетит.
Можу тільки підтвердити думку про корисні жири, які потрібно ввести в достатній кількості в раціон, в кожен прийом їжі. Води достатньо пити. Те, що мені допомогає.
При стресі організм так захищається, потрібні хоч якісь позитивні емоції. При вживанні їжі виділяються ендорфіни - гормони щастя. Тому раджу займатися справами які приносять особисто вам задоволення. Танці, в'язання, кімнатні квіти, шопінг і т д.
@IRINA_F
По перше не вживати інгібітори протонної помпи, вони є дуже шкідливі.
Особисто я вживаю чайну ложку яблучного оцту на склянку води перед їжею. Що вам робити я не знаю, бо я не знаю вашої ситуації з ШКТ.
@IRINA_F
Тільки після зонду консультації лікаря ці препарати ..
Мені допомогло тільки лікування схема призначена лікарем ,кучу таблеток курсом ...після цього дієта строго по годинам їсти ,і тільки після цього зменшився апетит
Vista 13 сентября 2022, 10:25 1
Глушити апетит чимось корисним і некалорійним. Мені наприклад, допомагає випити склянку нежирного кефіра, або похрумтіти огірками. Або склянку води випити і старатись на шось відволіктись, поки почуття голоду не притупиться. Магічних пігулок не існує, на жаль. Треба брати себе в руки, і або перетерпіти відчуття голоду, або з'їсти шось не калорійне. Це я Вам кажу як людина, яка вже 4 місяці худне. За цей час я скинула майже 10 кг. Простих рішень не існує, треба постійно працювати над собою.
Rouse 16 сентября 2022, 19:26
Дякую. А ви ж також пробували таке харчування? І знаю, що теж маєте залежність від солодкого.
Sanechka 16 сентября 2022, 22:00
Ні, до кето так і не дійшла, щось боюсь.. я зараз зупинилась на етапі «після їжі треба з’їсти щось солодке, не можу наїстися звичними солодощами. Шукаю які ще не куштувала, щоб побільше крему, шоколаду» :smiley:
Sanechka 16 сентября 2022, 22:01
Тепер треба іти далі. Теорію знаю багато ще б почати робити
klausS 13 сентября 2022, 10:58
Я в течение дня пью чай, воду. Согласна, что отруби отлично приносят чувство сытости. Я делаю себе лепешку/хлеб и утром ем такой бутерброд. По 2ст л ржаных, пшеничных отрубей, 1 яйцо и кефир до состояния каши грам 100. Потом в микроволновке с двух сторон. До обеда мне норм.
Riina 13 сентября 2022, 11:47
Я п'ю каву з молоком. Не знаю, наскільки це правильне харчування, мабуть ніскільки))) Але саме тепла рідина дуже гарно даж відчуття наповнення. І не дуже важливо чи це бульйон м'ясний, бульйон овощний, молоко чи чай.
Я це помітила тоді, коли працювала в офісі на заводі, ми ходили їсти в столову, де була одна порція для робочих і для нас. Звичайно, ми на сидячій роботі не мали такого апетиту, як ті, що фізично працюють. Тому їли супчики (де навіть картопля не кожного разу попадалась), а після них вже залишалось місце на пару ложок салату і якоїсь каші. Я там схудла кілограмів на 5, а потім пішла на фітнес і скинула за пару місяців ще 5.
R9bina 13 сентября 2022, 11:54
Є така точка на руці, але часто не можна використовувати. Зразу над ліктем на плечі над суглобом з обох боків треба натиснути. Я думаю Гугл має знати, в сенсі з картинкою
Mia__ 13 сентября 2022, 12:00 1
Мені допомагає зелений чай або кава. Без цукру. Через кілька днів відчуття "жору" притуплюється, легше контролювати кількість їжі.
LuLuda 13 сентября 2022, 12:35 1
Може то стрес.
Одні стрес заїдають, інші - навпаки.
maksim 13 сентября 2022, 13:06 1
Сдавайте анализы
bondar_vv 13 сентября 2022, 13:40 2
Я зараз в процесі схуднення. Харчуюсь типу правильно, три рази + 2 перекуси і невеликі порції. Жор то моя проблема... рятуюсь лише роботою, будь якою...аби бути зайнятою. Бо якщо знаходжусь вдома і не маю роботи, то весь час щось жую. А так або на клумбі порпаюсь, або в шкафах порядки наводжу, з останнього ))) шпалєри переклеювала( це вже взагалі).
Комментарий удалён
Sanechka 13 сентября 2022, 15:50
І інсулін. Якщо підвищений то є інсулінорезистентність, цукор не попадає в клітину і є відчуття голоду постійне
Комментарий удалён
just_Tanya 13 сентября 2022, 14:04
Осінь. Холодно, ще й сонця мало. Організм вмикає прадавню функцію накопичення. Добре вдягайтесь, це саме перше правило.
Rouse 13 сентября 2022, 14:26 2
Їсти багато листової зелені, вона багата на клітковину і дуже добре дач почуття ситості.
Також їсти багато корисних жирів. Вони насичують та зменшують апетит.
Arlana 13 сентября 2022, 15:38 1
Можу тільки підтвердити думку про корисні жири, які потрібно ввести в достатній кількості в раціон, в кожен прийом їжі. Води достатньо пити. Те, що мені допомогає.
Комментарий удалён
edina 13 сентября 2022, 17:51 1
При стресі організм так захищається, потрібні хоч якісь позитивні емоції. При вживанні їжі виділяються ендорфіни - гормони щастя. Тому раджу займатися справами які приносять особисто вам задоволення. Танці, в'язання, кімнатні квіти, шопінг і т д.
ilonazrayo 13 сентября 2022, 18:21 1
Чітко по запитанню - відвар кукурудзяних рилець (волосся), хрому піколінат.
Комментарий удалён
IRINA_F 18 сентября 2022, 21:15
Написано много и правильно, так а что делать то??
Sanechka 18 сентября 2022, 23:53 2
По перше не вживати інгібітори протонної помпи, вони є дуже шкідливі.
Особисто я вживаю чайну ложку яблучного оцту на склянку води перед їжею. Що вам робити я не знаю, бо я не знаю вашої ситуації з ШКТ.
Keqqq13 18 сентября 2022, 23:59
Тільки після зонду консультації лікаря ці препарати ..
Мені допомогло тільки лікування схема призначена лікарем ,кучу таблеток курсом ...після цього дієта строго по годинам їсти ,і тільки після цього зменшився апетит