таблица целей и достижений. Давайте худеть вместе и дружить!!!

Привет! Меня зовут Светлана))) К сожалению праздники, болезни детей и моя спина очень плохо сказались на моем весе. Предлагаю вместе худеть. И начнем с таблицы целей, которая мне однажды очень помогла..

Маленькая история: всю жизнь была пышкой и даже этого не понимала. Вес 72 кг рост 166. Но однажды что-то в голове щелкнуло и я решила занятся собой.

Фотки вставлю с телефона позже.простите за фото, это с мыльницы, все что нашла)))

Решила начать с зарядки. Но все время забывала, делала я ее или нет. Поэтому взяла маленький листик бумаги,расчертила его на 30 дней, повесила на зеркало в прихожей и стала отмечать, сделала зарядку сегодня или нет.

И вот однажды ко мне пришла в гости подруга и мой наставник. Она посмотрела в таблицу и восхищенно сказала: "Какая ты моложец!!! В этом месяце ты делала зарядку 2 раза!!!"

Я посмотрела в график и мне стало стыдно. За месяц 2 раза зарядки..... В следующем месяце все дни были в плюсиках. Оттуда и начался мой путь в минус 15 кг.

это я 57 кг. За полгода.

Такие же таблички я сделала для сладкого и не есть после 18-00.

Недавно опять нарисовала такой график. Суть та же. Каждый день отмечаю свои достижения. И жду 21 день, чтобы мои старания стали привычкой))))

Вот табличка

она висит на холодильнике. Как видете, когда живешь один, худеть легче. Таблицу увидел сын и решил написать алфавит))))

Внизу мой вес. В принципе у меня есть правило. Лучше не взвешиваться в первые недели похудения. Потому что можно разочароваться)))

Эта табличка усовершенствована. Здесь я решила цветом отмечать, что получилось сегодня (зеленый), что не очень (оранжевый), и что не получилось (красный). Каждый день стараемся идти к зеленому.

Пришлось шифровать цели. Потому как придет кто, прочитает, и начинает прикалываться или причитать: ой не худей ("а то будеть стройнее меня", ну вы понимаете).

ПП - правильное питание.

Сл - исключаю сладкое. (одна конфета утром присутствует)

Х-а - это хотьба 30 минут в день (так как следующая категория Спорт - мне пока не доступна)

Бо - это бодифлекс, он тоже на позже перенесен

Вода - пьем воду

18-00 - не жрем (не путайте, не есть, и не жрать) после 18-00

Давайте дружить и помогать друг другу быть стройными.

П.С.Сейчас отредактирую с фото

76 комментариев

  • Svetik_K 12 января 2017, 10:03

    Какая идея здоровская) спасибо

  • Svetlana_Poland 12 января 2017, 10:13

    пожалуйста))) буду еще писать

  • Oksana90210 12 января 2017, 10:04

    Я с вами! Никак после праздников рот не закроется у меня, конфеты эти никак не заканчиваются, а зарядки еще с начала осени заброшены(( Дружим))

  • Dashka_ivanova 12 января 2017, 10:13 1

    ))))))))))

  • Svetlana_Poland 12 января 2017, 10:13

    дружим) конфеты в топку

  • Irinkan 12 января 2017, 10:05

    Светлан, давайте))

  • 4 комментария
  • mamaEsenii 12 января 2017, 21:01

    Скачала себе напоминалку о питье воды каждый час,очень помогает)

  • Rosinka 12 января 2017, 21:07

    У меня тоже была))) сначала пила, потом закинула. Кстати если питьевой режим соблюдать- худеешь намного быстрее и эффективнее, проверяла)))

  • Svetlana_Poland 12 января 2017, 21:36

    я купила себе бутылку специально и хожу с ней
    напоминалка - нужно тоже скачать

  • Olga_88 12 января 2017, 10:10

    Отличная идея. Давайте))))) дружим

  • Svetlana_Poland 12 января 2017, 10:12 2

    дружим

  • Enot_ 12 января 2017, 10:12

    Как здоровье? Идея с графиком хорошая

  • Svetlana_Poland 12 января 2017, 10:14

    спина не очень, но малый болел, в поликлинику не вырвалась

  • Oksana90210 12 января 2017, 10:13

    Одна конфета? Это очень жестоко))

  • Svetlana_Poland 12 января 2017, 10:23

    нормально

  • Nika_Natali 12 января 2017, 10:23

    Я без конфет ) и что, это дело привычки 2-3 недели....самая большая ломка организма приходится на 3 неделю. Вот тогда становишья одержимым и главное себя проконтролировать, потом уже даже и не тянет....и при виде той пищи от которой отказался - противно, отвращение

  • SvetLana_Toys_Games 12 января 2017, 10:27

    надо себе таких кучу табличек развесись для всего, что я не делаю))) первый шаг - сплавить из дома пакет отобранных конфет из детских подарков... лежат глаза мозолят и просятся съесть их)
    Отличное начинание!

  • Svetlana_Poland 12 января 2017, 10:29

    :-)
    Спасибо

  • vika5 18 января 2017, 14:33 1

    +++++

  • OlgaTV 12 января 2017, 10:28

    Дружим))

  • Svetlana_Poland 12 января 2017, 10:30

    Дружим

  • MerliN 12 января 2017, 10:28

    Какая классная идея)Я тоже хотела начать записывать,это как то организовывает.
    Эта таблица просто находка!!!)

  • 6 комментариев
  • Tatyana 12 января 2017, 11:10

    мне надо минус 3 и 3 месяца подряд, а потом еще три месяца закрепить результат, всего то пол года и все хорошо)

  • Svetlana_Poland 12 января 2017, 12:18

    Чай пью без сахара. Есди сильно невмоготу, добавляю заменитель, мне Татьяна подарила, добрая душа

  • Svetlana_Poland 12 января 2017, 14:30

    Танюша, будем вместе худеть. Я стараюсь не плакать, потому что, когда я огорчаюсь, я начинаю жрать

  • Neonilla 12 января 2017, 10:44

    Вы меня вдохновили ). Обязательно сделаю табличку. Третий день стараюсь не жрать после 18:00 и наладить питание по принципу "-60"

  • MerliN 12 января 2017, 10:46

    А что за принцип?

  • Svetlana_Poland 12 января 2017, 12:20

    Сделайте)

  • Neonilla 12 января 2017, 13:31

    Екатерина Мириманова : система -60

  • LesyaBoyarka 12 января 2017, 10:58

    я тоже с сегодняшнего дня решила взять себя в руки,а то стала на весы,а циферки стали мигать , а потом выскочило:error.Становится ребёнок-нормально,становлюсь я -опять выдаёт ошибку .Я поняла -это намёк :)

  • Svetlana_Poland 12 января 2017, 12:20

    :-)

  • Tatyana 12 января 2017, 11:06

    Круть ! я наконец то доела все сладкое в доме, теперь мои белково овощные месяца наконец то начались)

  • 4 комментария
  • MerliN 12 января 2017, 14:34

    Брокколи есть замороженная,только я что то никак не придумаю блюдо с ней)

  • Svetlana_Poland 12 января 2017, 14:35

    В гугле все можно найти. ))) мне нравится запекать с соусом каким то

  • len4ik7 18 января 2017, 16:41

    Татьяна, вы на ДД?

  • Olenka_Fot 12 января 2017, 11:15

    Ну мы и так дружим))) но я со вторника на диете. Диета это не есть после 6 ти . Исключить сладкое. Изделия из белого хлеба. Побольше овощей! Посмотрим что будет! Идея с графиком хорошая!

  • Svetlana_Poland 12 января 2017, 12:21

    И я почти так стараюсь есть. Позволяю себе 1 шт. хлеба

  • Olenka_Fot 12 января 2017, 12:26

    Ну я позволяю сейчас себе кусочек шоколада черного, с утра творог с медом, и смактушку. Посмотри какой вес будет через 21 день!!!

  • Svetlana_Poland 12 января 2017, 12:28

    Желаю всем похудет!!!через недельку отпишемся

  • Rosinka 12 января 2017, 14:35

    И я с вами))) сегодня сделаю тоже себе такую табличку. Срочно нужно принимать меры.

  • Svetlana_Poland 12 января 2017, 14:43

    Главное в этом деле, не останавливаться. Я всегда сиотрю и думаю, так еще 20 дней продержаться и все.... еще 19...еще 10, я ж не сдамся на полпути? И так мотивирую

  • Mashar 12 января 2017, 17:42 1

    І я з вами Світланка)))),вже 3 день худію+ще до всього написано я б рекомендувала зелений чай+кохання)

  • Svetlana_Poland 12 января 2017, 17:56 1

    Согласна))) нужно купить чай

  • Rosinka 12 января 2017, 18:57

    Пришла с работы, включаю комп, буду заниматься фитнесом ( тренер с зала в отпуске) с пн опять в зал ( хожу с сентября).

  • Rosinka 12 января 2017, 18:58

    Плюсуйтесь, кто сегодня разминался ;)

  • soncse 13 января 2017, 16:29 1

    Дружим! Я с Вами!
    За лето сбросила 10кг ( было 74кг, а стало 64) и стараюсь держать вес. Но за праздник +2кг (((
    Теперь нужно сбросить этих 2 и еще 8 которые не очень мешают.

  • 3 комментария
  • soncse 14 января 2017, 17:26

    )))) да вот только сейчас тяжело вернуться в режим

  • Svetlana_Poland 14 января 2017, 19:38

    Это да

  • vika5 18 января 2017, 14:36

    Дружим))

  • Anna1304 14 января 2017, 12:59

    И я вами! У меня катастрофа... наела 75 кг живого веса) всегда весила 65 кг, не больше. Не могу смотреть на себя в зеркало, вещи практически все малы. Остались единственные джинсы, в которые могу влезть)) спортом занятся не могу пока, не очень хорошо себя чувствую, со спиной проблемы. Черчу такую табличку и себе))

  • Svetlana_Poland 14 января 2017, 17:08

    Все как у меея, и вес, и спина))) будем работать. Я хожу много. И вы пробуйте

  • Anna1304 14 января 2017, 17:21

    Я совсем не хожу) живем за городом и все передвижения на машине. С детьми гуляю, конечно, но уже до такой степени обленилась, что при первой же возможности надо усесться)) буду стараться больше ходить.

  • Svetlana_Poland 14 января 2017, 19:38

    Да, это важно. Возьмите за правило 30 мин в день ходить

  • Nest4 16 января 2017, 11:53

    У меня тоже проблемы со спиной, болит сильно уже месяц. За год набрала много лишних кг, кошмар. После 3 ребенка похудела на 20 кг и вернулась в свой до-детей вес 54кг, а сейчас 67 (.

  • elena0712 3 февраля 2017, 09:53

    Светлана,а мед можно? а то без сладкого к вечеру начинает очень болеть голова

  • Svetlana_Poland 3 февраля 2017, 09:59

    можно и сахара в чай положить, но один раз ложечки 2. и мед ложки 2.

  • elena0712 3 февраля 2017, 10:02

    а ПП-конкретно блюда какие можно?

  • Svetlana_Poland 3 февраля 2017, 10:18

    в инете смотрите, там куча всего

1 2
Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб