Упражнения в домашних условиях

Дорогие друзья! Вот задумалась о "накачаться". Тем более сейчас везде идет "пропоганда" спорт, ЗОЖ и т.д. Но в силу того что постоянно необходимо находиться дома с детьми, совершенно не располагаю свободным временем на тренажерные залы, да "финансы поют романсы". Поделитесь опытом. Вот думаю с чего начать, реально ли дома добиться эффекта, хоть незначительного. Худеть нет необходимости, просто привести мышцы в тонус.

Темы: Краса мами


Теги: спорт, упражнения, фигура

93 комментария

  • Tatjana 5 ноября 2015, 21:45

    Джиллиан!!!

  • 5 комментариев
  • Malia 6 ноября 2015, 16:22

    Енот, Вы про Джиллиан или Джанет?

  • Enot_ 8 ноября 2015, 11:33

    Джиллиан Майклс. Вместо гантелек по началу полторашки с водой были)

  • Tatjana 8 ноября 2015, 12:21

    Я тоже с бутылками занималась

  • Sanechka 5 ноября 2015, 21:46

    Все реально, в нете куча информации роликов ищите и главное желание!)

  • Комментарий удалён

  • Andarella 5 ноября 2015, 21:48

    В том то и дело что много, с чего начать вот только это дилема)))

  • Комментарий удалён

  • DaRInocHka 5 ноября 2015, 21:47

    у меня тетя тренируется с "все буде добре" и еще что-то по каналу ТВ5 идет, не пропускает)))

  • Andarella 5 ноября 2015, 21:51

    Если б с утречка под зарядку по ящику) чувствуешь себя замечательно

  • DaRInocHka 5 ноября 2015, 21:58

    как когда-то в советские времена)!!!

  • Tashali 6 ноября 2015, 17:05

    а я делаю зарядку с малой вечером когда смотрю "Зважені та щисливі" в четверг посмотрела и зарядилась на неделю, там когда насмотришься на колобков то бросаешь чашку с чаем и печеньками и бегом пресс качать, ноги поднимать, прыгать, бегать начинаешь))))

  • Ksusha 5 ноября 2015, 21:50

    попрбуйте в нете найти видео бодифлекс с марией корбан, ничего сложного и результат будет заметен через неделю

  • 1 комментарий
  • Andarella 5 ноября 2015, 21:54

    Погуглила, "дыхытельная гимнастика" для похудения?))

  • shirin_81 5 ноября 2015, 22:14

    Лучше всего начинать с Болифлекса и еще лучше Оксисайз. Быстро и суперэффективно. Как только научились дышать, процесс пошел. Вообще заметный эффект уже за неделю

  • Ksusha 5 ноября 2015, 22:28

    https://www.youtube.com/watch?v=KAixzHlYuDI

  • JuliaAmalia 5 ноября 2015, 21:51

    посмотрите комплекс упражнений"Интенсивное преображение" с Катериной Буйда

  • Andarella 5 ноября 2015, 21:52

    Спасибо, глянем)

  • Xadijka 5 ноября 2015, 21:52

    Джилиан Майлз понравилась. Но я начала и бросила. Сейчас надо както начать конкретно.
    Хожу по 5 часов в день с малой. Раньше 20 раз присесть не могла даже, а сегодня 40 присела и не почувствовала )) но от ходьбы както не худеется

  • 2 комментария
  • Комментарий удалён

  • irenika 5 ноября 2015, 22:30

    я когда много ходила (8-10 км в день), очень даже ноги похудели и вообще подтянутая была..

  • Xadijka 6 ноября 2015, 11:25

    Специально сегодня проверила. Вчера прочитала, что от кофе меньше усталость чувствуется и повышается выносливость.
    Сегодня утром после чашки кофе, через полчаса начала приседать.
    Присела сто раз без проблем. Еще и на 5 минутную пробежку сил хватило. Могла бы и больше, но дальше началась дорога и люди, а я в джинсах и с коляской ))))) ооочень надеюсь, что осилю так парк, и смогу бегать хотябы 20 минут по утрам. Если выдержу 30 вообще буду довольна как слон )))

  • Ksenia123 5 ноября 2015, 22:00

    http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/luchshee-uprazhnenie-na-vse-vremena-857460/

  • Andarella 5 ноября 2015, 22:02

    замечательно, спасибо, попробую)

  • Viktoriya14_ 5 ноября 2015, 22:01

    Привести в тонус- реально. "накачаться" -нет,нужно работать с весом.

  • 2 комментария
  • Andarella 5 ноября 2015, 22:13

    не правильно прочитала))) думала сбросить вес))))))))

  • shirin_81 5 ноября 2015, 22:19

    Это да). Чтобы был красивый рельеф, а не просто не висело. Мы даже на йоге-латес с гантельками постоянно

  • Nika_ 6 ноября 2015, 11:51

    помимо гантель питание обязательно белковое побольше чтобы мышцам была "еда" для роста.

  • TanyaAngliyaAmerica 5 ноября 2015, 22:05

    Джанет Дженкинс, все комплексы офигенные, после вторых родов занималась по комплексу умри за час, но есть и на определённые группы мышц

  • 1 комментарий
  • TanyaAngliyaAmerica 5 ноября 2015, 22:19

    Зато тонус мышц ох как почувмтвуете, проверено, обещаю!

  • TanyaAngliyaAmerica 5 ноября 2015, 22:20

    Почувствуете, ох уж эта писанина в мобильном

  • Andarella 5 ноября 2015, 22:29

    Не переживайте, я все поняла, спасибо))

  • OlyaDenya 5 ноября 2015, 22:10

    а мне нравится комплекс - 8 минут ноги (ягодицы, руки, пресс, растяжка)
    очень хороший комплекс, быстро мышцы проступают)
    и еще в чем плюс, что все таки 8 минут хоть на что-то одно да и найдешь)) а то если час полтора занятия, то я быстро придумываю себе отмазки)
    занималась когда малому полгода было, пока он спал, сейчас снова вспомнила)

  • 8 комментариев
  • Hellcat1 6 ноября 2015, 14:37

    да заниматься лучше с маленького веса начинать,а то муж меня повел в зал,типа сам качается,решил и меня,после особенно приседаний со штангой,я не могла потом спускаться по ступеням дня 4 ,просто вообще ног не чувствовала и не могла толком ходить.

  • Nika_ 6 ноября 2015, 16:02

    обязательно растяжку после тренировки!!!!!!!!! и еще помогает солевая ванна но тоже после если чувствуете что хорошо позанимались

  • Oksanaaa 6 ноября 2015, 17:31

    8 минут когда-то была моей любимой тренировкой, хотя и сейчас иногда возвращаюсь к ней. Такой тренер - ммм.))

  • shirin_81 5 ноября 2015, 22:18

    Hanna, на самом деле зарядка - это всего 20% успеха. Начните с питания. Я выкладывала девочкам, все просто и легко, посмотрите)
    https://kashalot.com/club/post-537547/

  • Andarella 5 ноября 2015, 22:25

    Спасибо, но я не люблю диеты, тем более нет надомости, конечно для здоровья стараюсь употреблять больше полезной пищи, но и в сладеньком себе не отказываю, сладкоежка ужасная)))) речь лишь о тонусе мышц.

  • Andarella 5 ноября 2015, 22:26

    надомости=надобности

  • Mila_life 5 ноября 2015, 22:24

    Думаю вдома не вийде змінити обєм мишечноі маси. Тільки тренажерний зал

  • 13 комментариев
  • Комментарий удалён

  • LolaOrly 6 ноября 2015, 19:46

    Антонина,а разве балетные не используют в своей подготовке силовые тренировки?Ведь у вас ,как я понимаю,основная нагрузка идет именно на ноги(которые должны быть сильными и легкими ),как по -другому приобрести взрывную силу мышц,как не силовыми тренировками?Если я не права-поправьте меня.Сама в спорте практически 20лет была

  • caricapoley 6 ноября 2015, 20:07

    Очень странно читать тут про алчность моего тренера от вас. От куда вы можете знать возможности моего организма в принципе? Есть такие проф.спортсмены у которых не то что каждый день тренировка,а по 2 тренировки в день.Я занимаюсь каждый день не по тому что тренер так сказал,а по тому что я так хочу.И поверьте мне очень круто себя чувствую и выгляжу соответственно.

  • LolaOrly 5 ноября 2015, 22:42

    Есть отличная программа Юлии Богдан,она работает на пару с Анитой Луценко.Забейте в поисковик видео,у нее по-недельная программа.Я дома периодически занимаюсь,чтоб подтянуть себя)

  • aljaska 5 ноября 2015, 22:54

    Я тоже когда-то сомневалась, думала надо только куда-то ходить и т.д., и т.п. А потом поняла, что с двумя детьми я не скоро куда-то смогу ходить на тренировки и начала заниматься дома. Сама составила себе программу упражнений, занимает она у меня примерно 40 минут. Стараюсь заниматься каждый день, но не всегда получается. Первый результат был виден уже через месяц. Через два месяца уже все стали замечать, что мышцы подтянулись, поэтому я стараюсь в том же духе. Главное - желание, ну и найти время, чтоб дети не мешали, т.к. пыталась делать с ними - не получается - сразу начинают повторять или сверху на меня залазить.

  • 2 комментария
  • OlyaDenya 5 ноября 2015, 23:01

    спорт зал вообще идеальный выход - и голову маме проветрить от дома, но надо что б кто-то мог с детьми помогать.
    у меня тоже был выбор или ничего или дома))

  • Andarella 5 ноября 2015, 23:06

    Да, а еще если + бассейн, то вообще отлично. Но увы, нет возможности

  • Комментарий удалён

  • Andarella 5 ноября 2015, 23:09

    Всех благодарю за участие в обсуждении. Очень хорошо и познавательно. Всем успехов во всех начинаниях. Будте все здоровы и красивы)

  • Комментарий удалён

  • Annaya 6 ноября 2015, 14:13

    Джанет Дженкинс. Мне нравятся короткие видео-уроки на пресс (около 20 минут) и столько же на бедра. Реально эффективно. Малой за компанию ногами машет) Зы: но, когда мышцы привыкнут к этим нагрузкам, надо будет поменять программу.
    И бег - отличный вариант, бюджетный. Папу по утрам перед работой можно оставить с детьми, а самой на пробежечку :)

  • LolaOrly 6 ноября 2015, 14:29

    Я так делаю))Утром обязательная пробежка минимум 20 мин!+разминка,растяжка и упр.на пресс и ягодицы! и Ребенок с папой развлекается)

  • Oksanaaa 6 ноября 2015, 17:27

    ++
    Особенно ее Bikini Bootcamp Workout. Я первый раз на 25 минуте "скончалась".)

  • Hellcat1 6 ноября 2015, 14:43

    самое обидное,что начинаешь и силы воли потом нехватает все продожать,то думаешь ладно в обед,потом ладно уберу-вечером позанимаюсь,ой ладно завтра,так тяжело себя заставить.Думаю лучше тренажерный зал,стимул -заплатил деньги-ходи и отработай их!

  • 1 комментарий
  • Xadijka 6 ноября 2015, 15:12

    Я какраз хо в фит кервз записаться )) на получасовые занятия

  • Nika_ 6 ноября 2015, 16:04

    для организма для здоровья очень супер если любите танцевать обязательно на зумбу пойдите это супер тренировки я сама зумбу вела потом такой прилив сил ( даже головная боль проходила)

  • Nata07 7 ноября 2015, 00:46

    А мне Тайбо очень нравились. Ходила полгода на треньки после родов. Похудел на 12 кг.

  • Xadijka 6 ноября 2015, 15:13

    Девочки, а кто знает, можно ли начинать бегать в +1 на улице когда? Уже холодно, а мне пока приспичило надо ловить момент

  • 1 комментарий
  • Xadijka 6 ноября 2015, 15:19

    Не давно, а вообще никогда :-)

  • Xadijka 6 ноября 2015, 15:20

    А хожу я регулярно и так

  • Nika_ 6 ноября 2015, 16:05

    и не забываем что бегать надо в максимально зеленой местности подальше от машин

  • LolaOrly 6 ноября 2015, 15:37

    Все равно лучше начать с быстрой ходьбы(именно со спортивной ходьбы,когда руки и ноги активно работают)продышаться так сказать))Я в бывшем спортсменка и тренер, и то после длительного перерыва начинала с быстрой ходьбы)

  • Oksanaaa 6 ноября 2015, 17:26

    Накачаться в дом. условиях вам вряд ли грозит, но улучшить качество тела - да. Я начинала с Джиллиан, хотя и сейчас с удовольствием иногда занимаюсь под ее видео, правда, нагрузка для меня уже слабоватая.

1 2
Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб