Девочки, помогите, пожалуйста, может кто-то с такой же проблемой. Клаустрофобия и убежище

Девочки, миленькие, может кто поможет советом. Страдаю клаустрофобией, в обычной жизни не ярко выраженной формы, абсолютно не мешало. Теперь как только надо идти в убежище, начинается просто кошмар, таких панических атак я не испытывала никогда (( есть гидазепам, его осталось совсем мало и не берёт. Чем помочь себе? Люди вокруг считают истеричкой и паникершой, муж и мать не понимают. Я бы не ходила в убежище, но там, где я нахожусь, нельзя не спускаться, нас насильно заставляют, в квартиру вернуться уже не могу.


Теги: война, укрытие, убежище, клаустрофобия

13 комментариев

  • maksim 28 февраля 2022, 01:22

    Дышите спокойно. Глубоко вдохнули и медленно выдохнули . Подберите ритм вдоха и выдоха , чтоб вас это процедура успокоила . С вами ничего абсолютно не случится . Это защитная реакция психики такая

  • Paprikaa 28 февраля 2022, 01:45

    Дышите квадратом

  • Комментарий удалён

  • svetochek 28 февраля 2022, 04:28

    Як ви зараз??..

  • Yulianna_brands 28 февраля 2022, 05:28 1

    Как это Вас насильно заставляют?!?

  • Yuliya_83 28 февраля 2022, 05:48 2

    Я не могу здесь писать об этом, я сейчас работаю в столовой. После Победы обязательно расскажу

  • Yuliya_83 28 февраля 2022, 05:31 4

    Дякую, дівчата, усім вам, допомогає дихання та навушники, хоч трохи легше, писати теж, напевно, допомогло би, але немає умов. Ви дійсно допомогли мені і тим, що підтримали, а не осудили і засміяли. Миру всім нам!

  • Profesora 28 февраля 2022, 06:48 1

    Пойте сказку внутри себе рассказывайте, стишек, вам нужна концентрация на чем то, ритм, что б не видеть стен.
    Тоесть внутри внутри другая, картинка очень медленная и спокойная. Я теряю сознание в закр помещениях, такие атаки панические.
    Начинаю дышать, вдох-медленно выдох, вдох выдох, что б дыхалку не перекрыло.
    А потом стишек детский, казочку воспоминание с кторой очень приятно и отвлекает. Курочка ряба, колобок, пригрывайте внутри, с дейтвием, какими то приключениями, насильно. Песенка. Оно при отвлечении проходит.

  • LuLuda 28 февраля 2022, 07:06 1

    Картинка
  • NEMO1 28 февраля 2022, 10:57

    Наушники с музыкой, а лучше с фильмом.
    Не читайте и не смотрите никакие новости и ролики про войну, никаких переписок в Вайбер на темы войны, просто смотрите любимый или захватывающий фильм и звук в наушниках громче обычного
    Это самый действенный метод

  • Комментарий удалён

  • Rysich 28 февраля 2022, 11:05

    Я бы посоветовала взять картинку желательно побольше с изображением в даль.. например лес или коры, поле или что-то в этом плане.. что бы складывалось ощущение что там есть ещё пространство...

  • Maksi 28 февраля 2022, 13:24

    У меня с прошлого лета панические атаки(( Знаю, что это. Немного научилась справляться. Постоянно пить Гидезепам тоже нельзя. Что мне помогает:
    - не суетиться, не бежать. Вот просто сесть в удобную позу и посидеть
    - выпить воды, можно вместе с Седасеном (он на травках, но работает хорошо)
    - постараться успокоить сердце (не знаю как описать правильно, но я просто ровно дышу и прокручиваю в голове что сердце стало медленнее работать)
    - не зацикливаться на своей панике ( не прислушиваться к шуму в ушах, качаний, шатаний, стуку сердца)
    - отвлекаюсь музыкой или видео (видео хорошо помогает любой позитивный мюзикл. Например те же, "За двумя зайцами"). Раньше очень помогло видео Алексея Красикова про ПА - найдите на Ютубе, если будет возможность

  • Violettochka 28 февраля 2022, 17:40

    Слухаю музику, випити води, чаю, в мене таблетки Анапрілін - допомагає краще ніж валідол чи Корвалол.

  • Baffi0109 28 февраля 2022, 21:29

    Я тоже спасаюсь гидозапамом.только использую,когда уже конкретно кроет.вас, я так понимаю ,все время кроет.

Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб