Привет всем)Девочки-красавицы, нужны ваши советы,поправилась я аж на 8кг, и никак не получается их сбросить(( весила 56кг (рост 170) а сейчас 64кг((( за ту зиму наела и вот ни как не расстанусь с ними(( Каюсь, часто летом бывало срывалась, то бабуля с пирожками,то шашлычки с семьей и друзьями, ит.д.......)))скажу сразу,что в зал ходить нет возможности, пытаюсь дома заниматься,но и то не могу все виды комплексов выполнять, здоровье не позволяет, прес качаю, планку делаю,разные упражнения на ноги делаю,во ВСЕ БУДЕ ДОБРЕ ,комплекс Марина Узелкова показывала...... не могу резкие делать(приседания с прыжками т .п) у меня проблемы с сердцем и голова кружится потом, уши как закладывает....вобщем резкие,быстрые такие не могу((( Не всегда получается каждый день делатьПоделитесь своим режимом питания, я вроди и сладкое исключила(могу с утра правда за завтраком что-то скушать ,2 конфетки или несколько печенек), много воды пью, первое варю себе без картошки,фасолью заменяю, и на овощном бульоне получается иногда на курином, котлеты делаю в духовке и вместо хлеба либо гречку отварную туда либо перловку....., венигрет без картошки,чуток масла, ну как-то так. Чай без сахара пью, отвар шиповника,с яблок сушки, тоже без сахара....очень рада буду вашим советам)Не постоянно в сети я, но при любой возможности всегда здесь))))) Не обижайтесь,если сразу не отвечу))))
Yanan 13 ноября 2016, 21:58
Правильное раздельное питание...
katenka 13 ноября 2016, 22:37
Девочки пришлите и мне плиз советы диетолога. Ооочень проошуууу.
katenka 13 ноября 2016, 22:39
Программу. И я с завтрешнего дня с вами
Kseniya_1702 13 ноября 2016, 23:13
Девочки,пишите в лс свои электронные адреса,Мне не жалко. Худейте ,уменьшайтесь)
Tatka3005 14 ноября 2016, 01:15
Спасибо:)))
ksjusha29 16 ноября 2016, 10:00
Тело делается на кухне - это всем известно, правильное питание, дефицит калорий и кардио нагрузки по мере возможности и на сколько здоровье позволяет, но каждый день, должна система, питание лучше планировать заранее и если есть возможность раскладывать по лоткам, так когда знаете что и когда будете кушать меньше риск сорваться. На диеты типа Дюкана не ведитесь, на горьком опыте многих доказано что есть диета имеет название она не только не работает а ещё и вредит здоровью, питание должно быть полноценным и разнообразным, с чего начать? Уберите гастрономический мусор для начала. можно устраивать разгрузочные дни и белково-углеводное чередование НО это мероприятие не частое и скорее для разгона метаболизма. Физ нагрузки начинать постепенно чтобы организм втянулся, + дыхательная гимнастика и питьевой режим. П.с. разрабатываем программы для дома (не я, я помагаю и тестирую, а тренер диетолог, я пока только учусь), но личном опыте скажу точно это работает, я так восстанавливалась и продолжаю заниматься после вторых родов, жаль фото нельзя прикрепить. И найти единомышленника хотя бы одного, можно в сети, чтобы каждый друг другу отчитываться и поддерживать, это мотивирует) Удачи Вам!)
Tatka3005 17 ноября 2016, 17:14
Спасибо за советы) Я сейчас собираю для себя инфо,все советы,все примеры,нужно хоть немного почерпнуть для себя от знающих людей,которые на себе применяли и т.д.