День 33. 11 февраля стр. 2

Всем привет)

Подумать только, ровно 33 дня мы с вами уже улучшаем свою фигуру и меняем пищевые привычки. Кто-то ещё дольше, с предновогоднего марафона. Конечно, нас осталось мало, но самые стойкие таки получат свой результат.

Кто худеет с нами, но молчит, выходите в "свет":laughing::sun_with_face: Присоединяйтесь к нашим обсуждениям и отчётикам)

Чтобы немного поднять боевой дух, я придумала небольшой простенький челлендж и завтра  расскажу вам.

А в этом посте хочу побаловать своих девочек простыми пп-рецептиками.

Потрясающее смородиновое суфле:purple_heart:

Всего 62 калорий!

Ингредиенты (на 3 порции):

•100 г смородины

•200г греческого йогурта

•10 г желатина

•подсластитель по вкусу

•100 г молока ( у меня 1,5%)

:shaved_ice:Готовим:

Желатин замачиваем в молоке. Время замачивания смотрите на упаковке. Нагреваем, не доводя до кипения. Желатин должен полностью раствориться.Смешиваем йогурт, желатиновую Смесь, смородину и подсластитель.

Взбиваем блендером, я не взбивала полностью, чтобы остались и цельные кусочки смородины. 

Переливаем по формам и убираем в холодильник на ~2 часа.

Готово!

КБЖУ на 100 гр.:62/5,4/1,9/4,7

Вкуснейший завтрак за 10 минут, который понравится каждому :heart_eyes:

Вкусно, просто и сытно!

Что ещё нужно для завтрака?

:yum:Ингредиенты:

- Лаваш-60 г

- Творог (5%)

- 50 гЗелень, специи, соль по вкусу

- Сыр-50 г

- Яйцо-1 шт

:taco:Готовим:

Вырезаем из лаваша 2 круга. Творог смешиваем с яйцом, натертым сыром и зеленью.

Тщательно перемешиваем.Выкладываем на 1 кружок лаваша начинку и накрываем 2-ым.Жарим с 2-х сторон под крышкой.

Подаём сразу.

КБЖУ на 100 гр.:218/15/11/13В 1 порции (1/2 блюда) - 234 ккал

И ещё один простой, но вкусный и полезный десерт:shaved_ice::shaved_ice::shaved_ice:

 

Вытираю слюни и заканчиваю пост)) 

 

Темы: марафон


Теги: похудение, рецепт, завтрак, марафон похудения, суфле, лаваш, пп-десерт, ленивый завтрак, день 33

86 комментариев

  • Marusya 12 февраля 2022, 01:45 3

    Как у вас здесь уютно и вкусно:hugging:
    Стройняшки,вы все умнички:two_hearts:

  • Arlana 12 февраля 2022, 01:59

    Спасибо, Мариш)) да. команда собралась супер и атмосфера действительно приятная.

  • Le_ti 12 февраля 2022, 10:06 1

    Добрый день. Я тоже хочу присоединиться). Наблюдаю за вами с самого начала. Вы все умнички. Худеть мне особо не надо, при росте 160 см, вес 53-54 кг, хочу 50-52. Но хочется подтянуть тело. И наконец-то в свою жизнь ввести спорт). Ну и сладкое ограничить, а это для меня сложно. Пока за вами наблюдала, единственное, стала кофе пить вместо трех раз в день только один раз утром, и каждое утро ем овсянку.

  • Arlana 12 февраля 2022, 17:42

    Добрый день) Добро пожаловать к нам:hugging:
    Ну вот как раз начнём тренировки и подтянетесь))

  • Le_ti 13 февраля 2022, 11:48

    @Arlana Спасибо)

1 2
Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб