День 33. 11 февраля стр. 2

Всем привет)

Подумать только, ровно 33 дня мы с вами уже улучшаем свою фигуру и меняем пищевые привычки. Кто-то ещё дольше, с предновогоднего марафона. Конечно, нас осталось мало, но самые стойкие таки получат свой результат.

Кто худеет с нами, но молчит, выходите в "свет":laughing::sun_with_face: Присоединяйтесь к нашим обсуждениям и отчётикам)

Чтобы немного поднять боевой дух, я придумала небольшой простенький челлендж и завтра  расскажу вам.

А в этом посте хочу побаловать своих девочек простыми пп-рецептиками.

Потрясающее смородиновое суфле:purple_heart:

Всего 62 калорий!

Ингредиенты (на 3 порции):

•100 г смородины

•200г греческого йогурта

•10 г желатина

•подсластитель по вкусу

•100 г молока ( у меня 1,5%)

:shaved_ice:Готовим:

Желатин замачиваем в молоке. Время замачивания смотрите на упаковке. Нагреваем, не доводя до кипения. Желатин должен полностью раствориться.Смешиваем йогурт, желатиновую Смесь, смородину и подсластитель.

Взбиваем блендером, я не взбивала полностью, чтобы остались и цельные кусочки смородины. 

Переливаем по формам и убираем в холодильник на ~2 часа.

Готово!

КБЖУ на 100 гр.:62/5,4/1,9/4,7

Вкуснейший завтрак за 10 минут, который понравится каждому :heart_eyes:

Вкусно, просто и сытно!

Что ещё нужно для завтрака?

:yum:Ингредиенты:

- Лаваш-60 г

- Творог (5%)

- 50 гЗелень, специи, соль по вкусу

- Сыр-50 г

- Яйцо-1 шт

:taco:Готовим:

Вырезаем из лаваша 2 круга. Творог смешиваем с яйцом, натертым сыром и зеленью.

Тщательно перемешиваем.Выкладываем на 1 кружок лаваша начинку и накрываем 2-ым.Жарим с 2-х сторон под крышкой.

Подаём сразу.

КБЖУ на 100 гр.:218/15/11/13В 1 порции (1/2 блюда) - 234 ккал

И ещё один простой, но вкусный и полезный десерт:shaved_ice::shaved_ice::shaved_ice:

Вытираю слюни и заканчиваю пост))