Всем привет)
Подумать только, ровно 33 дня мы с вами уже улучшаем свою фигуру и меняем пищевые привычки. Кто-то ещё дольше, с предновогоднего марафона. Конечно, нас осталось мало, но самые стойкие таки получат свой результат.
Кто худеет с нами, но молчит, выходите в "свет":laughing::sun_with_face: Присоединяйтесь к нашим обсуждениям и отчётикам)
Чтобы немного поднять боевой дух, я придумала небольшой простенький челлендж и завтра расскажу вам.
А в этом посте хочу побаловать своих девочек простыми пп-рецептиками.
Потрясающее смородиновое суфле:purple_heart:
Всего 62 калорий!
Ингредиенты (на 3 порции):
•100 г смородины
•200г греческого йогурта
•10 г желатина
•подсластитель по вкусу
•100 г молока ( у меня 1,5%)
:shaved_ice:Готовим:
Желатин замачиваем в молоке. Время замачивания смотрите на упаковке. Нагреваем, не доводя до кипения. Желатин должен полностью раствориться.Смешиваем йогурт, желатиновую Смесь, смородину и подсластитель.
Взбиваем блендером, я не взбивала полностью, чтобы остались и цельные кусочки смородины.
Переливаем по формам и убираем в холодильник на ~2 часа.
Готово!
КБЖУ на 100 гр.:62/5,4/1,9/4,7
Вкуснейший завтрак за 10 минут, который понравится каждому :heart_eyes:
Вкусно, просто и сытно!
Что ещё нужно для завтрака?
:yum:Ингредиенты:
- Лаваш-60 г
- Творог (5%)
- 50 гЗелень, специи, соль по вкусу
- Сыр-50 г
- Яйцо-1 шт
:taco:Готовим:
Вырезаем из лаваша 2 круга. Творог смешиваем с яйцом, натертым сыром и зеленью.
Тщательно перемешиваем.Выкладываем на 1 кружок лаваша начинку и накрываем 2-ым.Жарим с 2-х сторон под крышкой.
Подаём сразу.
КБЖУ на 100 гр.:218/15/11/13В 1 порции (1/2 блюда) - 234 ккал
И ещё один простой, но вкусный и полезный десерт:shaved_ice::shaved_ice::shaved_ice:
Вытираю слюни и заканчиваю пост))
Fatina_16 11 февраля 2022, 08:14 3
Доброе утро))
Хорошо что я позавтракала :yum:
Лаваш с творогом и сыром, яйцо пашот, свекла, микрозелень
Суфле из смородины очень хочется повторить)) Спасибо за рецепты!
nataliaharutuk 11 февраля 2022, 22:21
Супер
Я в таких формах в мікрохвильовці робила,то не вийшло.
А ви як на водяній робили?під кришкою?
Arlana 11 февраля 2022, 23:44
Пожалуйста)) Тарелочка, как всегда, прекрасна))
Fatina_16 12 февраля 2022, 07:21
Сотейник алюминиевый с водой в него ставим дуршлаг и форму силиконовую с яйцом, можно накрыть крышкой
Lena4114 11 февраля 2022, 08:46 5
Выхожу из сумрака))) пью кофе, читаю вас. Отличный завтрак. Мой будет в 14, как обычно. Без глютена и молочки. Микс салатов и яйца, мне нравится.
Мороженную смородину я заливаю просто водой и бросаю семена чиа. Получается вкусно( лично мне). Но я не привередливая, могу есть что угодно. Просто организму моему не все нравится)))
Могу подсказать где много классных рецептов.
Lena4114 11 февраля 2022, 14:38
Ну не сложнее чем голубцы и не дольше чем пельмени)))
Комментарий удалён
Arlana 11 февраля 2022, 23:44
О, какие люди)) Рада видеть))
rose_and_liy 11 февраля 2022, 08:47 5
Доброе утро.
Сегодня вес на 400 гр меньге. Уже 79.4 а еще пару недель назад я и поверить не могла)))
Завтрак 2 яйца, 2 тоста цельнозеровых с крем сыром и конфетка. Без углеводов я не могу.... но след прием пищи около 14 и до 14 только водичка))))
Violettochka 11 февраля 2022, 09:07
То ли ещё будет) Придерживаясь стратегии - есть результат)
Arlana 11 февраля 2022, 23:47
Вы молодец! Сразу и мотивация появляется))
Violettochka 11 февраля 2022, 09:07 2
Lilianna_18 11 февраля 2022, 13:19
Fatina_16 11 февраля 2022, 13:22
:grin::crazy_face::face_with_hand_over_mouth:
nataliaharutuk 11 февраля 2022, 13:39 1
Ой, блін, то не тільки на першому занняті......То й на 10 в мене так було
Violettochka 11 февраля 2022, 09:08 1
tyxa5 11 февраля 2022, 09:15 2
Доброе утро . Я с 27 дня, уже 7 дней. Сегодня -1 кг.
Завтрак :сыр и кусочек батона с маслом.Обед будет борщ, ужин ряженка и грейпфрут.
Violettochka 11 февраля 2022, 12:13
Вкусно и полезно) я мечтаю о грейпфруте - пока нельзя мне
Arlana 11 февраля 2022, 23:48
Умничка, так держать!
LydMilka 11 февраля 2022, 09:35 1
Всім привіт!
Весна вже на порозі) Вийшла зранку надвір і не могла надихатися, таке чисте і по-справжньому весняне повітря)
На сніданок - вівсянка з курагою і кава з молоком)
Violettochka 11 февраля 2022, 12:13
да, это так, аж не верится!)
Arlana 11 февраля 2022, 23:48
Да, очень приятно) Я уже в саду гуляла))
Sanechka 11 февраля 2022, 10:36
Завтрак
Violettochka 11 февраля 2022, 12:12
мм, вкуснотаааа)
Lena4114 11 февраля 2022, 14:40 1
Класс, у меня веером рыба в планах!
Arlana 11 февраля 2022, 23:48
Класс)
nataliaharutuk 11 февраля 2022, 10:41 2
Добрий всім ранок
Вода,льон
Омлет і буряк
nataliaharutuk 11 февраля 2022, 20:57 1
Обід
Суп кусок хліба з маслом і 2 печених яблука
Вечеря
Риба і 2 печених яблука
Надоїла ця одноманітна їжа:no_mouth:
З активностей була тільки поогулянка на 6т кроків.
Пахне весною
Ось які красунчики зустріли
Fatina_16 11 февраля 2022, 21:03
:green_heart::thumbsup:
Arlana 11 февраля 2022, 23:49
Вау! Как красиво) Я аж запах почувствовала))
Lilianna_18 11 февраля 2022, 13:51 2
Приветики, встала рано, провела дочь в школу, прилегла, на часах 13:00. Завтракаю:joy::joy::joy:
Вчера вообще звезда. У меня сейчас бессонница, сижу я такая в полночь, смотрю фильм, ничего не предвещала плохого, захотелось попить водички, рука сама полезла в шкафчик и нащупала чипсы :woman_facepalming:Чипсы, девочки:woman_facepalming::woman_facepalming::woman_facepalming: Очнулась когда, выбрасывала пустую пачку, что это было, не знаю, видимо болезнь затронула мозг:woman_facepalming::stuck_out_tongue_closed_eyes::rofl:
Lilianna_18 11 февраля 2022, 13:51 1
Arlana 11 февраля 2022, 23:49 1
Ну ты даёшь))) Прям как в том ролике про наполеон))
Lilianna_18 12 февраля 2022, 00:10
точно:joy:
Stasya2007 11 февраля 2022, 14:15 2
Всем привет
Обедозавтрак
Греча, сосиски :speak_no_evil:, :carrot:, баклажаны
Stasya2007 11 февраля 2022, 18:56 1
Ужин, яйца , :tomato:, брынза
Сегодня была треня (5я из 9ти)
Arlana 11 февраля 2022, 23:49
Молодец!
Violettochka 11 февраля 2022, 14:43 2
Обед чуть раньше, в 13.00. Яичница на сале, огурцы и квашеная капуста
Violettochka 11 февраля 2022, 18:12
Перекус суфле из ягод и сливок, немного грецких орехов, позже бронекофе с сухими сливками, кокосовым маслом и сахзамом, 3 кусочка экстрачёрного шоколада.
Violettochka 11 февраля 2022, 20:51
Ужин омлет со сметаной , капуста квашеная и шпроты
Arlana 11 февраля 2022, 23:50 1
Отличное меню на сегодня!
Olga_Gri 11 февраля 2022, 16:15 2
Привет девчонки! Читаю вас, но молчу. У меня КД, грустно, тоскливо, хочу торт. Дайте мне сладкого :cry: Пью кофе и жую орехи сверху разрешённых перекусов. Меня штормит. Тяжеловато эта неделя даётся.
Violettochka 11 февраля 2022, 18:08
Держитесь, я тоже хочу иногда - ем чёрный шоколад, кофе со сливками, и с кокосовым маслом
Olga_Gri 11 февраля 2022, 18:28
Спасибо! Буду стараться!
Olga_Gri 11 февраля 2022, 16:16 2
Галя, спасибо за рецепты, очень аппетитно! Обязательно надо попробовать!
Arlana 11 февраля 2022, 16:22 1
Пожалуйста) Когда хочется сладкого, то лучше сделать себе какой-то десерт, чем сорваться на сникерс:laughing:
Violettochka 11 февраля 2022, 18:09
Вот это точно, лучше десерт из разрешённых продуктов)
Olga_Gri 11 февраля 2022, 18:28
Да! 100% надо не лениться, сделать сегодня вечером.
Arlana 11 февраля 2022, 16:27 1
Всем привет) Обед в 14:30
Омлет с моцареллой, сало и салатик из помидора и пекинки.
Кофе со сливками.
Чувствую себя странно, есть слабость в теле. Может воды мало пью, хотя и сон ни к чёрту...надо срочно исправлять.
Violettochka 11 февраля 2022, 18:10
слабость и у меня второй день, и на сладенькое тянет((( пью бронекофе с экстрачёрным шоколадом Свиточ - боже, он такой сладкий!)
Arlana 11 февраля 2022, 23:50 1
Посмотрю такой в магазине, а то я своего даже 4 часть 1 квадратика сьесть не могу))
Fatina_16 11 февраля 2022, 17:22
У меня хнык:upside_down: с потерей веса появилась необходимость приобрести новые бюстики:flushed:старые оказались большими:thinking:
Зато купила наконец-то маски, надеюсь кожа будет на месте:rofl:
Arlana 11 февраля 2022, 19:47
У меня разве что трусы новые покупать, свои уже висят, а лиф теперь и не надо, на плоскости то:laughing::laughing::laughing:
Asya_ 11 февраля 2022, 23:12 1
Насмішили))) Добре, що є що хоч в труси ховати) Хоча й там не без втрат)))
Arlana 11 февраля 2022, 23:27 1
Ахаха))) це точно))
Violettochka 11 февраля 2022, 19:25 2
Violettochka 11 февраля 2022, 19:25 2
Olenka_Fot 11 февраля 2022, 21:03 1
Наверное я сойду с дистанции на недели 2.
Arlana 11 февраля 2022, 23:28
Выздоравливай, это важнее!
Olenka_Fot 11 февраля 2022, 23:36
Спасибо!
LydMilka 12 февраля 2022, 09:12
Одужуйте якнайшвидше!
Arlana 11 февраля 2022, 23:28
Девочки, кто на связи?))
Я писала, что придумала кое-что для того чтобы нас немного расшевелить, так вот
https://kashalot.com/club/post-56004377/
жду вас в посте))