День 30. 8 февраля.

77 комментариев

• LydMilka 8 февраля 2022, 09:20 2

  Всім привіт!
  Сніданок - 2 сирнички з сметанкою
  Кава без цукру, з молоком

  
• Sanechka 8 февраля 2022, 23:01 1

  Як ті очі))) дивляться за нами)

• nataliaharutuk 8 февраля 2022, 09:44 5

  Доброго раночку❤
  Вода
  Льон
  Сніданок
  Гречка,курка,буряк,фета,авокадо.Ще кусочок сирника був,на фото не потрапив:wink:

  
Предыдущие 3 комментария
• nataliaharutuk 9 февраля 2022, 08:33

  @Sanechka Я пю мелений льон, а не клітковину, як на пачечці внизу.
  Мелю сама в кавомолці малими порціями, бо він окислюється швидко.
  Зараз п ю з самого ранку на голодний шлунок, бо загострився гастрит,а льон має слиз і огортає як би шлунок такою плівочкою,щоб не так мені пекло.
  Коли немає загострення,то я його просто деколи додаю 1ст.л в йогурт чи кефір як роблю на ніч вівсянку чи висівки.Він добре розбухає і тоді легше жується. Льон по складу наближений до чіа, але набагато дешевший. Він ситний,корисний для шкіри і я просто його люблю.

• Sanechka 9 февраля 2022, 08:41

  @nataliaharutuk Я зрозуміла, дякую:heart:

• nataliaharutuk 9 февраля 2022, 08:41

  @Sanechka https://stm.net.ua/chym-korysne-nasinnya-lonu-dlya-zhinok/ вже й сама прочитала,бо призабула про корисні властивості.

• Stasya2007 8 февраля 2022, 11:53 2

  Доброго утра
  Завтрак-овсянка, печенюха с маслом

  
• Stasya2007 8 февраля 2022, 16:17

  Обед -гречка, рыбные котлеты, :carrot:

  
• Stasya2007 8 февраля 2022, 20:47

  @Stasya2007 Ужин -творожная запеканка со сметаной

  
• Natusia 8 февраля 2022, 11:59 1

  Доброе утро. Сегодня сделала полноценную тренировку наконец то. На завтрак киноа с яйцом и 1 сырник +кофе с кокосовым молоком.

• Natusia 8 февраля 2022, 21:15

  В обед была рыба с киноа и солёный огурец, на вечер был омлет)
  https://www.instagram.com/p/CZuTqe9tOsE/?utm_medium=copy_link и такая тренировка для пуза была вечером).

• Violettochka 8 февраля 2022, 12:38 2

  
• nataliaharutuk 8 февраля 2022, 13:31

  Дієво 100%

• klausS 8 февраля 2022, 13:19 3

  Завтрак/обед. Рыбка, хлеб из отрубей и буженина (готовила сама в мультиварке)

  
• Arlana 8 февраля 2022, 14:21 2

  Привет) на обед свиные котлеты, яйцо и квашеная капуста. Кофе со сливками, допиваю и больше не пью.

• Olga_Gri 8 февраля 2022, 14:26

  
Предыдущие 3 комментария
• Olga_Gri 8 февраля 2022, 16:39

  @Arlana Да! Мне понравился! Спасибо!

• ttvas78 8 февраля 2022, 18:39

  @Olga_Gri Напишите ингредиенты.

• Olga_Gri 8 февраля 2022, 20:57

  @ttvas78 Печёнка (у меня ещё какие-то почки, сердечки ли были, не знаю, валялись в морозилке)), помидор, сыр, шампиньоны, смешала майонез с йогуртом. И на зелень для свежести выложила. Надо было лук добавить, я не догадалась.

• Violettochka 8 февраля 2022, 15:16

  Печень куриная жареная с луком и сметаной, салат.

  
Предыдущие 16 комментариев
• Olga_Gri 8 февраля 2022, 21:01

  @Violettochka Ням ням, всё вкусно :yum:

• panya 9 февраля 2022, 07:55

  @Violettochka Умеете же вы еду красиво фоткать. Обычная еда, а так аппетитно и фигуристо выглядит.

• Violettochka 9 февраля 2022, 08:13

  @panya Я стараюсь,спасибо )))

• mamayulik 8 февраля 2022, 17:38 2

  Привіт! Я тут від вас пропала))) На відпочинку, відкормлююсь на оленклюзіві)) З'явлюсь наступного понеділка і знову в бій))

• Arlana 8 февраля 2022, 17:42

  Отдохни там за нас:hearts::sun_with_face:

• nataliaharutuk 8 февраля 2022, 17:46

  гарного відпочинку!!!!!!!!!!!

• LydMilka 8 февраля 2022, 20:10

  Круто! Гарного відпочинку!

• Olenka_Fot 8 февраля 2022, 17:54

  Сегодня чувствую себя отвратно, голова болит и шатает. По питанию держусь.

Предыдущие 3 комментария
• Fatina_16 8 февраля 2022, 18:36

  @Arlana У меня маленькая красотка болеет... вчера тест сделали, завтра вечером обещали результат но я и так понимаю, что ковид:rolling_eyes: я на больничный пошла, чтобы избежать заражения свекрови, ^старикам^ болеть нельзя

• Arlana 8 февраля 2022, 18:44

  @Fatina_16 Выздоравливайте:pray: Так много людей сейчас болеют((

• Olenka_Fot 8 февраля 2022, 18:46

  @Arlana Завтра на перевязку, мне ещё никаких физ нагрузок нельзя.

• nataliaharutuk 8 февраля 2022, 18:29 2

  Скоріше всього
  В мене зранку так кружиться голова,що капец, аж нудить і ноги віднімаються.
  Прогулялася трошки і все. Не можу навіть сконцентруватися на роботі.

• Arlana 8 февраля 2022, 18:44 2

  Ужин в 18 часов
  Капуста квашеная, половина скумбрии запечёной и кусочек кетохлеба. Вкусно:drooling_face:

  
• Arlana 8 февраля 2022, 18:45 1

  На завтра сделала кокосовые типа конфетки и кето-картошку, застывает в холодильнике.

  
• LydMilka 9 февраля 2022, 08:55

  @Arlana Ділись рецептом цукерочок)

• Arlana 9 февраля 2022, 13:13

  @LydMilka Не в восторге, хотя дети заценили))
  Масло сливочное растопила, добавила молотые грецкие орехи, миндальную муку, сахзам и измельчённую в кофемолке кокосовую стружку. Всего по чуть-чуть, на глаз, а то остались ингредиенты от другого, вот и пустила в ход))
  Немного застыло, слепила шарики, внутрь по кусочку орешка и в стружку. Попробую потом так с кремсыром, как было в рецепте.

• Olenka_Fot 8 февраля 2022, 18:58

  Ужин индоутка 100 гр. Салат с пекинской капусты 150 гр. Оливковое масло 2 гр. Хлеб 8 мь злаков 22 гр. Итого 391 кал.

  
• Olenka_Fot 8 февраля 2022, 18:59 1

  И остаётся ещё на стакан кефира. Воду ещё допью.

  
• zoya77 8 февраля 2022, 19:51

  Девочки, а как вы высчитываете свою норму калорий в день? По каким параметрам? Исходя из веса, роста или как? Я ем интуитивно, начинаю в 8:00, последний прием пищи в 16:00-17:00, вечером потом не хочется) как-то само собой получается, что в рационе каждый день есть и мясо, и овощи, фрукты, творог, так называемый пищевой мусор в принципе не ем. Из вредностей люблю шампанское и красное вино:hugging:

Предыдущие 2 комментария
• Olenka_Fot 8 февраля 2022, 21:05 1

  весы и калькулятор калорий, в нем забиваешь вес, рост, образ жизни. он выдает.

• zoya77 8 февраля 2022, 21:43

  @Olenka_Fot Спасибо, проверила) исходя из моего возраста, роста и веса все норм, надо съедать 1600. У меня вроде меньше получается. Вес стабильный всегда, взвешиваюсь раз в полгода, если вспомню)

• Olenka_Fot 8 февраля 2022, 21:47

  @zoya77 у меня 1300

• Olga_Gri 8 февраля 2022, 20:58 1

  Ужин следила, из того, что было)) Потом взяла ещё кусочек хлеба. И чай.....и усё....

  
• Olga_Gri 8 февраля 2022, 20:58

  Следила - слепила

• Olga_Gri 8 февраля 2022, 20:59 1

  @Olga_Gri Это сыр, не масло если что. Сыр, конечно,жирноват. Но мне его жалко, его никто не мог доесть))

• Olga_Gri 8 февраля 2022, 21:02

  Читала сегодня про вашу кетодиету, просвещалась))

  
Предыдущий 1 комментарий
• Violettochka 8 февраля 2022, 21:07

  @Olga_Gri И я люблю, иногда глоток или два позволяю, сын (10 лет )специально покупает с ноль калорий, для мамы, она ж на диете - а эту можно :wink::upside_down:

• Arlana 8 февраля 2022, 21:30

  @Olga_Gri Я смотрю одного чувака, так он говорит, что иногда лучше кола зеро, чем кофе) Я тоже вчера впервые такую попробовала. Неплохо)

• Olga_Gri 9 февраля 2022, 00:24

  @Violettochka Я не одна)) любитель гадости))