День 22. 31 января.

Темы: марафон

Arlana

Опубликовано 30 января 2022, 23:43

60 комментариев

  • Grechanka 31 января 2022, 08:31 6

    Картинка

  • Violettochka 31 января 2022, 10:15 5

    Картинка

  • Arlana 31 января 2022, 16:27

    :laughing::laughing::laughing:

  • klausS 31 января 2022, 10:05 4

    Мечтала со вчера!!!!
    Завтрак селедочка и кус хлеба из отрубей

    Картинка
    • 1 комментарий

  • klausS 31 января 2022, 15:00 1

    Обед. Творожно сырные палки)))) съела пока 1шт, но думаю ещё 1 точно слопаю

    Картинка

  • Arlana 31 января 2022, 16:32

    @klausS Как вкусно:relaxed:

  • klausS 31 января 2022, 17:18

    Можно ли такое, если считать что у меня ПП? Понятно, что не пачку. Ну 5шт в день... Или 7.... Ну можно и до десятка округлить :rofl::rofl::rofl::rofl:

    Картинка

  • LydMilka 31 января 2022, 10:09 2

    У мене на сніданок - сирна запіканка з яблуком, бананом та ізюмом (замість цукру).
    Фото не робила

  • Arlana 31 января 2022, 16:32

    :thumbsup:

  • Violettochka 31 января 2022, 10:16 3

    Мотивация для меня что-то типа этого-

    Картинка
    • 1 комментарий

  • Arlana 31 января 2022, 16:32

    @Violettochka :laughing::laughing::laughing:

  • mamayulik 31 января 2022, 17:17 1

    О даааааа! В мене взагалі бзік пішов. Зайшла сьогодні в Хуману, завоз був, а мені треба пляжна туніка. Понабирала собі разлєтайок, плаття літні, міряю - все велике. Навть шось поміряла типу паранжа, ото поржала з себе)) Думаю, ну це вже я настільки себе накрутила, що вибираю все, щоб прикрити всю себе)))
    В результаті нашла офігенну рубашку, новеньку, з бірочками, ще й влізла в розмір S. Довольна як слон)))
    Якщо що, то я зверху С-М, а знизу, то вже L-XL, жопа,ляхи - все на місці(((

  • Olga_Gri 31 января 2022, 18:24 2

    @mamayulik S это всегда приятно))

  • nataliaharutuk 31 января 2022, 10:37 5

    Добрий ранок
    Сніданок
    Грушка,горішки,кориця
    2 тости з авокадо
    Кефір льон висівки малина

    Картинка
    • 2 комментария

  • Violettochka 31 января 2022, 14:48

    Нямням ):yum::thumbsup:

  • Arlana 31 января 2022, 16:33

    @nataliaharutuk Вкуснотень:relaxed:

  • nataliaharutuk 31 января 2022, 18:39 2

    @nataliaharutuk Вечеря
    Крученик з чорносливом з підливкою з лісових грибочків ( польські самі назбирали осінню:blush: )
    Салат з листків і фавіти
    Смакота!

    Картинка

  • mamayulik 31 января 2022, 11:10 3

    Ой, дівчата, зі мною на вихідних така ситуація була)
    Короче, треба був мені купальник. Подружка підказала, що на базарі в контейнерах найбільший вибір. Біс попутав, поїхали))
    Чоловік-продавець був дуже люб'язним, обізнаним в жіночих купальниках ))
    Вибрали наче, пішли міряти до його мами в інший контейнер, бо там тепло.
    Ну якби тепло то не тепло, але ж фіг з ним - купальник то треба.
    Короче, міряю і ужасаюсь від свого тіла. І що не поміряю, нічого не підходить. Труси передавлюють боки і все сало зверху )))
    Про целюліт на ногах я вже мовчу.
    Короче, там було таке світло в цій переодягальні, що підкреслило всі мої недоліки.
    Короче, я розізлилась, нічого не купила, мама-продавець начала мені грубити, тіпа яка балована, мені тишчу варіантів принесли, а я не можу вибрати.
    Вчора сказала чоловікові, що якщо мене ще раз біс сплутає піти на базар, нехай закриває мене вдома)))
    Висновок який? Правильно, злякалась, розізлилась на себе, тепер лише обрані продукти, багато води, і ніт спокушанню вкуснях)))
    Вчора вдягла капронки беж, плаття, і поїхала в магазин - в результаті купила собі класний купальник, який акуратно скриває мої бочки. І я довольна...
    Чоловік каже, що я вредна. На що я йому: я просто люблю, коли покупка приносить задоволення. Коли я кайфую від речі, що я купила. І якщо ця річ мене не ок, то я її в житті ніколи не куплю.

    • 3 комментария

  • mamayulik 31 января 2022, 17:19

    @Violettochka Так, обожнюю в магазинах дзеркала, що роблять худішою. Тоді аж приємно так стає)))

  • mamayulik 31 января 2022, 17:27

    @panya Хотілось би, щоб надовго. Йду до завітної мети, але є періоди, коли скочуюсь назад. От за останній час після першого нашого марафону під час новорічних свят знову набрала. І до сих пір, під час другого марафону, не можу повернути вагу назад. Ще залишилось десь 400 грам до того рекорду. Але... в суботу летимо на відпочинок, 7 олленклюзіву звісно піде мені не на користь. 2 роки без відпустки, без телефону, без роботи -я маю відпочити так, щоб не думати ні про що. Звісно ж такому релаксі важко буде констролювати вагу. Так що прилечу знову булочкою, і знову почну все спочатку))) І от такі моменти як свята, застілля, дні народження і т.д знову відкатують все назад)) Найлегше - в будні робочі дні. Там графік, режим, все по фен-шую))

  • Violettochka 31 января 2022, 19:19 1

    @mamayulik ничего, там много фруктов и жарко, так что не будете сть булочки и сладости - даже может и похудеете. Главное - больше движения и плавать.

  • Olga_Gri 31 января 2022, 11:29 2

    Завтрак, как всегда. Фрукты, йогурт, мёд. И кофе с молоком, конечно.

    Картинка

  • Arlana 31 января 2022, 16:34

    :thumbsup:

  • Stasya2007 31 января 2022, 11:59 3

    Всем привет
    Завтрак-лаваш с сыром, :tomato:, красная рыбка

    Картинка

  • Stasya2007 31 января 2022, 16:34 2

    Обед -борщец.
    Сделала 1-ю треню 3х недельного курса Тани Федорищевой "сжечь жир за 21 день".норм)))

    Картинка

  • Arlana 31 января 2022, 16:35

    :thumbsup:

  • Stasya2007 31 января 2022, 19:23 1

    @Stasya2007 Ужин-рыбка с овощами

    Картинка

  • GOLD_ 31 января 2022, 14:36 6

    Картинка
    • 2 комментария

  • Arlana 31 января 2022, 16:35

    :laughing::laughing::laughing:

  • mamayulik 31 января 2022, 17:32 1

    @Violettochka А ось тут з вами поспорила б Світлана Фус))) дієтологиня з СТБ. У неї теж по таким принципам, як на картинці. Я по її схемі і худну: каша або хліб 70-80 грам, це якраз так і є по долоні. Білок 100-150 грам. Овочі - 250-300 грам.
    Щодо вашої схеми погоджуюсь, що це класна вечеря. А от за сніданок і обід я притримуюсь все таки схему Фус.
    І ще раз пореконуюсь, що у кожного свій раціон і свій метод схуднення. Не зря кажуть, що має бути персональний дієтолог. Бо для кожного щось підходить і працює, а щось - ні)

  • Violettochka 31 января 2022, 19:20

    @mamayulik +++ я в шутку) . Вы правы - мне углеводы например только "в пользу "- то есть откладывается жир.

  • Violettochka 31 января 2022, 14:47 2

    Всем привет.
    Обед в 14.30 - капустный блин (капуста тушеная плюс яичко), кусочек жареного толстолоба, маринованный огурец. Сытно. Наелась очень.

    Картинка
    • 5 комментариев

  • Violettochka 31 января 2022, 19:22

    @nataliaharutuk да, я делала по Вашему рецепту, но с белокачанной капусты и протушила ей с томатной пастой, не добавляла отруби, просто яйца и специи.

  • Violettochka 31 января 2022, 20:13 1

    Ужин, салатик с моцареллой, помидорки и петрушка, лук, капустный блин доедаю, лосось, шпинат обжаренный в смальце.

    Картинка

  • Violettochka 31 января 2022, 21:17

    @Violettochka Каюсь, согрешила - жарила малым куриные отбивные, и попробовала одну)- она была в кляре из яиц и немного муки... Быстро сьела, чтоб не жалеть и не остановиться, и заела 1 ложкой кокосового масла - типа я не я и хата не моя))- чтоб с кетоза не вылететь.

  • Arlana 31 января 2022, 16:38 1

    Обед в 14: 30:
    - куриная голень запечённая
    - сало
    - салат из пекинки
    Кофе со сливками, без сахара.
    Пробую сдвинуть обед до 14, а ужин до 18. Так мне было лучше всего, но в последнее время сдвинулось и ужин стал очень поздно, не комфортно так.

    Картинка

  • Arlana 31 января 2022, 16:42 1

    И сегодня с мужем залезли в приложение смарт весов, там можно отследить историю взвешиваний. У него с 28 декабря минут 6.7 кг, а у меня с 28 декабря минус 4.6 кг. но мы начали с 3 января уже себя ограничивать, не обжирались, на Рождество в гости не ходили и я ничего праздничного не готовила. А с 10 уже именно на кето оба.
    За месяц результат супер, я очень довольна. Хотя конечно можно было наоборот, мне больше скинуть надо, чем ему)) Но у мужиков это иначе, быстрее, проще. По крайней мере у моего))

    • 3 комментария

  • Arlana 31 января 2022, 17:25

    @Arlana он хочет жир скинуть, а потом перейти на пп с белком, спорт и набрать мышечной массы немного.

  • mamayulik 31 января 2022, 17:35 1

    Да, у чоловіків інший метаболізм, у них інші гормональний фон. Жінки дуже гормонозалежні, тому у нас більше і зривів))
    Браво! Так тримати! Класний результат!

  • Arlana 31 января 2022, 17:39

    @mamayulik Дякую! Надеюсь, что мы все скоро будем радоваться своим результатам)

  • Arlana 31 января 2022, 18:54 1

    Ужин в 18:30. Салат из печени куриной, яйца, помидор, моцарела немного, майонез, сало.

    Картинка

  • Violettochka 31 января 2022, 19:24

    а я перекус делала с моим желе)- и теперь есть не хочу. Но ужин надо сделать, иначе до ночи не удержусь и схомячу чего-нибудь, видимо, надо рыбки с помидорками и моцареллой поесть)

  • Arlana 31 января 2022, 19:33 1

    @Violettochka Вот и я всегда так)) поэтому и решила чуть изменить время. А то ела в 15-16 первый раз и конечно в 19 часов ещё не хотела, а в 21 ужинать уже не интересно))
    Даже сегодня особо голода не было, но по той же причине решила поесть. Всё-таки до завтра до 14 ждать))

Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб