С понедельника перестала есть сладости. Их за последние годы в моей жизни было много, порою даже больше обычной еды.
Бросила не для похудеть, а здоровья ради. Ну, печень почистить и прочие комплектующие.
Из сладкого у меня теперь ложка сахара в утренний кофе и два фрукта в течении дня.
Ожидаемой ломки не случилось, настроение тоже не скачет, всё вроде гладко, но...под чай очень хочется что-то в рот положить. Это как ритуал, привычка. Пить чай без ничего как-то грустно. Вот пока орешки грецкие ем в небольшом количестве - не то.
Изюм и мёд не люблю. Что можно ещё придумать?
Комментарий удалён
serbova 23 января 2022, 00:50
Я так всегда пью чай, сахар ложка и лимон, а если уже с чем то, то это еда получается. Если чай с молоком, так это уже завтрак))))
Комментарий удалён
Комментарий удалён
Комментарий удалён
n_sale 22 января 2022, 20:40
Мятный надо пробовать. Обычно от мяты изжога. Кислотность скачет.
Комментарий удалён
N_S_1 22 января 2022, 19:05 1
Не сладкая выпечка как вариант.
Зы. Текст написан красиво)
n_sale 22 января 2022, 20:07
Спасибо!)
Lanali 22 января 2022, 19:06
Я перешла на кофе/чай с кусочком сыра(бри, гауда, какой нравиться) норм так и не тянет на сладкое
n_sale 23 января 2022, 12:28
Вы за эти полгода увидели положительные изменения в организме?
Lanali 23 января 2022, 18:27
Да, не сыпет лицо, избавилась от периодических атак молочницы, ну и общее самочуствие улучшилось, но вообще намного лучше стало после отказа от мучного.
n_sale 23 января 2022, 19:07
Супер! Ну из мучного у меня только хлеб, максимум 2 кусочка в день, а бывает и без хлеба могу несколько дней обходится.
Babyshka_v_teme 22 января 2022, 19:33 4
С чаем и кофе идёт отлично!
Babyshka_v_teme 22 января 2022, 19:34 3
Tutti_Frutti 22 января 2022, 19:45 1
Если вы бросили для здоровья, значит откажитесь от чая, не будет это ритуала, не будет и сладкого. Замените водой с лимоном, я так делала. Мне было проще отказаться от чая, чем искать замену.
n_sale 22 января 2022, 20:09
Вместо дневного чая пью воду с лимоном, а вечером все тот же чай..
Kaori 22 января 2022, 19:59 1
Я кофе уже года 4 пью без сахара, раньше удивлялась, как так можно, а теперь даже не представляю, как можно его подслащать.
К чаю могу взять финик. Очень нравятся фасованые в коробочках.
n_sale 22 января 2022, 20:12
А я чай пью без сахара всю жизнь иначе невкусно. А кофе..я почти 6 лет пила маккофе каждый день! Знаю, сурогат. Месяц почти как перешла на растворимый кофе, увы, пока с сахаром и сливками. Планирую в будущем перейти на молотый кофе.
Mariya_S 22 января 2022, 22:43
Сейчас столько всяких снэков без сахара... Вот, например, Витьбы белорусские. Я беру кукурузные хлопья и подушечки из отрубей. Только они вообще не сладкие. Кукурузные хлопья удобно пару ложек в йогурт добавить, плюс подсластитель и ягоды с морозилки - отлично на полудник.
Rybka83 22 января 2022, 22:54
Очень зашёл кремовый мед. Он с разными вкусами. Говорят -натуральный. Реально вкусный. Мне нравится лайм мята или лимон/имбирь. С курагой более сладкий
Garmonia 23 января 2022, 00:33 2
Если Вы ради здоровья отказались, то не от одного сахара надо. Смысл отказа от сахара в том, чтобы нормализировать работу всех органов, снизить инсулинорезистентность, которая дестабилизирует работу всего организма (почитайте, там как за ниточку потянуть - по цепочке всё тянется).
Так вот в таком случае желательно отказаться и от быстрых углеводов, и от продуктов с высоким гликемическим индексом. На месяца 3 минимум, чтобы увидеть разницу, а лучше вообще за основу питания взять такой рацион. Но это сложно и может даже и не нужно в Вашем случае.
Заменяя сахар сухофруктами, Вы ничего не меняете - организм реагирует на них одинаково. В орехах много углеводов - выбирайте те, в которых меньше. Потому что если тут отказались, а там съели 100 г кешью, к примеру, то опять таки организм реагирует одинаково. Ну или практически одинаково, там много сложных слов, я понимаю суть, но пересказать Вам не могу. Надо быть врачём, чтобы лексикой этой оперировать.
Если сахарозаменитель нужен, то только стевия или эритритол. Они без вреда для организма вообще. Тут съели - там сходили ним в туалет, ни на что не влияют. Но много не будете кушать, так как они натуральные и потому дорогие. Но на первое время можете побаловаться.
А дальше привыкнете. Я много лет чай и кофе пью без сахара. Если кофе с молоком, он уже сладкий.
Совет: чай купите хороший, найдите свой и он будет вкусным без сахара. Для меня это twinings earl в желтой упаковке. Я когда его впервые попробовала, могла по 4-5 чашек в день пить, так вкусно было. Как чай часто пью чебрец. Купите хорошее какао, заваривайте со специями, можно с кокосовым молоком - мега вкусно и в вприкуску даже ничего не надо, будет приторно.
Вообще найдите у себя магазин какой-то спец, или если сильпо есть - там сейчас целые отделы. Но всё надо читать, т.к.под видом полезного снека могут такой состав предложить...:woman_facepalming:
Знаю, многие хомячат кокосовые чипсы. Там и ИГ невысокий, и калорий немного. Хлеб гречневый найдите кто печёт, без белой муки. С кусочком домашнего сыра к кофе я так люблю.
Лично я уже насиделась на всех этих ограничениях, диетах...обманках...сейчас ем всё, что хочу. Но благодаря тем тренировкам ровно дышу, когда дома нет сладкого, хлеба или картошки.
Для себя сделала выводы, что основа рациона должна быть нормальная, полноценная. Завтракать полноценно обязательно. Согрешить можно. Но если ты сыта в основном, то на грешки не тянет. Поэтому важно предвидеть возможность всегда быть сытой и не соблазняться на быстрые вредные перекусы. В таком случае спокойно можно пить кофе или чай просто, без десерта. А если голодная - конечно перед соблазном устоять сложно, особенно если он где-то рядом :crazy_face:
Я помню пару лет создавала похожую тему, тоже тогда "бросила сахар" и мне тогда было тоже грустно именно от того, что нет чаепития как обычно было, с тортиками и конфетками. Но это всё дело привычки.
И Вы привыкнете. Удачи Вам)
Garmonia 23 января 2022, 10:04 1
Вот я Вам об этом и говорю: если Вы в течении дня будете хорошо кушать, у Вас вечером не будет тяги к сладостям. Поверьте, я так же любила раньше это дело))
belostok 23 января 2022, 12:37
а когда КД, почему так тянет на сладкое?я могу весь месяц не есть, а когда эти дни я не могу сдерживаться((
Комментарий удалён
OlgaTau 23 января 2022, 00:37
Мёд. Зефир. Вяленые вишни/дыня/ другие фрукты (по вкусу)
Сыр - очень калорийный, я б его не брала на замену. Разве что брынза.
ElenaT77 23 января 2022, 01:07
Я очень люблю козинаки...
Tashenka 23 января 2022, 02:59
Перестать пить чай :grin: пейте тепленькую водичку ,ведь чай это тоже привычка особо пользы он не несёт
Комментарий удалён
Tutti_Frutti 24 января 2022, 11:53
Но это ваша логика в таком случае :wink:
Комментарий удалён
Londial 24 января 2022, 09:26
Я до чаю люблю готувати сирники. Печу їх в духовці на силіконовому килимку. Обов'язково додаю яскравий акцент. Або свіжу цедру апельсина, або корицю, східні прянощі, особливо люблю кардамон. Можна яблуко, смородину. Будь-які ягідки з морозилки. В якості підсолоджувача використовую мед, рідше стевію.
Iulchik 24 января 2022, 16:00
Не пить чай, заменить на воду
Lenochkaaaaa 25 января 2022, 09:53
Не читала коментарі вище...
Можна спробувати сухофрукти (сушений ананас моя любов)))), фініки є смачні, курага (там щей неймовірна кількість вітамінів))), є багато різних сушених фруктів, я вже й так згадати не можу швидко
Можете як варіант різні казінаки спробуйте)))