"Каждый день делайте то, что вас пугает"
Рузвельт
Приятных выходных:kissing_heart:
Но и сюда забегать не забывайте! Ваши отчёты очень стимулируют и вдохновляют, они очень важны, как и слова поддержки друг другу.
Ну и не расслабляемся, ведь в понедельник важный день! Можете плеваться, что контрольное взвешивание именно после выходных, но это хоть немного держит в узде)
Wild_fairy 18 декабря 2021, 00:08
Так и делаю - гуляю утром с собакой.
Fistashka85 18 декабря 2021, 00:21 4
Дала себе установку четко следовать поставленной цели. В воскресенье праздник и гости, но я - кремень. Никаких читмилов и слабостей. Уже запланировала себе безуглеводное меню. По калориям будет много, но без быстрых углеводов.
Fistashka85 18 декабря 2021, 14:30
Завтрак пропустила, обед: тонкий омлет + сметана + огурцы + зелень + рыбка + тостовый сыр. Очень вкусно и сытно.
Fistashka85 18 декабря 2021, 14:30 2
Olihca 18 декабря 2021, 07:55
Доброе утро.
Я пока тоже держусь. Вчера пекла детям сосиски в тесте, не съела ни одной.
Но вес как то не очень уходит (
На завтрак два блинчика с сыром и капучино.
smile10 18 декабря 2021, 10:33 1
Доброе утро. Первая неделя - это вода уходит, потом сложнее, вторая неделя как правило небольшой минус, а вот на третью, когда организм уже привык к питанию идёт долгожданный минус
aliona21 18 декабря 2021, 08:47 1
Доброго ранку. Вага як в перший тиждень швидко пішла, то тепер стоїть на місці :face_with_raised_eyebrow:, зранку вода, + сніданок, рибка+ капуста. І сьогодні кава.
aliona21 18 декабря 2021, 19:41
Вечеря салатик та знову рибка :thinking:
Lilianna_18 18 декабря 2021, 09:19 3
Доброе утро!
Lilianna_18 18 декабря 2021, 09:27
На завтрак тост с авокадо, омлет с языком и салат из пекинки с помидором и сметаной. Вес очень медленно идёт вниз. Как-то грустновато, если за первую неделю у меня к субботе было уже и 2,5, то сейчас пИчалька пока, но через неделю КД, может в этом дело. Режим питания не нарушаю, однако результат пока не очень радует.
Fatina_16 18 декабря 2021, 09:36 2
Доброе утро и хороших выходных!!!
Два дня пропустили тренировку и утро субботы начинается с Анитой)
Медленно но уверенно идём к цели, отвес маленький есть и это радует. Питаться учусь правильно и говорить вовремя себе стоп, хватит поглощать калории)) Из сладкого в рационе только яблоки, сушка и цукаты.
Спасибо всем за командный дух, мы сможем!!! и каждая из нас получит свой приз, для меня это минус на весах))
Fatina_16 18 декабря 2021, 11:29
Мой перекус)
Violettochka 18 декабря 2021, 20:19 1
плюсуюсь, что приз - это наша фигура и здоровье, и мы все молодцы)
MilaFon 18 декабря 2021, 10:55
Добрый всем день! Завтрак лаваш с сыром на сковороде и чёрный чай с мёдом. На обед будет сливочный суп пюре. На ужин пока не придумала)
Karine 18 декабря 2021, 13:17
Тарелка супер:heart_eyes:
Тоже хочу такие))
MilaFon 18 декабря 2021, 14:18
Спасибо) могу скинуть ссылку где брали.
Karine 18 декабря 2021, 16:45
Сбросьте пожалуйста)
TatyanaU 18 декабря 2021, 11:54 2
А я вчера не смогла сдержаться((( Появилась слабость, начала кружиться голова... Ну я и решила на ночь пополнить жировые запасы. Взяли с мужем селёдку, скумбрию, пивко... +1,5 кг((( Надеюсь, это отек и до завтра сойдёт. Вот так-то!
Kapitoshka77 18 декабря 2021, 12:03 1
Завтрак поздний. Отсыпалась. Овсянка, сулугуни, чернослив.
Natalija_o 18 декабря 2021, 12:30 1
Всем привет! Не успеваю фотографировать завтрак и вообще что ем))))
Завтрак чай без сахара, хлебец с печенью трески
На весах мину 1,1кг очэнь очэнь мало)))) посмотрим что будет в понедельник)))))
Crazymam7 18 декабря 2021, 22:19
Я теж з'їм, а потім думаю , ой забула:rofl:
Karine 18 декабря 2021, 13:24
Добрый всем день) )
Завтрак начался с водички,потом чай с яйцом в лаваше и оладушек из тыквы с овсяной мукой,яблоком и бананом.
Обед будет поздний,планирую сварить рисовый супчик и говяжье сердце.
На ужин хочу творог с капелькой сметаны и мёда +миндаль.
Слежу за питьевым режимом,уже практически 2 литра воды в день получается выпить.
Утром делаю масаж сухой щёткой,вечером начала крутить обруч.
На весы не становлюсь, жду понедельника) )
Ladynastia 18 декабря 2021, 17:00 2
Всем привет:slight_smile:
Каждый день делаю зарядку и приседаю,уже ноги начали подкачиваться:grin:С питанием пока не очень,точнее ем меньше,но от многого никак не могу отказаться.Поэтому ем всё,но меньше чем обычно.Делаю какие-то упражнения в течение дня,пока мою посуду,гуляю с коляской..Добавлю ещё массаж сухой щёткой и контрастный душ:thumbsup:
Tsweets 18 декабря 2021, 18:23 1
У меня на завтрак был кофе и сыр, а на обед супер с фрикадельками
Tsweets 18 декабря 2021, 18:23 2
Даже малого тарелку взяла, чтобы порции были меньше
tanyavanya37 18 декабря 2021, 19:17 4
Всем привет! Сегодня встала поздно,начался день с водички,потом жарила детям оладушки.Не удержалась,пару оладушек съела.На обед- суп с фрикадельками.На ужин-хек тушёный и салат из капусты.Очень тяжело на выходные не сорваться,эти праздники,конфет в доме полно...
Комментарий удалён
tanyavanya37 18 декабря 2021, 21:16
Спасибо за поддержку! Буду стараться.За неделю еще минус 1кг,хоть среди недели был кусочек тортика- у сотрудницы был день Рождения.
Nazarenko 18 декабря 2021, 19:41 1
Привіт, спекла пиріг з м'ясом і цвітною капустою, шматочок з'їла з чаєм замість вечері. Вага майже на місці( Цукерок не хочу , схуднути хочу)
Nazarenko 18 декабря 2021, 21:15 2
З задоволенням) це звичайний м'ясний пиріг на кефірі ( 300 мл кефіру+ 1ч.л.соди + 3 яйця + сіль+ 200г муки .виливається половина тіста , потім підсмажений фарш змішаний з підсмаженою цибулею, потім заливається другою половиною тіста, в яку зверху я кладу відварену цвітну капусту,
Nazarenko 18 декабря 2021, 21:21 1
Можна покласти помідори кружками,навіть заморожені, перець, брокколі, і ще й сиром затерти.Дуже швидко робиться і випікається
Cherry_Murray 18 декабря 2021, 22:14
дякую!
Violettochka 18 декабря 2021, 20:17 2
Всем стройнеющим привет, отпишусь сегодня - завтра праздник, может, не успею). Утро порадовало отвесом небольшим, но это прорыв) Интервальное голодание и отказ от сладкого за две недели даёт результат. Лучше медленно, но уверенно. Обед-завтрак у меня в 13.00 - овсянка с 2 вареными яйцами и вареная свекла. Вода, около 1 литра после обеда, прогулка на 4 тысячи шагов. Ужин - холодец из баранины, около 200 г, кусочек чёрного хлеба. Мандарин на десерт)
Начинают проявляться позабытые ранее ключицы - что меня очень радует). Горжусь собой, я смогу).
Всем добра и любви!
Cherry_Murray 18 декабря 2021, 21:00 1
Сегодня я начала бегать) До этого три месяца тренер не разрешал. пробежала два раза по 15 минут)
Утром был омлет, в обед грибной суп, а на ужин было немного лишнего-ходили с мужем на елку и выпили по стаканчику глинтвейна под снегопадом), но уже сижу с кружкой травяного чая))
mamayulik 18 декабря 2021, 22:11 1
Чін-чін) Я теж з трав'яним чайочком зараз. Але так запахло глінтвейном ....
Cherry_Murray 18 декабря 2021, 22:16
дааа,глінтвейн на різдвяному ярмарку пречудовий)
Olga35 18 декабря 2021, 21:45
Всем привет) Вчера была на тренировке. Сегодня на завтрак - 2 сырника с сметаной. На обед - лаваш с рыбой запеченной, борщ. На ужин - караси запеченные в сметане с салатом. На перекус - мандарины.
Bagira2016 18 декабря 2021, 21:50 3
Я сегодня строгая ПП - шница), ровно до вечера). Вечером с дочуркой поужинали)
mamayulik 18 декабря 2021, 22:04
Оооо, клас :heart_eyes: Гарно жити не заборониш :rofl::rofl::rofl:
Bagira2016 18 декабря 2021, 22:44
Це точно). Я трошки повпералась тай здалася))
Botany 18 декабря 2021, 21:55 1
А я в бассейне была. Честные 60 минут в ластах. Отпашешь, как собака, но и есть же хочется аналогично)). Круговорот бытия: скинешь-нажрешь-скинешь-нажрешь-…
Karine 18 декабря 2021, 21:59 1
Это точно :smile:
Знак бесконечности можно поставить) )
mamayulik 18 декабря 2021, 22:05
А ви з тренером займаєтесь? Як вчились правильно плавати?
Бо я пішла була в басейн, надивилась потім відосиків і зрозуміла, що я неправильно роблю. Трохи навчилась по-іншому, старалась голову не закидати, а вниз. Але все одно думаю, що неправильно плаваю))
Botany 18 декабря 2021, 22:31
Да я уже много лет плаваю периодически. Скорее для себя, придумываю себе упражнения, что-то из аквааэробики подсмотрела, что-то у учеников со школы олимпийского резерва, или просто ласты и с доской гребу. Раньше большой бассейн был, а сейчас под домом такой уютный малыш, но зато с мужем вдвоём на весь бассейн.