Ух и замучилась я с внесением результатов:crazy_face:
Но вы умнички, результаты отличные и даже очень. У кого-то не очень из-за особенностей женского организма. Ну что тут поделать)) Переждём и будет тоже отвес:ok_hand:
Расскажу еще об одном методе не потерять мотивацию и выполнять все каждый день. Это метод отмеченной клеточки.
В чем суть: вы пишете себе список ежедневных дел для похудения.Например, считаю калории, делаю зарядку, растираю тело жесткой щеткой, пью воду, пью витамины и т.д.
Чертите себе табличку на неделю или сразу на месяц и вечером ставите крестик или галочку напротив того, что выполнили, а можно просто закрашивать квадратик.
Такой способ, как ни странно, помогает выполнять все, особенно если вы перфекционист. Ну как испортить красивую картинку выполненного?))
Ниже текст не мой, но понравился и нам будет полезно?
И про сладкое. Запреты не помогут. Нужно потихоньку изменять свое питание. Но сразу не выйдет, а нам же худеть нужно.
Мой личный лайфхак таков: договариваться с собой. Я делала так: решила, что вкусняшку ем раз в неделю, по субботам.
На процесс похудения это не влияет, а продержаться без срывов помогает. Ведь вы знаете, что в субботу спокойно съедите это пирожное.
Не путайте с вознаграждением себя едой. Это не то. Вознаграждение- это когда мы говорим- вот похудею на 3 кг и наемся сладкого. Так лучше не делать, потому что это путь снова к срывам.
Ем раз в неделю- это осознанное решение ограничить сладкое одним приемом в неделю. Это не вознаграждение, а ограничение. Но без ограничений похудеть нельзя.
Если вам обещают- вы будете есть сколько угодно и худеть- значит вам врут. Будем реалистами и начнем перестраивать свой рацион постепенно и без стрессов.
**********************************************
А это уже от меня дальше))В одно время я так и делала. У нас по субботам был рынок и мы с мужем всегда ходили, даже если ничего не покупали. Болтали со знакомыми, пили кофе и именно в тот день с кофе я ела Французскую булку. Она совсем не мешала худеть, но и в течении недели я не срывалась, зная, что будет суббота))
:octagonal_sign:Задание.
Если вы в этом нуждаетесь, то придумайте себе день, когда будете есть вкуснчшку. Но не бесконтрольно))
Kapitoshka77 14 декабря 2021, 22:18 1
Я сегодня с классом дочки ходила на экскурсию на фабрику Рошен.
koritsi11 14 декабря 2021, 23:32
Головне щоб вдома нічого такого не було. Малим сказала до Миколая ніяких солодощів і красота. Але чоловік періодично шоколадки приносить, зараза. Я не можу один кубик з їсти, я хочу багато або краще нічого. але сьогодні розкладала по подарунках солодощі і парочку цукерок таки продегустувала. не смачно(( хіматура все це, але тягне, як наркотик. Колись думала спробувати так: не купувати солодощів і потім раз на 1-2 тижні якогось смачнючого дорожезного бельгійського шоколаду купувати, щоб насолодитись смаком. але після бельгійського хотілось ще і нашого, тому чіт міли не для мене слабачки
Tsweets 15 декабря 2021, 00:55 1
У меня бывает, что и месяц могу без сладкого, и даже не хочется, а бывает организм реально требует, прям голова болит, и пока не съем легче не становится....а ещё муж падлюка сегодня принес торт...чизкейк с малиной на медовых коржах ...я пальчиком крем лизнула....и ушла гулять с собакой, на холод, чтобы протрезветь и напомнить себе, что мы не жрём))) я бы себе сладкое разрешала по понедельникам, когда после выходных у организма стресс от того что надо идти на работу)
Ka3a_ 15 декабря 2021, 23:00
Добрый вечер. Сладкое это просто бич какой-то в осенне-зимней период , тут контроль и ещё раз контроль нужен, и ты то на стороне зла, то на стороне добра)) но в целом золотая середина-ограничение, запрет чреват срывом, поэтому грубо говоря если сегодня 2конфеты, то завтра ни одной.
Это был ужин, который сегодня был таким же как завтрак)
Ka3a_ 15 декабря 2021, 23:01
23:00 отбой