Вперед за мрією.

Привіт дівчата. 

З задоволенням долучаюся до марафону. Для мене це марафон здоров'я, бо для себе за ціль піль поставили автоматизація корисних вправ та звичок. На меті:

1. Споживання чистої води

2. Вправи для покращення кровотоку, проти варикозні вправи ( "тараканчик" лімфо дренажні вправи) 

3. вправи для зміцнення м'язів спини, поясниця мою головна проблема 

4. Тримаємо гарну осанку= боротьба з випуклим животом ( лежу на валіку) 

5. Зменшити діастаз 

6.  Вправи Кегеля, розгон лімфи, танцю  східні танцю, доки готую обід:) ( чоловікові подобається)

7. "лягай спати сьогодні, прокидайся-завтра" за правило !!! до 23:00 прибирати гаджети,  ноги-руки / кремом і в ліжко, налагодити ранній підйом в 6:00 для спокійного ранку) 

і все таки вагу треба скидати, бо неподобаюсь собі у дзеркалі, на фото :sob:. Що маємо зріст 169 а вага 66кг, комфортна, бажана вага 57!!! АЛЕ під час марафону маю два ДР, своє і донечці - рочок, тож великих ставок на себе не роблю. :crazy_face:

Моя велика вада: солодке, кава, лінь. навіть коли пописую собі все крок за кроком на день, часто відхиляюсь від виконання :persevere:

тему в коментах буду доповнювати про харчування та зроблене, бо одне діло хотіти, а інше виконати! 

8 комментариев

  • teddi 7 декабря 2021, 22:09

    Для мене це норма і без марафону

    Картинка
  • teddi 7 декабря 2021, 22:12

    Люблю сирі сніданки, неварені овсяні пластівці залиті кефіром+ ЧІА.
    Замочила маш, буду пророщувати.

    Картинка
  • teddi 8 декабря 2021, 12:05

    08.12. :alarm_clock: з 6:00 Вимагав вставати, але я неодноразово блага його дати мені ще трохи поспати, з ранніми підйомом сьогодні провал. Але зроблена зарядка, до обіду випито половина норми води...

  • Arlana 9 декабря 2021, 00:44

    Молодец! План отличный:thumbsup:

  • teddi 9 декабря 2021, 09:54

    09.12- зважилася:cry: вага на місці, непорушно 66кг. Після вчорашнього тренування болять руки/ ноги.

  • teddi 9 декабря 2021, 21:35

    Доповнюю вже про зроблене:
    :white_check_mark:зарядка
    :white_check_mark:хода на дупі ( з донею зробили у якості колективної гри -паравозик)
    :white_check_mark:лежала на валіку
    :white_check_mark:норма води
    Провали :x:
    Не відмовилася ще від кави
    Харчування слабо контролюю, хоч і солодкого не їм

  • teddi 11 декабря 2021, 22:09

    11.12 -ноги аж гудуть! Враховуючи, що усі ті походи по снігам.

    Картинка
  • teddi 12 декабря 2021, 23:00

    12.12.21 - я незмогла себе змусити тренуватися, їсти і взагалі щось робити... сповістили про смерть близької нам людини, чоловік помчав на похорон за 1200 км. А в мене в голові не вкладається, що його вже немає у нашому світі.
    Бережіть себе, обіймайте рідних, кохайте, не сваріться через дрібниці, життя одне і дуже цінне.

Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб