Два дня позади
Мы все огромные молодцы! Всего два дня, но лично я чувствую гордость за себя, что держусь. И честно сказать, мне нормально. Не скажу, что легко, но не так уж и сложно))
Хочу напомнить участникам-призовикам, буду вас так называть:laughing:, что если первые два дня в темах аналогичных этой или личном дневнике вы не отчитывались, то сегодня, в среду, самое время написать отчёт за день:pray:
Это же не сложно, зайти в эту тему и написать пару слов о том, как проходит ваше похудение:blush:
Ну и кто теряется в обилии тем, дам подсказку. Просто заходите в мой профиль и смотрите мои записи, так будет проще найти именно по теме марафона.
Хочу вам кое-что рассказать.
Однажды я решила провести разгрузочный день на воде. Я настроилась морально, купила воды, приготовила своим на весь день еды, чтобы они только разогрели и в ожидании нового дня, ушла спать.
Утром встала даже без будильника. У меня так всегда, когда что-то запланирую важное. Весь день я пила воду, была на улице. Не болела голова, только к вечеру немного. Не было голода сильного, так слабенький.
Наверное прошёл год, как я опять решила побыть день на воде, так как чувствовала, что жкт очень перегружен. Но у меня не было вот того чувства, что тогда. Я не смогла настроиться так, чтобы не сорваться. Я чувствовала провал заранее. Я представляла, что я буду голодной, что будут головные боли и в итоге так и получилось.
:person_shrugging::person_shrugging::person_shrugging::person_shrugging::person_shrugging::person_shrugging:
К чему это я?
Ещё раз напомнить, что настрой, позитивное мышление творят чудеса. И это не о том, что надо притворяться, а о том, что надо научиться видеть позитив. От г..на в жизни никто никуда не денется и его ой как много. Но только нам решать, сидеть по уши в дерьме и плакать или взять лопату и разгребать, думая только о том, что дальше будет чисто.
:relaxed::relaxed::relaxed::relaxed::relaxed::relaxed::relaxed::relaxed:
А не сделать ли нам сегодня какую-то масочку?) Для лица, для волос, для губ или кожи вокруг глаз? Да-да и для кожи вокруг глаз есть маски)) А можно сделать прикольную фотку с маской на моське и даже показать нам)))
Задание на третий день:
1 - рассказать были ли у вас случаи в жизни, когда позитивный и правильный настрой помогали в жизни
2 - сделать маску на любую часть тела:see_no_evil:
Эти задания не обязательны, по желанию)
Пысы - список участников составлен. Приз хотят 73 из 134. Борьба будет огонь:fire:
Тема с планом марафона:
Ahava 8 декабря 2021, 05:31 7
Всем доброе утро, сони))
Дрыхнете?
А у меня планы на день,поэтому сегодня решила позавтракать,если честно не помню когда это было в последний раз и было ли вообще.Утром только кофе,но не знаю будет ли обед,поэтому завтракаю.
У меня овсянка с малиной.
Хорошего Вам дня.
Вы лучшие.
len1527 8 декабря 2021, 13:04
Машинку- малинку
Ahava 8 декабря 2021, 13:54
Помыла под краном теплой водой и пока варю кашу,она размораживается)),на форму внимания даже не обращала
len1527 8 декабря 2021, 14:50
Спасибо, поняла, попробую
Arlana 8 декабря 2021, 07:54 2
Доброе утро)) Я собираю детей в школу) Взвесилась с утра и у меня ровно 70 кг!!! Опять отвес 700 г. И по фиг, что это вода, мотивирует капец как)) Рано или поздно доберусь и до жирка:see_no_evil:
Отправляю детей и ещё спать, а то кто-то до 3х смотрел Бумажный дом, а потом до 4х не мог уснуть:crazy_face:
panya 8 декабря 2021, 13:20
Попробуйте Седафитон, он на травках, мне помогало уснуть.
Arlana 8 декабря 2021, 13:34
Спасибо, посмотрю.
Neonilla 8 декабря 2021, 17:20
И мне Седафитон помогает )
Olihca 8 декабря 2021, 08:02
Доброе всем утро.
И отличного дня.
mamayulik 8 декабря 2021, 08:35
Навзаєм!
Olihca 8 декабря 2021, 09:57
Мой завтрак, овсяноблин.
Lilianna_18 8 декабря 2021, 08:26 7
С добрым утром!
Lilianna_18 8 декабря 2021, 11:43
Ну что, девочки, я хоть и "растянута" но не сломлена:joy: Сделала тренировочку, очень советую. Даже с моей очень больной ногой я смогла!
Тренировка со стулом с Анитой Луценко:
https://www.youtube.com/watch?v=tQncVV2SDVI&list=PLzZjyJtct_MD7M3mNlddp3cnnMfsQEuGb
Lilianna_18 8 декабря 2021, 11:48
Не растяжка, не по видео. Ноги максимально в стороны (как будто собираетесь сесть на поперечный шпагат) руки как за партой и дотягиваетесь до пола. Это упражнение отличное, но только если у Вас не скользкий пол, а то разъедетесь как я :joy:
Lilianna_18 9 декабря 2021, 08:56
План максимум выполнен вчера, ребёнок попросил посмотреть фильм, поэтому легла пораньше и пишу сегодня. Фильм кстати классный Хайди 2015г.
Обед был гречка с курицей и салат, на ужин грудка, помидоры и творог. Перекус яблоко и какао.
Маска для лица грязевая с морскими водорослями Bioaqua Seaweed Mud Mask.
Тренировку вечером отменила в пользу кино с ребёнком и что бы восстановилась нога.
mamayulik 8 декабря 2021, 08:34
У мене вчара був скрабік на все тіло, масочка. Все як положено. До спорта не можу дійти, сьогодгі останній день антибіотику, відновлююсь. Ще слабість. Роботи до фіга, працюю без вихідних, 3 8 до 21, тому чекаю вже НГ, щоб трохи відпочити))) Але хочу вже щось потанцювати, попригати, якісь кардіо. 10000 не хожу, бо працюю( Але в харчуванні не грішу.
.............................................................
Позитивний настрой і марафон не дав мені з'їсти сьогодгні теплий ароматний налисничок, який турботливо залишив чоловік зранку з кавою))). Я йогь акуратненко поклала назад в холодильник, навіть не спокусившись))) Ось він який настрой))
Ahava 8 декабря 2021, 14:13
Это все Вы приговорили?:rolling_eyes:
mamayulik 8 декабря 2021, 18:00
Нєа)))Я була така голодна, що наложила, сфоткала, виклала, потім почала їсти: думаю, а шо ж так багато :rofl::rofl::rofl:
Ahava 8 декабря 2021, 18:19
Фух,а то я уже начала нервничать))
Alex_Raby 8 декабря 2021, 08:43
Доброе туманное утро! Позитивный настрой позволил мне привести мое тело в порядок. Ранее я худела, четко соблюдала режимы и все такое. Да, результаты за неделю были стабильные, но я все время думала за еду, нервничала и после всего этого процесса набирала обратно. То есть диеты или должны быть бесконечными, или набор обратно неизбежен. В конечном итоге я выдохнула и начала слушать свой организм, я не исключила сладкое, я его уменьшила до 1-2 конфетки в день, я кушаю, что хочу и как хочу. И я с 76 (максимального веса) постепенно ушла в 69 стабильные. Вчера веса показали больше, в отпуске я себе много что позволяла, да и перелёт - всегда стресс и отеки) позитивный настрой и отсутсвие зацикленность и тут принесут результаты, уверенна в этом)
LydMilka 8 декабря 2021, 08:52
Що за антиотечная терапия?
Можна більш детально?
Alex_Raby 8 декабря 2021, 09:24 2
Много воды выпить на протяжении дня, и массаж щёткой в душе) можно скарбник сделать ещё и вибромассаж, но я вчера ограничилась первыми двумя пунктами
LydMilka 8 декабря 2021, 09:27
Дякую, буду знати)
Wild_fairy 8 декабря 2021, 08:47 1
Хочу приз! Замеры на бамажке
maksim 8 декабря 2021, 13:14
Как Дюймовочке крот зернышки считал ))
Wild_fairy 8 декабря 2021, 15:39
это точно. а варёная морковка какая сладкая, прям хурма
Wild_fairy 8 декабря 2021, 15:43 1
ну и все пишут, значит и я коротко:
завтрак: отварная курочка и зеленый горошек + кофе
перекус: хурма
обед: отварная курочка+отварной буряк+1/2 пиалы куриного бульона пустого из-под курочки + кофе с молоком
ужин будет: зеленый коктейль из сельдерея+хлебец+кофе+кусочек мяска, а может ещё и 1/2 хурмы будет. погляжу
LydMilka 8 декабря 2021, 08:48
Всім привіт! Всім вдалого дня і позитивного настрою, не зважаючи на дощову погоду за вікном)
У мене сніданок - творожок з бананом+ кава з молоком
LydMilka 8 декабря 2021, 08:48
LydMilka 8 декабря 2021, 14:13
Обід: уха, котлетка куряча+ каша+капуста квашена
На перекус був зелений час+ арахіс
LydMilka 8 декабря 2021, 14:13
Arlana 8 декабря 2021, 08:54
Из вчерашнего поста: на всякий случай ещё раз уточню)))
"2. Хотя бы раз в три дня я хочу видеть отчёт за день от вас в ежедневных темах, как эта. Зачем это? Чтобы вы участвовали в нашем общем деле, чтобы чувствовать от вас поддержку, чтобы знать, что вам это надо, что вам это интересно. Хотите каждый день отчитываться? Круто, это очень классно. Не можете каждый день? Ок, не беда, раз в три дня зашли, почитали темки новые, рассказали о своих делах в отчётном посте за день.
Arlana 8 декабря 2021, 09:23 3
:laughing::laughing::laughing::laughing: да, правильно.
Ahava 8 декабря 2021, 09:27
Точно,так и не иначе)
Arlana 8 декабря 2021, 12:49
Ну потому что странно раз в неделю присылать фотки и не участвовать в жизни марафона))
ChildrensPlace 8 декабря 2021, 09:03
Доброе утро. У меня только завтрак начался, будет творог на обед суп пюре из брокколи, едим её постоянно на этой недели наверное скоро тошнить будет)))
В планах спорт и ходьба много воды.
Sanechka 8 декабря 2021, 09:25
Завтрак: почти кето)
Karine 8 декабря 2021, 18:57
Я тоже слюнки подбираю))
panya 8 декабря 2021, 19:16
Правда, так аппетитно. Про кето диету даже не слыхала, почитаю, спасибо,
Arlana 8 декабря 2021, 19:26
Она очень хорошо действует на тех у кого инсулинорезистентность или диабет. Кетогенное питание и LCHF питание это два вида высокожирового низкоуглеводного питания. Надо будет найти время и об этом пост сделать)
Irysja 8 декабря 2021, 09:27 1
Доброе утро!
Сегодня позавтракать не успела. Дети вынесли весь мозг. Пила только Хролофил. После него не так тянет кушать.
Всем удачи!
nikalina1986 8 декабря 2021, 09:29
Доброе утро. Или не осень . Веду дочку в больницу. С утра стакан теплой воды. Поем потом. Я сегодня в ночную смену. Очень сложно распределять питание в такие дни....
nikalina1986 8 декабря 2021, 18:25
Шагов мало пока - 8000
nikalina1986 8 декабря 2021, 23:12
Веснром была гречка с вареной курицей. Яблоко и сырая морковь. Вода и чай без сахара в промежутке. На 23:00 18000 шагов.
Fatina_16 9 декабря 2021, 06:08
Я вчера с Анитой дома после работы шагала, работа сидячая(
Cherry 8 декабря 2021, 09:29 2
Доброе утро. Хочу похудеть, но на специальной диете сидеть не буду, чтобы потом не сорваться и не было обратного эффекта. Сладкого меньше, но не исключаю). Физические нагрузки на орбитреке. Еще один пунктик моего плана это научиться спать по ночам. Для меня это стало очень большой проблемой. Не поверите, но это правда. Уже несколько лет я ложусь спать не раньше 2х часов ночи. А в последнее время даже после 3х((. Вчера получилось лечь в 23:30. И это для меня достижение). Надеюсь за время марафона наладить не только питание, но и сон. Хотя скорее всего для меня будет наоборот: сначала сон потом питание.
Arlana 8 декабря 2021, 17:19 1
Правильная стратегия:thumbsup: я тоже решила, что это самое правильное.
Neonilla 8 декабря 2021, 17:23 2
О я с Вами.
Норма ложиться спать после часа.
Встаю в 6:30.
Вчера ложусь такая вся из себя правильная в 22:30....
И до часа ночи крутилась и думая ,какая я молодец, что легла раньше спать :rofl::rofl::rofl::rofl:
LanaRus 8 декабря 2021, 23:24 1
И я полуночник)
Тоже борюсь с этим.
Как видите по времени написания комментария-пока не очень успешно)
almaz2016 8 декабря 2021, 09:35 1
Всем доброе утро! С утра запустила лимфосистему с помощью видеоупражнения, супер!!! Выпила 300мл. тёплой воды, позавтракала. Омлет с кофе и черносливом. Еще пью витаминки, забыла об этом написать).Теперь путь дорога в больницу. Второй день бегаю, не могут определить, что у ребёнка болит, сдали анализы, идём к хирургу:lying_face:.
Arlana 8 декабря 2021, 17:18
На слове чернослив потекли слюни, надо купить, очень люблю))
Омлет красавчик:thumbsup:
С ребёнком удачи, пусть найдут проблему:pray:
almaz2016 8 декабря 2021, 19:47
Спасибо, проблему нашли( пиелонефрит-почки), положили в стационар:sleepy:
Karine 8 декабря 2021, 21:59 2
Скорейшего выздоровления ребёнку!
Natalija_o 8 декабря 2021, 09:37 1
на весах минус 800грн, но я практически не пью воду, не лезет, сегодня попробую хотя бы 1,5л за день
Утром проспала, поэтому все впопыхах, собрала дочь посадила на школьный автобус и аки лошадь прискакала на работу. На работе согрешила)))) выпила несладкий чай с кусочком тертого пирога..... Сегодня сделаю обертывание на жоп....
Natalija_o 8 декабря 2021, 17:35
Наверное тогда до, думаю на сытый желудок это не полезно. Да и после таких процедур всегда хочется есть. У меня это будут песенные яблоки с творогом:grin:
Natalija_o 8 декабря 2021, 17:36
печёные яблоки
Natalija_o 8 декабря 2021, 17:36
Слона сейчас низзззя:joy::joy::joy:
Kapitoshka77 8 декабря 2021, 09:50 1
Завтрак белковый. Творожный омлет(2 яйца, 70 гр творога, сулугуни 15 гр, соль)
Arlana 8 декабря 2021, 17:16
Классный завтрак:thumbsup: Украду идею))
Karine 8 декабря 2021, 19:01
Тоже взяла на заметку)
panya 8 декабря 2021, 19:18
Тоже на заметку возьму.
len1527 8 декабря 2021, 09:53 1
У меня сегодня было совершенно недоброе утро, я бы сказала недобрая ночь. Дочка с 9 вечера до часу ночи засыпала. А потом с 4 утра не спала. И мы уже с 6 утра 2 часа потихоньку собирались в школу. Я позавтракала в 7 утра и теперь думаю как до 13:00 продержаться без перекуса. Несмотря на сонное состояние, спортом позанималась и галочку себе поставила. Сейчас тушу куриную печенку с яблоками на обед. Сегодня очень хочу, чтоб поскорее прошел день и нормально выспаться
len1527 8 декабря 2021, 12:47
Дождалась наконец-то обеда
Arlana 8 декабря 2021, 17:15 1
Молодец:thumbsup: Несмотря на сложности, смогла. Обед супер:thumbsup:
krutawka 8 декабря 2021, 10:12 1
Всем привет!
Понедельник прошел по намеченному плану: завтрак, обед и ужин в 18ч. Спать легла вовремя, около 23. Довольная собой.
Вчерашний день у меня начался по традиции, в 5-30 утра со стаканчика теплой воды, через пол часа завтрак: перед тренировкой я ем творог+йогурт+протеин.
Потом почти 1,5 часа силовая треня, часики показывают -520 ккал)) Поняла, что в день тренировки без перекуса не получится, потому что голодная я злая.
На перекус салат из синей капусты, соус сметана+гочица. Кофе с кокосовым молоком.
На обед детям захотелось жаренной картохи с соленым огурчиком и куриной котлеткой, ну, и я с ними, позволяю себе. Ням, ням))
На ужин какая-то рыба, нарыла в морозилке неподписанную, в томатной подливке с зеленью. Салат из помидоров, огурцов и перца с маслом.
Отбой по плану не получился, заработалась, но легла до полуночи.
Arlana 8 декабря 2021, 17:15 1
Отлично, молодец:thumbsup:
Olala13 8 декабря 2021, 10:15 2
Всем привет, я сегодня хотела быть в домике )))) потом увидела на весах -1 кг. и все пошло поехало, ноги с Анитой руки с Олей, стакан воды, скраб, банка с маслом . завтрак в 9.30 с бонусом кофе и сливки.
Olala13 8 декабря 2021, 15:01
Мой обед , в 14.00.
Arlana 8 декабря 2021, 17:14
Умничка:thumbsup: Минус очень мотивирует и уже жалко бросать начатое.
Olala13 8 декабря 2021, 17:19
Да приятно, что голод не давал спать до часу ночи не просто так )))