Моя история вернуть комфортный вес)

Привет всем)пришла сюда к вам немного преобразиться и вернуть свой прежний вес.Я,Инна,возраст 35,рост 162,вес 68.Вчера ничего не могла написать так как в 8 утра попала к доктору и плохо себя весь день чувствовала,поползла температура,плохо было весь день,завтрак вчера пропустила(((

Расскажу вам свою историю и режим работы,это все год назад Первый приём еды был 15.00-16.00(из-за работы),ужин в 22-23,потом сонС утра встаёшь,как будто тебя катком переехали,ноги сильно болели от лишнего веса До родов был вес 58-64При своём росте 162,год назад был показатель 81,3.перед Новым годом решили всей семьей перейти на ПП,было проще скажу вам что меня поддержала вся семьяСахара нет с нового года дома,если что-то пеку,то только на фруктозе,и то очень-очень редко,соль заменили на гималайскую,пьём воды около 2л в день,много овощей и фруктов,конфет и выпечки магазинной,сладких напитков и вредностей дома нет.и самое главное колбасных изделий не едим(отвернуло полностью),заходим в магазин где колбаса аж тошнит....Мясо заменили на куриную грудку(в суп,варёное,запечённое ),хотя раньше филе казалось не вкусным Кофе и чай без сахара уже 12лет пьюНо скажу вам честно что я не сладкоежка,я очень люблю солёное)и хлебВпервые по агитации своей тети я записалась в марафон ПП,за период 2х марафонов сбросила вес до 68.8,помогала своим знакомым советами,составляла им меню и вместе с ними питалась,была какая-то поддержка друг другПотом придерживалась ПП дальше,вес шёл медленно...сбросила до 64,9,потом улетели в отпуск в сентябре и набрала до 69,сейчас стоит в пределах 67-68(вступила в этот марафон потому что как показывает практика,что нужна поддержка.Так вот что я вам скажу:все у нас в голове,если себе вбить в голову то горы можно перевернуть)надо пережить первую неделю перестройки своего питания,минимум проходить 10000 шагов ну и спорт хотяб минимальный