Привет. Меня зовут Руслана.
Мой вес на сегодняшний день- 70 с хвостиком, рост-169.
Основная задача: убрать живот и складки на спине. Привить полезные привычки и избавиться от вредных.
Осознанно худеть пытаюсь впервые. Пару лет назад была попытка заняться спортом дома с Джилиан, но как-то быстро ушел энтузиазм, было тяжело, бросила...
Еще 5 лет назад я была "ведьмой": ела что хотела и не толстела) Даже после двух беременностей я выглядела вот так:
Но потом что-то пошло не так)
Фото этим летом (промежуток между фото-4 года):
Вес на этом фото 73-75 кг
Цель моя проста:"поменять" эти фото местами)
Сюда буду записывать итоги за день, больше для самоорганизации и работы над ошибками)
Всем девочкам желаю победы над лишними килограммами, приобретения полезных привычек, хорошего самочувствия и настроения.
День 1.
Четыре приема пищи:
-бутеры (ц/з хлеб+йогурт+яйцо и кофе)
-рис+яйцо+куриная ножка,
-кофе+4 галетных печеньки
-булгур+2маленькие тефтельки
✔немного спорта
✔день без вредных продуктов и сладостей
✔меньше сахара в напитках
✔порции меньше
✖мало воды
✖поздний последний прием пищи
✖опять не уложила себя спать пораньше
Итоги: стараться больше пить, добавить несколько перекусов, т.к. было плохое самочувствие в течении дня, а я же хочу похудеть, но не угробить при этом здоровье. Работать над режимом дня.
:cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom:
День 2
Сегодня я собой довольна.
День начался в 6.00.
7.00- суп овощной+ пару кусков хлеба ц/з
11.00 пару типа сырников+кофе
14.00 макароны (правильные)+ запеченная куриная грудка+помидор
16.30 была получасовая тренировка с TGYM (еле себя заставила. Очень довольна, что победила свою лень)
17.00 банан (очень захотелось есть сразу после тренировки)
20.00 булгур +салат(помидоры, огурцы, пекинка)
Из того, что не следовало делать: съела только что 1 палочку "мажора". Ни о чем не жалею)))
Выводы:
Поняла что я много готовлю-мы не успеваем все это съедать.
Нужно больше овощей и фруктов в рационе. Вчера день вышел вообще без них. Сегодня уже исправилась.
Воду пила хорошо, кофе по прежнему с уменшенным количеством сахара.
Чувствую себя хорошо.
Может даже выйдет лечь спать раньше полуночи-будет вообще чудесно)
Хороший день! Я-молодец. Других почитала-все тоже молодцы) Так держать!
:cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom::cherry_blossom:
День 3
Сегодня в основном доедала то, что было. 3 основных приема пиши, пару перекусов. Занималась мало, этим не довольна. А В остальном всё по плану-вода, практически нет вредностей) Полет нормальный)
Ahava 7 декабря 2021, 01:09 3
Удачи Вам.У Вас все получится.
LanaRus 7 декабря 2021, 07:14
Спасибо❤
Botany 7 декабря 2021, 07:57 13
Даже с весом 73 вы вполне хорошо смотритесь, плечи не покато-заплывшие, коленки не сально-рыхлые, а сисяндры вообще вау)). Ну в идеале кило 5 конечно скинуть не помешает. Пусть получится!
LanaRus 7 декабря 2021, 08:47
Спасибо,девочки)))
Сиськи мне тоже нравятся)
Надеюсь, не сильно "сдуются")
ChildrensPlace 7 декабря 2021, 09:37 4
Это маловероятно, они такие что первые худеют
LanaRus 7 декабря 2021, 11:19
Знаю:sob::sob::sob:
ElenaPre 7 декабря 2021, 08:43
Я тоже была "ведьмой"))) хвастался здесь)) но поправилась до 70 кг за это лето, при росте 178, вроде норм со стороны, но тоже бесит меня живот и складки на спине
ElenaPre 7 декабря 2021, 08:43
Желаю удачи!
LanaRus 7 декабря 2021, 11:54
Спасибо! Желаю и вам избавится от "бесячих" жировых отложений)
Zefirka123456 7 декабря 2021, 09:06 2
А мне второе фото больше нравится) и уверенна многим мужчинам тоже))
Но если так некомфортно, то я бы похудела до чего то среднего между первым и вторым. Тк первое - ну совсем юная девочка, а второе уже прекрасная женщина)
LanaRus 7 декабря 2021, 11:55
Спасибо. Немного надо, да. Но надо)
Clear 7 декабря 2021, 09:36 2
Мой завтрак 07.12
LanaRus 7 декабря 2021, 14:06 1
Чудовий сніданок
Продублюйте фото ще в темі для звітів "день 2"
ViktoriaC 7 декабря 2021, 09:47 1
Вот и я была "ведьмой", но за год +5 кг и никуда не уходят((
Понимаю, что если ничего не делать то и 70 не далеко ((
LanaRus 7 декабря 2021, 14:09
У меня, как оказалось, пару кг от лета до нынешнего дня сами куда-то ушли. Хочу чтоб ещё хоть 3-5 ушло за ними следом)
Вам тоже желаю минуса на весах)
ViktoriaC 7 декабря 2021, 16:34
Спасибо))
SeVera 7 декабря 2021, 10:40
зато у Вас пошло в грудь)
я, когда забеременела, была 52кг при росте 175, шла рожать с весом 80 кг. Потом были качели-карусели с весом, а сейчас 72кг. Очень хочу 65 кг!!!
LanaRus 7 декабря 2021, 11:58 2
Муж мне прилично нервы мотал, то быстро скидывала вес после родов из-за стресса.
Сейчас жизнь спокойная, я толстею себе спокойно)
Stihiya 7 декабря 2021, 11:20 3
Пусть у Вас все получится !!! Главное верить в себя и упрямо идти к цели !)
LanaRus 7 декабря 2021, 13:18
Спасибо)
Galyna1985 7 декабря 2021, 13:24
За то грудь - Ух!
LanaRus 7 декабря 2021, 14:04 2
Спасибо)
Вот мне бы грудь оставить, а живот и другие проблемки-убрать)
Но так не бывает, увы. Придется выбирать:persevere:
Odri_yana 7 декабря 2021, 16:20 3
А мне нравится) как для 75 кг вообще круть:ok_hand:
LanaRus 7 декабря 2021, 19:23
Спасибо ❤
Комментарий удалён
LanaRus 7 декабря 2021, 21:50
Спасибо❤
Marusya 7 декабря 2021, 19:20
Пусть всё получится:raised_hands:
LanaRus 7 декабря 2021, 19:23
Спасибо❤