Я Светлана ,мне 37 лет. при росте 173 см. мой вес 95 кг. Когда после первых родов мой вес стал 80 кг. после 72 мне казалось много,а после вторых уже и говорить нечего,хотя прошло уже 6 лет,а ничего не изменилось в плане веса.
Решила участвовать в марафоне и бороться за приз не ради приза,а для какого-то стимула чтоб не отступать.
Завтракала овсянкой,яйцом в смятку,салат с яблока+ морковь,чай без сахара.(Перед завтраком,стакан тёплой воды)
Обед: суп гречневой на воде,куриная котлета., грецкие орехи.
Ужин: Рис,кефир,мандарина, банан.
Может и слишком много всего,но первый день тяжело перестроится, особенно когда я пишу пост,а муж хомячит.И я почти всегда составляла ему компанию по ночному обьеданию.
День второй: 07.12
Завтрак:
Овсяная каша с сыром,хлебец,яйца, чай без сахара.
Обед:
Рассольник
Ужин снова суп, суп с плавленным сырком на воде.
Перекусы: гранат, мандарин,курага.
Кефир 0,5 %
8.12. День третий!
- 700 гр.
Завтрак
гречка
салат: сулугуни 100гр.,пекинская капуста 2 листа, 2 ст.ложки нежирного кефира
яйцо в смятку,хлебец
Чай без сахара вприкуску с курагой 5 шт.
Перекус: банан,чай с лимоном и имбирём ,2 ч.л сахара на 500 гр. воды.
Обед:
Салат снова с пекинской капустой
Суп с плавл.сырком на воде
Запечённая грудка,2 хлебца
Ужин:
Куриная котлета,капуста,гречка,кефир 0,5%
Утром делала зарядку с онлайнЧерной в Инстаграме,трансляция пн,ср,пт
Вообщем стараюсь,посмотрим что получится сбросить.
11.12
Сегодня на весах
94,5 ,а было 6.12 94,8
И я сдалась,ела конфеты и всё что неправильное.Вобщем у меня не хватает силы воли.Муж говорит что я голодная и злая зая.
Понимаю что само питание не поможет нужно побольше спорта.
Вообщем девчонки удачи без меня!
Wild_fairy 6 декабря 2021, 23:39 3
вес у вас приличный, отступать некуда, поэтому поздравляю с первым днём. Постепенно втянетесь. Сегодня всем голодновато с непривычки, на третий день уже будет нормально, зато вы спасёте ту девочку, внутри себя, у неё ведь второй жизни не будет, чтобы ходить красоткой, только нынешняя. Так что откладывать уже некуда и не на когда
Clear 6 декабря 2021, 23:42
Спасибо за поддержку!!!
Ahava 7 декабря 2021, 01:14 1
Удачи Вам!
Мы с Вами,поэтому не сдавайтесь.
mamayulik 7 декабря 2021, 07:48 1
Ви - молодець. Правильно все робите, все буде поступово, але буде! Головне не відступати від наміченої цілі. Хочеться їсти - випийье води, з'їжте фрукт. Рекомендую брокколі та цвітна капусту. Можна тушити або запікати в сметані,їсти з печінкою курячою, м'ясом, рибою Вона дає класний наїдок.
Взагалі, ситна нормальна сніданок, обід та вечеря - і зривів не буде)))
Я грішу солодким та винцем, тому не худну. Товстішаю, коли хворію, бо тоді не можу їсти норм їжу, прокидається жриця холодильника і буфету)))))
Clear 7 декабря 2021, 09:13 1
Я також не могу без солодкого та випічки,дітям не можна шоколаду,тож мені повезло в якійсь степені (якщо його не має вдома,то і ніхто не їсть),запаслася курагою.Буду триматись.
Stihiya 7 декабря 2021, 11:36 1
Только не сдаваться ! Упорно идти к своей цели ! Верьте в свои силы ! Все получится !)
Kapitoshka77 7 декабря 2021, 22:47 3
Все фрукты до 17.00. На вечер что то белковое. Рыба, творог или салат белковый.
Clear 7 декабря 2021, 22:49
Спасибо