Приветствую всех участников марафона! Тех, кто борется за призы и тех, кто борется только за свою фигуру)
Такая тема с таким баннером будет появляться каждый вечер, накануне нового дня марафона. Для чего эта тема?
Здесь мы будем рассказывать о том, как прошёл ваш день, кто захочет, будет показывать свои тарелочки, делится мнением о своих тренировках этого дня. То есть болталка и отчётница)) Напомню, что для битвы за призы не обязательно каждый день отчитываться, но раз в три дня надо, это входит в условия марафона.
В таких ежедневных темах я буду давать разные задания для того чтобы было интересней и чтобы занять ваш мозг не мыслями о еде, а чем-то другим))
Здесь писать начнём завтра, когда будет что писать о своём первом дне!
Заданий никаких в первый день не будет, достаточно взвешивания))
Всем удачи! До завтра!
Тема для вопросов на первую неделю https://kashalot.com/club/post-53608425/?action=post-edit-success
Tsweets 6 декабря 2021, 07:38 5
Доброе утро девочки, удачки всем нам, мой завтрак: яйцо, Геркулес и чашечка латте
Arlana 6 декабря 2021, 16:05
:thumbsup: отлично
aliona21 6 декабря 2021, 08:20 3
Доброго ранку, дівчата бажаю усім удачі, моя мета скинути хоча б 2 кг, бо розумію що за такий період більше не скину, моє харчування це ПП, виключила мучні вироби, солодке, залишаю заняття вдома.
Залишаю водичку хоча б 1.5 л.
Так як сьогодні на роботі аж на добу, то харчування мінімальне. Взяла хурму, ківі, йогурт, і на обід в столовій супчик але без хліба.
Arlana 6 декабря 2021, 16:05
Молодец)
gala1234 6 декабря 2021, 08:52 5
Доброе утро.Мой завтрак сегодня - овсяноблин с творогом ,помидором и зеленью,плюс кофе без сахара.
Arlana 6 декабря 2021, 16:06 1
Вкусняшка, обожаю такие завтраки)
morisovna 6 декабря 2021, 09:10 2
Доброе утро!
Завтрак овсянка с яблоком 150гр, яйцо, бутерброд и чай.
Но сразу становится грустно, когда идёт запрет :(
Arlana 6 декабря 2021, 16:06
Что вы себе запретили? Может в таком случае лучше не запрещать, а заменять или сокращать?
Rita_Rita 6 декабря 2021, 23:14
Однозначно, пам'ятаю марафон без цукру, мене так ковбасило, а потім взяла кубик чорного шоколаду в день і все, зате відчуття було егегей
Arlana 6 декабря 2021, 23:17
Да! Это лучший вариант. Есть люди, которым легче всё одним махом, но мне кажется доя большинства лучше постепенно.
Zoia_11 6 декабря 2021, 10:03 3
Добрий ранок!
Мій день почався з ходьби по засніженому лісочку - 5км. Зараз нап'юсь багато води і сніданок не раніше 11-ої.
Всім натхнення!
mamayulik 6 декабря 2021, 13:46 1
Клас :heart_eyes: Теж хочу в ліс
Arlana 6 декабря 2021, 16:07 1
Молодець!
LanaRus 6 декабря 2021, 10:26 3
Доброе утро)
Подъем в 7.00
Стакан воды не удалось выпить за один подход. Разделила на 2 части.
Раньше этого в моей жизни не было. Планирую сделать привычкой.
Далее легкая разминка и 15 минут зумбы (пробовала первый раз, довольно интересный способ тренировок)
Завтрак в 10.00
Бутеры с йогуртом и яйцом, кофе.
Начала борьбу с лишним сахаром.
Раньше было 3 ч. ложки на 500 мл, уменьшила на 1 пока. Решила постепенно.
Сейчас на работу до 19.00
Там в качестве еды будет рис+яйцо+куриная ножка. Без хлеба.
Возьму еще с собой банан на всякий случай.
На ужин будет овощной суп с курицей.
В течении дня планирую побольше пить.
Вечером лечь спать как можно раньше.
Arlana 6 декабря 2021, 16:07
Умничка:clap: настрой отличный.
LanaRus 6 декабря 2021, 18:17
Вот только был второй прием пищи.
Так получается не специально-работа. Голод начала чувствовать еще в 13.00 примерно.
Раньше тоже были такие дни, но зато вечером наедалась досыта. Сейчас знаю что меня дома ждет суп, первые блюда я не люблю в принципе -буду в себя его запихивать и останусь снова голодной. Это немного огорчает.
Утром чувствовала себя хорошо, легко даже. Сейчас тяжело, есть чувство усталости.
Мало пила сегодня.
Нужно все же делать еще перекусы.
Хоть фрукты, или гранолу или хлеб с чем-нибудь, но надо, иначе не на пользу это похудение будет.
LanaRus 6 декабря 2021, 18:19
+голова какая-то затуманенная, чувство тревоги и плохое настроение.
Crazymam7 6 декабря 2021, 10:39 4
Доброго ранку всім!
Бажаю всім нам перемоги, в першу чергу над своєю лінню!!!
Мій сніданок з фото: яєшня з помідорками, хлібчик шматок і кефір.
Перекус буде яблуко
Обід : салат з капусти і моркви і курятина.
Перекус горішки
Вечеря : салат з помідор і риба тушена.
Протягом дня воду питиму, хоч би 1л
І в обід тренування з Анітою Луценко в ютуб, , тренування тим в кого 80+,,
Всім успіху і мені:slight_smile:
Arlana 6 декабря 2021, 16:07 1
Молодець!
sladkaa 6 декабря 2021, 10:42 5
О да, вода с утра за 15-30 мин до еды, идеально теплая. За недельку привыкнете и пить стакан воды будет не сложно. Зато вполне может нормализоваться стул. Если не кушать лишнюю пищу, ипа мучного, сладкого, вредного, организм классно подстраивается: утро вода, позыв в туалет по большому, прием пищи, отсутствие хотелок еще чего-нибудь хватануть. Пишу не как знаток, а как "наступила на грабли первый раз". Получила за год маленький камешек в желчном, застой желчи, проблемы с поджелудочной... Теперь просто нелзя многое и питание по часам с капельками и таблеточками(((( А все потом что МАЛО ВОДЫ (проблемы с почками теперь), перекусы когда получилось в попыхах (застой жечи). Как-то так. ДЕВОЧКИ ВОДВ РУЛИТ!!! за месяц значительно песок с почек ушел, но слежу за водой тщательно!
Arlana 6 декабря 2021, 16:09
Спасибо за личную историю! Я как-то слушала одного человека о том, что столько проблем уходит если просто пить воду. Найду видео и добавлю в завтрашний пост.
ohmonek 6 декабря 2021, 10:46 2
Доброго ранку! О 8 - стакан води, о 10.30 - сніданок (віісяноблін з сиром і салат з капусти,моркви, буряка і яблука)
Arlana 6 декабря 2021, 16:09
:thumbsup: чудово
ohmonek 6 декабря 2021, 19:59
Перший перекус о 12 був банан і кава з молоком без цукру
Обід- грибна юшка + хлібці
Перекус о 16 - кефір
Вечеря о 18.30 - куряче бедро тушковане + салат свіжий, яблуко
О 19 згрішила ((( 1 квадратик чорного шоколаду і 2 mms
Ahava 6 декабря 2021, 11:10 3
Всем приветули!
Выпила чашечку кофе,первый раз без сахара и все,я в принципе никогда не завтракаю.До вечера буду пить воду,с этим у меня проблема,а там посмотрим.
Победы Вам в конкурсе и над килограмами)
Arlana 6 декабря 2021, 16:09
Это что у тебя типа разгрузочный день?)
Ahava 6 декабря 2021, 16:52
Если бы я знала что это у меня :rofl:
Ahava 6 декабря 2021, 16:53
И потом ,у меня был обед,не знаю зачем))
Комментарий удалён
SvetlanaButik7ja 6 декабря 2021, 11:33 2
Привіт, красотульки!
Ранок розпочався з стакана теплої води, точніше майже два залпом.
Через 15 хв кава без цукру + хліб з маслом, не то пальто, ще одна кава з цукром...
Вранці ніколи не снідаю, це моя помилка, плюс наЖераюся після 20.00, коли чоловік після роботи повертається. Хочу спробувати їсти маленькими порціями і частіше, після 19.00 холодильник на замок.
Arlana 6 декабря 2021, 16:11
Молодець! Важко не їсти ввечері з чоловіком, теж моя проблема була, але тепер своїм насипаю вечерю, а сама йду за комп чи щось роблю в іншій кімнаті))
Nika_147 6 декабря 2021, 11:51 1
Легла спать в 5.45, подорвалась в 7.30, чуть не опоздали в сад, малый ел на ходу, у меня на завтрак кофе. Правда, почти без сахара и заварной. но зато уже 3-я чашка.
Сахара мало (забыла купить), так что 5-8 чашки будут совсем без сахара :)
Arlana 6 декабря 2021, 16:11
Ой, с плохим сном сложно и худеть(( У меня такое давно и никак не перестроюсь.
Nika_147 7 декабря 2021, 12:44
сон у меня отличный, я даже в маршрутке умудряюсь заснуть
Nika_147 7 декабря 2021, 12:44
только его мало (:
almaz2016 6 декабря 2021, 11:56 4
Всем привет! А у меея с утра 300мл. тёплой воды натощак, потом завтрак : гречкас кокосовым маслом, авокадо, орехи и чашечка кофе( без сахара).
almaz2016 6 декабря 2021, 17:21
Перекус яблоко, 2 ст.воды. обед: салат и филе
Куриное
almaz2016 6 декабря 2021, 17:22
almaz2016 6 декабря 2021, 19:11
2,100л.воды выпила, на ужин чуточку риса с грибами шитаки, сфоткать забыла, сьела:rofl:
Sanechka 6 декабря 2021, 11:57 4
Взвесилась, расстроилась, но ничего, надо же когда-то начинать)) завтрак:
Arlana 6 декабря 2021, 16:12 1
Поэтому давай так чтобы в следующее взвешивание не расстраиваться, держимся сейчас))
Завтрак супер:thumbsup:
Sanechka 6 декабря 2021, 17:46
Норму выполнила шагов за сегодня
Sanechka 6 декабря 2021, 17:56 1
Обедо-ужин был борщ с куском хлеба и салом и чай с конфеткой)) ужинать не буду
Комментарий удалён
Violettochka 6 декабря 2021, 12:53 3
Я утром стараюсь пить всегда, но сегодня прям 2 чашки выпила!)))
Размялась, зарядка, душ, завтрак в 11-00 получился, - булгур и яйцо вареное, калории не считаю. интуитивно ем. Сегодня включила трекер голодания на телефоне - программа тут давно, но с лета не включала. Маднаринки 2 маленькие слопала и счастлива) Я справлюсь! 3 недели - не много, не мало, но достаточно для того, чтобы подтянуть тело, если не лениться. Меня не так вес угнетает, как 1. Дряблая кожа на животе,объёмы живота и 2. Жировые валики подмышек и сзади на спине(( Сделала фото , чтоб потом радоваться, когда похудею. Мы все сильные, мы сможем! Всем удачи!
LanaRus 6 декабря 2021, 17:56
18/6 голодание- это 18 часов голода, 6-можно кушать. Правильно понимаю?
Violettochka 7 декабря 2021, 10:12
Ой, неверно написала, сначала 16 часов не есть, 8 часов можно есть. ДЛя первого уровня, чтобы организм привык, через неделю буду 18 часов не есть, 6 часов есть)
Violettochka 7 декабря 2021, 10:15
Перве дни на таком чаосвом распределении легко, и быстрее привыкаешь к режиму. Завтрак в 11 - последний приём пищи не позже 19.00 - мне так подходит. Но каждый может выбрать время , какое ему удобно, например, завтрак в 8.00 - ужин в 16.00. Мне вечером сложнее не есть. Утром спокойно до обеда могу продержаться без еды.
Fatina_16 6 декабря 2021, 12:59 2
Поздравляю с началом марафона:)
Моя цель побороть зависимость от сладкого:( бонусом надеюсь будут лишние кг.
Меню на эту неделю: булгур, свёкла, винегрет, филе отварное, борщ постный, лаваш с творогом зеленью и вялеными помидорами, десерт яблоки и тыква запечённые
mamayulik 6 декабря 2021, 13:49
Ого, як гарно :thumbsup: Так і худнути веселіше :grin:
Arlana 6 декабря 2021, 16:14
Фото супер! Я тоже заметила, что красивая подача улучшает любую диету))
Violettochka 7 декабря 2021, 10:17
как красиво! такие блюда приятно созерцать и есть, как будто в ресторане!)
Lilianna_18 6 декабря 2021, 13:08 2
Всех с продуктивным началом!
У меня оно очень продуктивное, я заболела, но несмотря на это будем худеть :joy:
Утро: зарядка, вода, коллаген, завтрак 2 гренки с кофе (239 кал.)витамины
Обед:рис с тушёным мясом 250 гр +салат с красной редьки 150 гр без масла(396 кал.)
Вода
Вечером планирую тренировку и лёгкий ужин с рыбкой
Перекус мицеллярный казеин(протеин) перед тренировкой, далее уже не ем.
Arlana 6 декабря 2021, 16:15
Ух какая умница! Видно, что настрой супер боевой:thumbsup:
mamayulik 6 декабря 2021, 18:52
Я з вами :hugging: Теж хвора, вичухуюсь, але настрій боєвий)))
Lilianna_18 6 декабря 2021, 19:25
Боевой настрой это наше имя :joy: Главное об этом помнить дальше!
TatyanaU 6 декабря 2021, 13:43 2
Всем привет! Завтрак я сегодня сладко проспала) На обед рис с куриным филе и овощами. Перекус будет кефир с яблоком. И на ужин салатик какой-то сделаю. Вечером планирую легенький упражнения начать делать.
Arlana 6 декабря 2021, 16:15
Зато выспалась))