Добрый вечер!
Какой самый безопасный способ похудения?
Обычно в ответе всегда звучит - ПП и спорт. Питание это основа, процентов 80 наверное, но спорт, физическая активность играет важную роль. Мы девочки взрослые и наше тело за свою жизнь многое пережило, поэтому надо худеть с умом. Спорт обязательно нужен будь то в виде утренней зрядки, комплекса тренировок, танцев, зумбы, йоги, ходьбы на месте, бега и т.д.
Каждая из нас имеет определённый багаж проблем со здоровьем в целом, с суставами, у кого-то очень большой вес для активных занятий спортом. Но подобрать что-то наиболее щадящее можно в любом случае.
Итак, кто абсолютно здоров и может себе позволить любые тренировки, у вас проблем с этим не будет. Кто-то ходит в зал, а кто-то ищет в ютуб то, что понравится. Ну а кто-то такая "кляча", как я и уже не может прыгать аки горная лань, потому что от резкого подьёма темнеет в глазах))
В этом посте я хочу собрать альтернативные тренировки, как то танцы, ходьба на месте, йога.
Обожаю эту девушку и обожаю танцы. Кто любит, то прошу:
Эта тренировочка на час, но у неё на канале есть и на 9 минут, и на 15. подобрать можно на любое время
Она же зумба:
Тут около 4 минут, можно повторять, можно как зарядку, как разминку.
А тут на 30 дней йога, очень классная Адриана:
Конечно же Анна Цукур:
Кардио без прыжков:
Обязательно в моём списке Танюша Федорищева или TGym. Её канал это кладезь полезного, у неё много тренировок, есть целыми комплексами. По питанию очень много советов, меню, рекомендую всем:
Конечно ходьба на месте, в этом видео с корейскими маьчиками, их канал тоже полон крутых упражнений:
Можно ходить с Лесли Сансон, тоже классные треновки.
Табата. Табату очень рекомендую для тех у кого мало времени. Круги можно повторять несколько раз.
Растяжка:
И заходите в мой плейлист на ютубе, там много на разный вкус.https://www.youtube.com/playlist?list=PLhOSMSgUAZxzvjJPvK1VSpQ3kNleHa9HH
И ещё мне нравятся китайские упражнения. Часто это одно движение, которое повторяется. Поэтому если прям очень сложно со спортом, делайте 5-10 минут что-то в таком роде, можно их менять, о позже, как втянетесь, добавите ещё
На этом канале много таких упражнений, просто владелец запретил их копировать куда-то, поэтому ссылкой
https://www.youtube.com/c/Karalinablog/videos
Не можете совсем ничего, не хотите, нельзя, тогда просто больше ходите пешком, около 10 000 шагов, сделайте утром обычную растяжечку, присядьте 20 раз и уже хорошо.
Добавляйте свои ютуб каналы, имена тренеров, может знаете чудо-упражнение, как например ходьба на ягодицах, пишите что из физической активности у вас планируется. Только не игнорируйте плиз это, для поддержки тонуса, похудения и просто для здоровья очень важно иметь хоть небольшую физическую активность.
Botany 5 декабря 2021, 13:44 1
Девушки, я с вами! Никого не знаю, смотрю, что многие общаются, как давние знакомые. Принимайте и меня)
Sanechka 5 декабря 2021, 22:11 1
С удовольствием!)))
Kaseta 5 декабря 2021, 16:50 1
Анна Куркурина. Я буду начинать с этого) https://www.google.com/search?q=куркурина на диване для начинащих&oq=куркурина на диване для начинащих&aqs=chrome..69i57j33i10i160.12138j0j4&client=ms-android-samsung-ga-rev1&sourceid=chrome-mobile&ie=UTF-8#fpstate=ive&vld=cid:e697ffb4,vid:6qL2OXszR9k,st:0
Kaseta 7 декабря 2021, 10:28
Но начала с Лесли Сансон 3 мили, намазавшись щедро витэкс антицеллюлитным кремом и замотавшись пленкой. Не повторяйте!!! КАК ОНО ПЕЧЕТ:sweat_smile: обойдусь без пленки впредь
Frogi 5 декабря 2021, 19:02 4
Девочки все возможно. Главное желание и упорство. -26 кг. 2 года и по сей день занятие в спортзале и пересмотр своего меню. Худела постепенно по 3-4 в месяц в период активного сброса.
Вот результат
Stihiya 5 декабря 2021, 20:07
Вот это да! Хороший результат:)Вы умничка)
Frogi 5 декабря 2021, 20:11
Спасибо! Главное идти к цели
Sanechka 5 декабря 2021, 22:10
Молодец!!!:heart:
Violettochka 5 декабря 2021, 19:39
Спасибо большое, Галочка! Ты умничка !
Lamantina 6 декабря 2021, 16:11
У меня мальчики с хотьбой в закладках)))))
Lilianna_18 7 декабря 2021, 08:30
https://www.youtube.com/watch?v=B3sRR1hTPHY
Классное видео о питании, позволяет не наделать ошибок и не сорваться