Добрый вечер!
Какой самый безопасный способ похудения?
Обычно в ответе всегда звучит - ПП и спорт. Питание это основа, процентов 80 наверное, но спорт, физическая активность играет важную роль. Мы девочки взрослые и наше тело за свою жизнь многое пережило, поэтому надо худеть с умом. Спорт обязательно нужен будь то в виде утренней зрядки, комплекса тренировок, танцев, зумбы, йоги, ходьбы на месте, бега и т.д.
Каждая из нас имеет определённый багаж проблем со здоровьем в целом, с суставами, у кого-то очень большой вес для активных занятий спортом. Но подобрать что-то наиболее щадящее можно в любом случае.
Итак, кто абсолютно здоров и может себе позволить любые тренировки, у вас проблем с этим не будет. Кто-то ходит в зал, а кто-то ищет в ютуб то, что понравится. Ну а кто-то такая "кляча", как я и уже не может прыгать аки горная лань, потому что от резкого подьёма темнеет в глазах))
В этом посте я хочу собрать альтернативные тренировки, как то танцы, ходьба на месте, йога.
Обожаю эту девушку и обожаю танцы. Кто любит, то прошу:
Эта тренировочка на час, но у неё на канале есть и на 9 минут, и на 15. подобрать можно на любое время
Она же зумба:
Тут около 4 минут, можно повторять, можно как зарядку, как разминку.
А тут на 30 дней йога, очень классная Адриана:
Конечно же Анна Цукур:
Кардио без прыжков:
Обязательно в моём списке Танюша Федорищева или TGym. Её канал это кладезь полезного, у неё много тренировок, есть целыми комплексами. По питанию очень много советов, меню, рекомендую всем:
Конечно ходьба на месте, в этом видео с корейскими маьчиками, их канал тоже полон крутых упражнений:
Можно ходить с Лесли Сансон, тоже классные треновки.
Табата. Табату очень рекомендую для тех у кого мало времени. Круги можно повторять несколько раз.
Растяжка:
И заходите в мой плейлист на ютубе, там много на разный вкус.https://www.youtube.com/playlist?list=PLhOSMSgUAZxzvjJPvK1VSpQ3kNleHa9HH
И ещё мне нравятся китайские упражнения. Часто это одно движение, которое повторяется. Поэтому если прям очень сложно со спортом, делайте 5-10 минут что-то в таком роде, можно их менять, о позже, как втянетесь, добавите ещё
На этом канале много таких упражнений, просто владелец запретил их копировать куда-то, поэтому ссылкой
https://www.youtube.com/c/Karalinablog/videos
Не можете совсем ничего, не хотите, нельзя, тогда просто больше ходите пешком, около 10 000 шагов, сделайте утром обычную растяжечку, присядьте 20 раз и уже хорошо.
Добавляйте свои ютуб каналы, имена тренеров, может знаете чудо-упражнение, как например ходьба на ягодицах, пишите что из физической активности у вас планируется. Только не игнорируйте плиз это, для поддержки тонуса, похудения и просто для здоровья очень важно иметь хоть небольшую физическую активность.
Stihiya 4 декабря 2021, 19:40 2
Добрый вечер! Большое спасибо!) Занимаюсь с Джиллиан Майклс, нравится!) Обязательно много хожу, так как сидячая работа, купила фитнес браслет, нашагиваю минимум 20000шагов за день:)
Stihiya 5 декабря 2021, 20:06
Хорошая экскурсия !) Моя цель больше подтянуть тело ,стать сильнее:))
Rouse 5 декабря 2021, 21:10
Хорошей ее трудно назвать в прямом смысле. Это не экскурсии для любопытства. Это скорее всего для большей осознанности и толерантности к судьбам прошлого. Не думаю, что после этого состояние хорошее. Требуется время на восстановление, но историю не изменить.
Okksy 5 декабря 2021, 21:36
Да, Вы правы. Это очень полезная экскурсия для переосознания жизненных ценностей.
Irysja 4 декабря 2021, 19:44 1
Какая подборка, есть из чего выбрать. Благодарю!
Arlana 4 декабря 2021, 20:07
Пожалуйста)
ViktoriaC 4 декабря 2021, 19:45 1
Мне нравится когда разнообразно... Повторять одно упражнение по 3-4 подхода не мое...
А вот с танцами это круто))
Arlana 4 декабря 2021, 20:07
И я не люблю однообразие. Да, танцы бомба, я точно будет по ним заниматься)
ViktoriaC 4 декабря 2021, 20:10
Я тоже попробую))
InnaD 4 декабря 2021, 19:50
Отличная подборка, все просмотрю. Буду делать точно то, что проверено уже не раз лично, это бодифлекс . Я худела и с Джиллиан и с другими программами, результат был хороший, но с бодифлексом всегда лучше и быстрее. У меня очень мало времени на спорт из-за работы и всего один выходной, поэтому выбирала для себя одну короткую интенсивную тренировку на все группы мышц на 20 мин
InnaD 4 декабря 2021, 19:52
Дыхательная гимнастика утром, интенсивная вечером)) Ну, во всяком случае, я надеюсь так и будет
Arlana 4 декабря 2021, 20:08
Я очень нежно люблю бодифлекс, книгу Григ до дыр зачитала и видео на память знаю)) Я тоже очень хотела бф, но не уверена можно ли мне...
aliona21 4 декабря 2021, 19:50 1
Привіт ☺мені останім часом сподобалось займатися Зумбою, розминка супер на усе тіло, буду продовжувати й надалі.
Arlana 4 декабря 2021, 20:08
Да, зумба это круто. И бодрость, и хорошее настроение)
InnaD 4 декабря 2021, 19:57
И ещё хочу подключить гимнастику для лица, потому что начал появляться второй подбородок и меня это совсем не радует. Кто что пробовал? В ютубе куча видео, но я боюсь не сделать бы хуже. У кого был хороший результат с фейсбилдингом? Подруга склоняет к уколам, но я хочу повременить с радикальными мерами.
ChildrensPlace 4 декабря 2021, 21:35
А ,я стала заниматься по её курсу. Как то девочка здесь в складчину покупала, короче все ничего, но на 5 день меня так скрутило пипец просто. Немогла шевелится))) короче ещё 5 дней отходила, потом забросила)))
H_elga 4 декабря 2021, 21:56
Вы постепенно делали? Я как-то сделала перерыв, а потом много упражнений сразу, то крепатурище было, хотя что там такого, казалось бы))
ChildrensPlace 5 декабря 2021, 08:06
Каждый день выходили задания. К вчерашним добавить новое. Я так и делала
danon 4 декабря 2021, 20:30
Спасибо большое, Галя. Буду ходить с мальчиками и люблю все что связано с растяжками)) , была травма и не занималась танцами и спортом с июля месяца ((
Sanechka 4 декабря 2021, 20:36
Спасибо!
H_elga 4 декабря 2021, 20:37 1
Я люблю йогу, быстро или резко Не могу - плохо, это не проходит со временем (через месяц и тд) в последнее время на этом канале зависаю). Занятия разной активности и продолжительности https://youtube.com/c/chilelavida
H_elga 4 декабря 2021, 20:38
Ой, а на Флай-йогу как-то сходила:rofl: мой вестибулярный аппарат через минут 15 сдался и весь вечер я провела обнимаясь с унитазом :see_no_evil:
lyudo4ek_r 4 декабря 2021, 20:54 1
Это мой любимый канал с йогой. Очень выручает!
LelDi 4 декабря 2021, 21:02
Таким как мы клячам очень заходит скандинавская хотдьба)) у нас тут целые отряды реабилитации.
Olala13 4 декабря 2021, 21:40
Спасибо ,такой выбор интересный и разнообразный.Плантрую делать растяжку и упражнения на руки с 0.5 лит воды и ходить , еще танци в вашем списке буду пробовать ,это еще и для настроения хорошо:wink:
MsMissO2005 4 декабря 2021, 22:06
Мне очень нравятся занятия с Таней.:wink:
len1527 4 декабря 2021, 22:07
Мне очень нравится канал Аниты Луценко, walk at home.
И ещё хочу поделиться своей новой любовью на ютюбе. Стараюсь заниматься хоть пару раз в неделю с smartballet. Это семейная пара, имеет профессиональное прошлое в балете.
Сейчас своя студия и плюс развивают свой канал. Постоянно выходят новые упражнения по 10-15 минут и есть хорошие растяжки по выходным.
https://youtube.com/c/DanceSecret
Fatina_16 6 декабря 2021, 20:40
Анита понравилась, спасибо за инфу:thumbsup:
NatLo 4 декабря 2021, 22:34 1
Спасибо за Ваш труд. Очень хочу и буду ходить на ягодицах :thumbsup::thumbsup::thumbsup:
LanaRus 4 декабря 2021, 22:50
Я для начала хоть зарядку начну делать. Сейчас в моей жизни нет никакого спорта вообще.
Правда работа на ногах целый день, наверно поэтому я ещё не заплыла жиром окончательно)
Посмотрю видео для мотивации. Может будут танцы или ходьба
smile10 4 декабря 2021, 23:47
О, спасибо. Есть из чего выбрать
panya 4 декабря 2021, 23:47 1
Галя, спасибо за шикарную подборку и пинок в спину))) обязательно буду делать. Мне больше всего подходит Анна Цукур, прыгать и бегать я уже не могу (колено), но спорт всегда был у меня, но по настроению, а теперь возьму себя в руки и регулярно и как делать все перед глазами.
Ksenya 4 декабря 2021, 23:51
Шикарно. Я для себя ещё открыла массажи. Моделирующие. Хорошо подтягивается тело.
Ariadna_Lev 5 декабря 2021, 10:37
всем девочкам хорошим успехов и тренировок, я пока на грудном))) худею и занимаюсь только глазами))))
koritsi11 5 декабря 2021, 11:26
дуже корисно, дякую) я певний час займалась з pamela_rf в інстаграмі. оскільки мені лінь вникати, то люблю, коли все підібрано) в неї є і додаток, але частина платна, та і телефон в дітей, поки я займаюсь, тому через ютуб дивилась. на початку кожного тижня вона виставляє підбірку своїх відео для різних рівнів на 7 днів + щось новеньке. щодня акцент на різні групи м язів. я займалась місяці два і було дуже круто, коли в перші дні я просто до душу реально дійти не могла, наступного дня руку підняти не виходило, а за пару тижнів вже була мінімальна кріпатура (хотіла на наступний рівень, але тоді якраз літо, діти вдома, багато роботи і не вистачило сили волі).