Девочки, поделитесь низкокалорийными, вкусными рецептами. В идеале, что бы они были без заморочек, легко и быстро готовились. Ну и что бы за продуктами не нужно было летать на луну))))
Всем спасибо!
Девочки, поделитесь низкокалорийными, вкусными рецептами. В идеале, что бы они были без заморочек, легко и быстро готовились. Ну и что бы за продуктами не нужно было летать на луну))))
Всем спасибо!
SVAMA 22 марта 2021, 09:10
Самая диетическая каша – это сваренная на воде перловка – 109 ккал/100 г.
Не то,чтобы вкусно,на любителя,но низкокалорийно 100%.
Eri_Baby_Smile 22 марта 2021, 09:15
это да
Но я ее на дух не переношу))) Овсянку по утрам с трудом в себя впихиваю
А хочется, что бы мало калорий, вкусно, быстро.... и что бы еще и всю семью накормить вечером. С учетом двух маленьких переборчивых вредин)))
Mariya_S 22 марта 2021, 09:14 5
За перловку+++
Рассольник люблю с ней.
Mariya_S 22 марта 2021, 10:42
Ещё из супов нравится пшеничный, крупа осень хорошо разваривается, с фрикадельками или просто отварное филе. Без зажарки. Семье добавить для вкуса сливочное масло в тарелку, себе без масла можно.
Wild_fairy 22 марта 2021, 09:15 6
Дайкири - порезать, скушать.
Морковка - потереть, скушать.
Мяско - что угодно сделать, скушать.
Я могу продолжать. :grin:
R9bina 22 марта 2021, 11:12 1
я часто даже не тру, почистить и скушать быстрее. И еще вот микрогрин, срезать и скушать
Комментарий удалён
R9bina 22 марта 2021, 14:48
у меня проращиватель с али, но я им не оч.довольна, т.к. надо доставать промывать семена, так и в лоточке можно прорастить. Я пока ка проращивала то, что и так есть ,т.е. к примеру гречку зеленую, маш. Специально не покупала семена, а последнее время вообще готовое муж берет, он больше меня такое ест
Mariya_S 22 марта 2021, 09:16
Творожная запеканка... Да всё что угодно, просто не жарить его...
Будет, торты убрать. Сахар тоже.
Mariya_S 22 марта 2021, 09:55 1
Без понятия))) моей духовке 25 лет
Tutti_Frutti 22 марта 2021, 10:06
Я готовлю мясо и рыбу на всех, но не в соусах и запеканках, а просто туру или запекаю. А вот гарнира у нас отличается . Я себе делаю замороженные овощи тушеные без масла, они 5-7мин и готовы.
Eri_Baby_Smile 22 марта 2021, 10:09
спасибо
Mariya_S 22 марта 2021, 09:19 2
Рыка хек сварить в малом количестве воды с морковкой луком
Natali_30 22 марта 2021, 10:29
Так мы не ссоримся, а спорим) А в споре рождается истина. Так и вышло :slight_smile:
Mariya_S 22 марта 2021, 10:44
Вот в микроволновке посмотрите https://kashalot.com/club/post-29631035/
И на сковороде https://kashalot.com/club/post-29496591/
nikalina1986 22 марта 2021, 10:57
Спасибо огромное
Legendovna 22 марта 2021, 09:19
Грибы очень низкокалорийные, фасоль стручковая
Legendovna 22 марта 2021, 09:34
Нужно и мне купить грибов, очень вовремя напомнили)
Olga_Shoymar 22 марта 2021, 10:11
я люблю грибы и курочку отдельно пожарить, с лучком вместе протушить. Себе так оставить, а мужу добавить сметанки или сливок, сверху чуть сыра и к любой каше.
Eri_Baby_Smile 22 марта 2021, 10:21
спасибо
Mariya_S 22 марта 2021, 09:21
Овощные рагу без масла, на воде, с отварным кур филе...
Вариантов масса, главное что вы такое ели )))
Legendovna 22 марта 2021, 09:51
Купите говядину и тушите. Вначале мясо под крышкой на сковороду. поперчить (не солить!), через минут десять лука туда же побольше и моркови соломкой (или полукольцами), можно еще и тыквы кусочек порезать. Вот теперь посолить, овощи пустят сок и можно. На очень небольшом огне готовить, мясо потом губами можно есть. И с любым гарниром, хоть с гречкой, хоть с кашей...
Eri_Baby_Smile 22 марта 2021, 09:53
Спасибо
Legendovna 22 марта 2021, 09:57
Мне тоже темка полезна, много для себя почерпнула (и вспомнила)
Nata_Ch 22 марта 2021, 09:23
Куриную грудку сварить с овощами и есть, как суп. Можно добавить ароматных трав. Только без картофеля.
**
Опять же, для чего именно низкокалорийные? Потому что яйца, например, калорийные. Но в них так же и жиры в желтке. Хотя, если съесть пару вареных яиц и миску салата, то вполне завтрак.
Eri_Baby_Smile 22 марта 2021, 09:26
худею я))))
Ну по карней мере стараюсь
А ведь люблю покушать вкусно. А если еще и вредно, то это мое все))))
Natali_30 22 марта 2021, 09:53
Из мяса курица, индейка, кролик, перепелки, нежирная говядина, никакой свинины ни в каком виде. Кур филе на гриле готовлю, индейку тушу, котлеты паровые, фрикадельки в суп. Кролик только тушу, из перепелку вот недавно супы начала варить. Говядину люблю отварить, чтобы разбиралась на волокна или делаю подливку (тушу в мультиварке). Разные крупы, макароны из твердых сортов, по выходным сырники. Зимой овощи отварная свекла, кислые огурцы и капуста, салатная редиска (мое открытие прошлого года, не редька именно), сельдерей, морковка. Сейчас уже начинаю свежую капусту, огурцы, редиску покупать, может, и с нитратами но не могу уже. Зелень всякую круглый год стараться. Яйца куриные и перепелиные (отварить всячески, омлет), авокадо, теврдый сыр (пармезан, старый оледер), в салаты фету люблю. Если не хватать, есть строго только в прием пищи, контролировать тарелку, не есть на ночь и сладкое - происходит меджик :grin: Но зимой мне сложно очень и набираю, так как мало активности и постоянно хочется шоколадку да и мотивация важна.
Natali_30 22 марта 2021, 10:33
НЕ пол торта за раз)
Eri_Baby_Smile 22 марта 2021, 10:39
Учту!
Спасибо за советы))
Natali_30 22 марта 2021, 11:34
Всё получится! Скоро потеплеет и будет вообще легко. Спасибо за тему, тоже пересмотрю рацион)
IvanNa1977 22 марта 2021, 10:00
Вот к примеру любимый вечерний салатик )
Салатная смесь, немного феты, перепелиные яйца, тунец, полить оливковым маслом
Eri_Baby_Smile 22 марта 2021, 10:27
С семгой это вообще круто :thumbsup:
Viika 22 марта 2021, 10:54
Спасибо, напомнили я тоже овсянку поливала черной смородиной, взбитой в блендере. Вкуснота невероятная. Саму овсянку не интересно есть, а с ягодами класс.
IvanNa1977 22 марта 2021, 11:05
Да, с ягодами супер )
А ещё попробуйте с йогуртом )
Я как-то сделала случайно, ела овсянку, а дочь не доела буквально пару ложек йогурта домашнего ))) я его себе в кашу добавила - бомба! :fire:
Вот как продают в пакетах овсянушка с фруктами и сливками, очень похоже, но ведь ещё и полезно )))
Legendovna 22 марта 2021, 10:07
Скумбрию на кусочки порезать, сложить в мисочку, посолить, поперчить, перемешать. На дно кастрюльки маленькой лук полукольцами, на него выложить рыбу добавить воды ,чтобы накрыло рыбу, лаврушку, штук пять душистого перца горошком, можно добавить масла растительного. Стараться на максимально маленьком огне тушить. На вкус как консервы. Вся подготовка занимает от силы 10 минут
Eri_Baby_Smile 22 марта 2021, 10:17
спасибо
Но вот консервы я вообще не люблю
Viika 22 марта 2021, 10:52
Спасибо, интересный рецепт.
Olga_Shoymar 22 марта 2021, 10:14
Я когда худею, урезаю углеводы. По этому вдохновляюсь кето рецептами. Там много интересного. Поищите.
Eri_Baby_Smile 22 марта 2021, 10:22
Спасибо!
Поищу - почитаю
Olga_Shoymar 22 марта 2021, 10:28
Вообще практически любой рецепт можно адаптировать под диету или наоборот добавить их для мужа.
Только не убирайте сильно жиры на диете, это может аукнуться в будущем.
Eri_Baby_Smile 22 марта 2021, 10:31
Да, спасибо
Про это все читала
Какие нормы ежедневные выдерживать по жирам и все прочее
Sveta_dm 22 марта 2021, 10:46
Овощные супы без зажарки, все почистить порезать и варить, можно крупу добавлять любую. Я на супах лучше всего скидываю кг) половина тарелки вода)
Овощные рагу. Рыба отварная или в духовке. Сырые овощи и фрукты.
Eri_Baby_Smile 22 марта 2021, 10:50
Спасибо
Супчики без запарки делаю
Но они не такие сытные, муж не наедается
Буду делать для себя)))
JuliaLesnaya 22 марта 2021, 10:48
Была здесь прекрасная тема, которая прошла вообще не замеченной. Может видео лень смотреть, может не было времени, а люди потом постепенно смотрели, а может потому, что ничего выдумывать и считать не нужно , но тема осталась незамечена. Я давно наблюдаю за этим диетологом, она, конечно, еще молода и можно взять за сомнение ее простой и понятный подход к питанию, но все -таки, может Вам будет интересно, может что-то возьмете для себя. https://kashalot.com/club/post-40851575/
Eri_Baby_Smile 22 марта 2021, 10:50
Спасибо
Обязательно посмотрю
R9bina 22 марта 2021, 11:20
заморож овощи любые приправить, залить яйцом и в духовку
Eri_Baby_Smile 22 марта 2021, 11:31
Спасибо
Mariya_S 22 марта 2021, 12:17 2
Забыла свой любимый ужин для похудения: отварная цветная капуста + яйцо и жарить на сухой сковороде без масла, ну или две капли буквально. Можно добавить 20-30г копчёного кур филе , помидор, горошек, зелень.
Eri_Baby_Smile 22 марта 2021, 12:18
Спасибо
Интересно
Комментарий удалён
vikiviki1989 22 марта 2021, 13:49
Овсяноблин.
5 ст ложек овсянки, 1 яйцо 5 ст лодек молока, соль. Перемешать, пожарить
Это мой завтрак. Вкусно! При желании посыпать сыром)
Eri_Baby_Smile 22 марта 2021, 15:05
спасибо)
Mariya_S 22 марта 2021, 14:05 1
О, и ещё голубцы, для себя делаю так:
-Свин или говядина без жира, есть такие куски, выбирайте.
-Рис бурый, в два раза меньше чем обычно.
-Вторую половину риса заменить на тушеную капусту белокочанную (на воде тушить морковь, лук, капуста), или цветная сырая на крупную тёрку)
- тушить вода, сметана, томат паста или домашний кетчуп без крахмала или помидоры.
Это вариант ужина. Углеводы уменьшаем максимально.
Eri_Baby_Smile 22 марта 2021, 15:05
прикольно
спасибо
буду пробовать
Sanechka 22 марта 2021, 14:14 1
Яблоки печёные
Eri_Baby_Smile 22 марта 2021, 15:06
вот почему-то с детсва не люблю печеные
проще свежее съесть))