Исходные данные: Рост 168, вес 69, возраст 38.
За 2 месяца похудела на 4кг, и все, вес стоит. Питаюсь правильно. Спорт 20-30 минут в день стабильно. Пью воду, хожу. Что не так?
Сразу вес ушел, теперь 2 недели не уменьшается. Может, еще что-то подключить? Как-то грустно.
Всем спасибо.
Kseni 12 марта 2021, 11:01 1
Замеряйте параметры и сделайте фото в полный рост, это будет более информативно, чем вес в кг.
nat11 12 марта 2021, 11:08
Спасибо. Фоткала себя. Вроде тело подтянулось, но не похудело
koritsi11 12 марта 2021, 11:09
++ і ще одна дівчина худне з лікарем, то в схожій ситуації її з 4-разового харчування (з 1 перекусом) перевели на 5-разове (з 2 перекусами) і вага по трошки почала рухатись.
Kseni 12 марта 2021, 15:22
у меня вес последние лет 5 не меняется, но объемы при этом разные.
vikiviki1989 12 марта 2021, 11:03 1
Такая же ситуация. Решила похудеть. Поменяла рацион. Убрала мучное, сладкое, жирное...короче стол номер 5.
И ничего....2 недели вес стоит. Мертво. Раньше помню быстрее вес уходил, может обмен веществ замедлился...
nat11 12 марта 2021, 11:07
Один в один
Olechka_Kushnir1987 12 марта 2021, 14:08 2
У организма стрес. Привыкает. Продолжайте так питаться и все пойдет дальше норм. Нужно переждать. Я когда так как у вас делаю или день голода или яичный пост( погуглить). Потом все опять в норму приходит и худею
klausS 12 марта 2021, 11:13 6
Замеряйте параметры и каждую неделю выбирайте один день для замеров.
Я вот за 2 месяца при ПП и дефиците калорий похудела на 7кг, но у меня вес больше.
Так вот по поводу замеров - они более информативны. У меня даже когда были КД - по весу я осталась на месте - а по замерам стало меньше.
Solod_ka 12 марта 2021, 11:41 7
Вы считаете калории? Может у Вас хоть питание и правильное, но нет именно дефицита калорий?
Iulchik 12 марта 2021, 11:42 1
Какой период цикла? Начало цикла и овуляция может быть с отёками, у всех по разному, нужно учитывать
Как много кушаете соли и соленых продуктов?
Ведите пищевой дневник. Записывать все абсолютно в граммах, по честному. Недели будет достаточно чтоб увидеть общую картину. В эти дни прощитайкте кбжу дневной, чтоб понимать тенденции
Iulchik 12 марта 2021, 11:44
Ещё распределение еды в течении дня: завтрак самый сытный, обед чуть меньше а уж н самый лёгкий так как к вечеру метаболизм замедляется
Anastaisha 12 марта 2021, 11:46
Девочки, я худею с консультантом по питанию, прекрасно сегодня чувствую, питание дробное 3 основных+ 2 перекуса, за 8 дней ушло 2 кг и я не останавливаюсь на достигнутом, чувствую себя прекрасно, не сижу на диете , не голодаю, а правильно кушаю, кому интересно пишите в личку, расскажу более подробно
OrnellaMutit 13 марта 2021, 01:10
Я я буду благодарна за подробности
Klubnichno 13 марта 2021, 09:11
И мне, если не сложно:pray::pray::pray:
Tatuana 13 марта 2021, 12:29
И мне, пожалуйста
Kaseta 12 марта 2021, 11:57 4
Подключите неправильное питание))
nat11 12 марта 2021, 15:03
Я тоже об этом думала. Но, мне даже не хочется вредную еду
dyspet4er 12 марта 2021, 15:58
Все равно ведь чего-то хочется, тортик или более жирное мясо?
bybka 12 марта 2021, 21:03
Значить заставить себе з'їсти хоть тортик))це потрібно не для вашої ситості,а для зняття стресу організму))пішла я пити чай з конфетками,бо вже слюні потекли:laughing:
Wild_fairy 12 марта 2021, 12:00
А что значит питаюсь правильно. Это как? Диета должна быть гипокалорийной , это ключевой критерий для похудения, должен быть дефицит калорий
Mariya_K 12 марта 2021, 12:25 5
+++ за дефицит калорий. Можно съесть ведро полезной гречки )
nat11 12 марта 2021, 15:03
В смысле расходовать больше чем пришло? Я думаю, где-то так и есть
Lapshakova 12 марта 2021, 12:24 2
Можно хоть сто раз правильно питаться, но если нет дефицита калорий, то Вес никуда не денется.
Tatyana 12 марта 2021, 12:45
Доброе утро
А вы здоровы по основным показателям _жкт, щитовидная, гормональный фон - Пролактина тот жен и тд ? Нет ли заболеваний ?
nat11 12 марта 2021, 14:59
Добрый день. Сдала анализы. Все в норме, кроме гормона стресса
nat11 12 марта 2021, 15:02
Кортизол
Tanyushka 12 марта 2021, 13:12
По вашим исходным данным дефицит калорий будет происходить при 1700ккал в день.
На тренировке вы теряете не так много калорий, максимум 350-400.
Но, учтите и то, что работа организма, сердца, печени, почек и тд., тоже расходует калории от 500 до 1000.
Возможно порции большие, а еще очень частое, жалеете себя на тренировке. После тренировки должен быть хороший тремор и мышцы гореть
dyspet4er 12 марта 2021, 13:22 1
4 кг за два месяца для начала маловато, надо посчитать калорийность питания
nat11 12 марта 2021, 15:01
Каллорийность не больше 1300. Несколько дней считала. Питание не менялось
dyspet4er 12 марта 2021, 15:59 2
Это просто очень мало калорий, потому и не худеет, как ни парадоксально звучит. Из каких соображений сразу так кардинально урезали рацион?
Lapshakova 12 марта 2021, 20:09
Организм накапливает энергию, потому что находится в стрессе. Худеть надо правильно. Это очень маленький Каллораж.
rozetka 12 марта 2021, 14:18
Не читала коментарии,..но когда прочла вопрос-может ещё что-нибудь подключить, не удержалась и скажу да, подключить- мышление,..о котором часто так забывают. , а оно главное.
nat11 12 марта 2021, 15:01 6
Стесняюсь спросить, что не так с мышлением, и к чему этот комментарий?
Aleksandra25 13 марта 2021, 12:00
согласна,вес стал уходить только после работы с некоторыми травмами
Serebrianskaya 12 марта 2021, 15:21
Больше времени удиляйте тренировкам 40-60 мин ,если сложно,то два раза в день и посмотрите на вес
Serebrianskaya 12 марта 2021, 15:33
Каждый человек индивидуален,некоторые люди едят по" ведру" и худые как палки
nat11 12 марта 2021, 18:38
Спасибо. Попробую. Но тяжело так сильно. Раньше вообще не занималась
Serebrianskaya 12 марта 2021, 19:00
Вы постепенно прибавляйте 5 мин,а потом час сможете )
maridgan 12 марта 2021, 15:21 1
Сейчас на ПП,начинала с веса 59.2,через 3 недели 55.9.
Ем 5 раз в день, пью 1.5 л воды,
Может переедаете?
У меня завтрак 200г
1 перекус 150
обед 320
2 ерекус 150
ужин 200 и это обязательно мясо 90г и овощи 100г и 10г масла.
Масло оливковое 30г в сутки норма и 3-5г соли.
Не запиваю еду, пью за 30-40 минут до еды и не пью после ужина,который не позже 20.00.
dyspet4er 12 марта 2021, 17:36
Я не о фамилии, просто откуда, фейсбук, инстаграмм, какое у нее образование
maridgan 12 марта 2021, 18:00
У него))) Диетолог-нутрициолог.
Tanyushka 12 марта 2021, 20:11
Это все индивидуально высчитывается. Рост, вес сейчас и возраст. Не нужно всех под одну гребёнку!
maridgan 12 марта 2021, 15:24 2
Кстати у меня самый большой отвес 2.300 за первую неделю,т.к сходит вода, и это почти у всех так,ударны старт,а потом по немногу, и забыла написать: сахар не ем, алкоголь не пью,кофе с молоком тоже нельзя на сбросе.
Tanyushka 12 марта 2021, 23:38 1
Красное сухое вино вполне. Просто удивилась про кофе.
У кофе кстати эффект, как от карнитина, а тут раз и нельзя вдруг
dyspet4er 13 марта 2021, 08:21 1
мне водка и виски и шампанское худеть не мешали, да и что это за жизнь тогда, сплошные ограничения
Tanyushka 13 марта 2021, 09:41
Это точно, приходить в форму нужно весело :thumbsup::slight_smile:
Поправляются не от алкоголя, а от обильного закусывания без меры.
maridgan 12 марта 2021, 16:26
Нельзя на активном сбросе,потому что смесь кофе и молока повышает инсулин и замедляет метаболизм, мне такую информацию давали.
Tanyushka 12 марта 2021, 20:13
Фрукты и овощи можно после 16:00, в печеном и тушеном виде. Я так поняла недавно перешли на пп
maridgan 12 марта 2021, 21:40
Да,недавно.
Tanyushka 12 марта 2021, 23:39 1
Заметно:slight_smile:
Kristina 12 марта 2021, 17:50
Я від середини липня схудла на 19,3 кг
Спочатку рахувала калорії,зараз вже на око бачу)
Можливо щось не так їсте?
Б/Ж/В ?
H_elga 12 марта 2021, 17:52
Возможно, сейчас уходят объемы, а кг могут в это время стоять на месте. Если и там нет, то либо калорий недобор, либо пересмотр питания. У меня, к примеру, творог/йогурт вечером не идёт, точно будут отеки, поэтому их стараюсь утром. То же самое помидоры. Ну и тд по мелочам. Поэтому наблюдайте за собой, прислушивайтесь... Я вела дневник питания. Сейчас опять тоже худею. Самое обидное, что не наедаю, а из-за других проблем набрала ((
nat11 12 марта 2021, 18:35
Объемы уходят. По вещам вижу
maridgan 12 марта 2021, 18:44
И это главное!)