поговорим про пилатес

Занмаюсь спортом очень много лет, в основном танцы ,зумба , фитнес,аквааэробика . При росте 162 вес обычно был до 58кг. После отдыха поправилась до 60-61. Уже месяц хожу на пилатес, очень нравится, появилась стройность, руки и ноги похудели и подтянулись, но вот живот... верхняя часть до пупа более менее нормально, а нижняя часть как беременная , талия отсутствует, ушки над трусами и никак не убирается,вес практически не уходит. Питаюсь сейчас правильно, мучное, картошку, сладкое, жирное, соусы,жареное не ем. Ничего не могу понять, может нагрузка для меня маленькая? Или может я неправильно делаю упражнения? Кто занимается пилатесом, подскажите где скать причину, тренировки нравятся, не хотелось бы бросать

28 комментариев

  • haustenok 9 августа 2016, 22:51

    Самое важное - "подкрутить пупок" и будет Вам счастье ... В виде плоского живота

  • 6 комментариев
  • PinkPanther 9 августа 2016, 23:31

    Это я читала об РФ шлифовке и заодно прочла про лифтинг. Это тот же термолифтинг. Радиочастотное воздействие на глубокие слои кожи. Улучшает выработку коллагена, так что эффект пролонгированный.Кожа здорово подтягивается и разглаживается.

  • PinkPanther 9 августа 2016, 23:32

    И на любом участке тела можно делать.

  • haustenok 9 августа 2016, 23:36

    Спасибо!! Ещё один плюс в пользу РФ...

  • haustenok 9 августа 2016, 22:51

    :)

  • Natali777V 9 августа 2016, 23:11

    расскажите подробнее) на занятиях есть упражнение вакуум, делаю правильно. "подкрутить пупок"-это втянуть живот?

  • haustenok 9 августа 2016, 23:15

    Я не знаю как насчёт подкрутить пупок для вакуума живота, но в пиле однозначно надо делать так.

  • zoya_z 9 августа 2016, 23:13

    Мне пригодились упражнения для нижнего пресса. Лучше всего подтянулся животик после упражнения на брусьях, когда ножки поднимаешь. Сначала под углом 90*, а через несколько дней можно уже и горизонтально попробовать ножки поднимать. Четыре подхода по 20 раз, ну, или сколько максимально получится.

  • Maxsimm 9 августа 2016, 23:35

    Планка и поднимание ног из положения лёжа

  • Natali777V 10 августа 2016, 09:16

    Это мы делаем

  • KissYulya 10 августа 2016, 01:10

    Тоже открыла только в этом году для себя пилатес--моя любовь навеки :-)
    Правильно говорят выше---центр Вашего тела--пупок--Вас должны были на пилатесе сперва научить "держать" свое тело все и сосредотачивать в едином центре--пупке+ правильно дышать!!!
    За месяц отличные результаты!!!
    Если все заметно подтянулось,значить Вы на правильном пути--идите дальше-не останавливайтесь!!!!живот просто самое проблемное место и ему понадобиться месяца-месяца-месяца!главное не забывать ежедневно этот нижний пресс хоть по несколько минут в день да прорабатывать!!
    Я именно нижний пресс начала ощущать после 2х месяцев пилатеса+после двух пройденых прог с Джиллиан,а так он у меня просто спал :-) не реагировал ну никак! :-) :-)
    Так-что все еще у Вас впереди!!!удачи!!!

  • 1 комментарий
  • KissYulya 10 августа 2016, 09:41

    Да там стандартный набор--погуглите и дома можно делать+ планка разных видов!!просто чаще и качественно делать бока уйдут и животик начнет работать так сказать!!!вы ежедневно занимаетесь???если пилатес в определенные только дни,то дни простоя,если хотите быстрый результат,занимайтесь по памяти дома хоть пару минут в день!!!

  • Natali777V 10 августа 2016, 13:20

    если получается, то каждый день ,кроме выходных, но не меньше 4 раз в неделю

  • KissYulya 10 августа 2016, 15:35

    :+1:

  • olkolomiec 10 августа 2016, 12:28

    пилатес больше для здоровья позвоночника. я еще на сайкл пошла-вот это жесть!

  • Natali777V 10 августа 2016, 13:21

    пробовала,как-то мне сильно больно сидеть на этом сайкле,попа костлявая))))

  • olkolomiec 10 августа 2016, 13:29

    У нас больше стоя, еще и сидушки снимаем

  • Neonilla 10 августа 2016, 15:42

    Занималась 5 лет в одном спорткомплексе. Два года из них - степ. колени моя боль.... На пилатес ходила чуть больше года. Тренер советовал не новичкам добавлять нагрузки в тренажерном зале. Ходить стала в один день в два зала спустя 4 мес тренеровок пилатес.

  • Neonilla 10 августа 2016, 15:44

    Для меня пилатес это отличная растяжка,счастье моему позвоночнику и отличное настроение ,да и пресс тоже( но зависит от тренера). Все остальное - правильные нагрузки в тренажерном зале.

  • Neonilla 10 августа 2016, 15:46

    И на пилатес меня научили дышать ))))

  • Natali777V 3 августа 2018, 14:30

    здравствуйте, вот думаю начать ходить в тренажерный зал и пилатес, как вы? прошло 2 года уже, результат виден?

Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб