Как то давненько по Ютубу проходила серию, результатов особо не увидела, может и были, не взвешивалась. Но по этой системе не так устаёшь и можно не сойти с дистанции, во всяком случае мне было нормально.
@Marina1803
Попробуйте тренировки табата такие, суть делать их на полную силу. 20сек работы и 10сек отдых. И нужно скачать Табата таймер обязательно, он будет отсчитывать нужное время
Табата отличная тренировка. Если делать все правильно и выкладываться по полной, то тело быстро придет в норму. Добавится выносливость, по ступенькам потом летаешь. Не рекомендую, если есть проблемы с суставами и спиной. Перед тренировкой хороший разогрев, после тренировки тянем все проработаные мышцы
@Sun123
У меня питание обычное сейчас. Жареное, мучное, сахаросодержащее, жирное убрать
Крупы, овощи, фрукты, кисломолочное, постное мясо, яйца, рыба, орехи добавить. Дробное питание до 5 раз в день, порция на две ладошки без горок. Тренировки через час после еды, и потом 2 часа только вода
Я хожу на фитнес, 3 р в неделю, тренер периодически даёт нам табату. Скажу так без ПП ничего не поможет ( да тело подтягивается, попа и тд. Но вес стоит на месте.
@Sun123
Тренировки 3 раза в неделю самое оптимальное решение.
И еще, польза от тренировки будет только в том случае, если себя не жалеть и делать упражнение правильно. Самые эффективные последние разы в подходах, когда начинается тремор.
А обычно эффекта нет от того, что себя жалеют," ох устала, поберегу силы". Результат будет обязательно, если прорабатываете не жалея сил. Потом, после каждой тренировки хорошо сделайте растяжку, крепатура будет меньше
Очень люблю табату. Я очень активная, монотонные упражнения быстро надоедают, а тут очень ритмично и постоянно меняется упражнение. Если правильно все делать (чётко по таймеру, а не половину упражнения и ждать перерыва), то результат будет быстро
Marina1803 9 января 2021, 11:55
Как то давненько по Ютубу проходила серию, результатов особо не увидела, может и были, не взвешивалась. Но по этой системе не так устаёшь и можно не сойти с дистанции, во всяком случае мне было нормально.
Marina1803 9 января 2021, 12:24
Да, тоже была вся мокрая. Но я человек не спортивный, поэтому думаю для таких как я это оптимальный вариант.
Tanyushka 9 января 2021, 12:41
Попробуйте тренировки табата такие, суть делать их на полную силу. 20сек работы и 10сек отдых. И нужно скачать Табата таймер обязательно, он будет отсчитывать нужное время
Tanyushka 9 января 2021, 12:41
https://youtu.be/k48Ag5yrZeo
Tanyushka 9 января 2021, 12:06
Табата отличная тренировка. Если делать все правильно и выкладываться по полной, то тело быстро придет в норму. Добавится выносливость, по ступенькам потом летаешь. Не рекомендую, если есть проблемы с суставами и спиной. Перед тренировкой хороший разогрев, после тренировки тянем все проработаные мышцы
Sun123 9 января 2021, 12:39
А какое должно быть питание, ведь нагрузка на организм большая? Есть больше белковой пищи или как, я просто не знаю?
Tanyushka 9 января 2021, 12:48
У меня питание обычное сейчас. Жареное, мучное, сахаросодержащее, жирное убрать
Крупы, овощи, фрукты, кисломолочное, постное мясо, яйца, рыба, орехи добавить. Дробное питание до 5 раз в день, порция на две ладошки без горок. Тренировки через час после еды, и потом 2 часа только вода
Sun123 9 января 2021, 13:02
Спасибо за развёрнутый ответ
Annushka9 9 января 2021, 13:17 6
Я хожу на фитнес, 3 р в неделю, тренер периодически даёт нам табату. Скажу так без ПП ничего не поможет ( да тело подтягивается, попа и тд. Но вес стоит на месте.
Sun123 9 января 2021, 14:17
У меня приблизительно 2000калорий в день, буду ли я при этом худеть, если заниматься 3 раза в неделю табатой
Tanyushka 9 января 2021, 15:15 2
Тренировки 3 раза в неделю самое оптимальное решение.
И еще, польза от тренировки будет только в том случае, если себя не жалеть и делать упражнение правильно. Самые эффективные последние разы в подходах, когда начинается тремор.
А обычно эффекта нет от того, что себя жалеют," ох устала, поберегу силы". Результат будет обязательно, если прорабатываете не жалея сил. Потом, после каждой тренировки хорошо сделайте растяжку, крепатура будет меньше
Tanyushka 9 января 2021, 15:17 1
Я калории не считаю. Для сушки 1500-2000кал нормально, если добавыть мышечный объем то 2500
Arlana 9 января 2021, 14:56 1
Занималась. Результаты отличные - кожа подтягивается, обьёмы уходят. С питанием вес хорошо уходит
Sun123 9 января 2021, 15:47
Я как неделю занимаюсь. Рада что взяла себя в руки. Главное начать. Хочу к лету быть в форме
birdie_ 10 января 2021, 01:15 1
Очень люблю табату. Я очень активная, монотонные упражнения быстро надоедают, а тут очень ритмично и постоянно меняется упражнение. Если правильно все делать (чётко по таймеру, а не половину упражнения и ждать перерыва), то результат будет быстро