Возникло несколько мелких вопросов относительно занятий фитнесом и др. видами спорта. Настюш, очень хочется услышать тебя и всех, кто в этих делах, так сказать, разбирается :)
Первый вопрос относительно питья: есть ли какие-то ограничения/нюансы до, во время и после тренировки?
Второй - относительно еды: сколько времени до и после нужно воздержаться от приема пищи? Нужно ли вообще?
Третий - относительно времени суток: когда лучше заниматься? Принципиально ли это?
Наперед огролмное спасибо от моих жаждущих нагрузок мышц! :)
Настя Куницкая 20 октября 2010, 20:01
Как мне всегда говорила мой тренер пить можно, если чувствуется сильная жажда, но все субъективно, так как некоторым даже глоток сильно мешает заниматься и может вызвать тошноту, так что специально пить не надо, а если сильно хочется, то можно сделать глоток, позаниматься и , если не помогло, через время еще сделать один, главное слушать свой организм...
Лучше за час не есть и через час так же, съесть за час до тренировки лучше какую-то легкую белково-углеводную пищу, она поддержит работу мышц и даст энергию...
Опять таки все зависит от человека, но женскому полу советуют заниматься во второй половине дня, опираясь на их биоритмы, хотя, если у тебя "идет" тренировка с утра, флаг в руки :)!
Анастасия Lucky 20 октября 2010, 20:07
Ой, спасибо! :) Я больше во второй половине дня заниматься люблю, но мой режим сейчас в руках у маленького диктатора :)
Настя Куницкая 20 октября 2010, 20:14
Тогда мой тебе совет, занимайся, когда ты можешь, не привязывайся к графику, есть настроение - занимайся, можешь заниматься три раза по 10 минут и это даст реальный результат, чем если ты будешь выискивать пол часа на тренировку и не найдешь его в какой-то из дней.
Я тобой горжусь, знай это!!!
Анастасия Lucky 20 октября 2010, 21:55
Спасибо! Я не обману ожиданий :))